Moj potovalni komplet za okoljske stresore

Pogosto se znajdem v situacijah, ko okoljski stresorji vplivajo na mene duševno zdravje, zato skušam načrtovati vnaprej tako, da s seboj prinesem potovalni komplet za okoljske stresore. Medtem ko te situacije morda niso povezane z dejanskim potovalni stres, lahko vsako neznano okolje prinaša dodatne stresorje.

Okoljski stresorji

Situacije, ki lahko zame povzročijo povečano stopnjo okoljskega stresa, so zelo različne. Vključujejo mesta, kot so natrpani dogodki, bari z bojevito pijanimi obiskovalci in scenariji, kjer jezna oseba omalovažuje drugega. Ko sem zelo občutljiv, visoki zvoki ali zvoki v ozadju me lahko vznemirijo; na primer, sedenje v restavraciji blizu kuhinje je pogosto stresno. Prav tako se lahko počutim izzvano v neznanih družbenih situacijah, še posebej, če nimam ustreznega evakuacijska pot na mestu.

Moj potovalni komplet za okoljski stres

Ker vem, da me tovrstna srečanja lahko obremenijo, vnaprej načrtujem okoljski stres. Včasih je vse, kar potrebujem samo načrtovanje in zavedanje potencialno stresne situacije.

Vendar sem še posebej samozavesten, ko imam pri sebi določene predmete:

• Slušalke: Če me obrne preveč naključnih tujcev, lahko preprosto vstavim slušalke. Manj ljudi se poskuša pogovarjati z menoj (čeprav nekateri še vedno to počnejo). To je tudi koristno, če ste občutljivi na določene vrste hrupa. Še posebej lahko pomaga poslušanje meditacije ali pomirjujoče glasbe.
• Ušesni čepki: Te vidim kot naslednjo stopnjo slušalk. Če vaša glasba ali zvočna knjiga ne moreta preglasiti okoliškega vrveža, bodo včasih pomagali čepki za ušesa. Prav tako so priročni za spanje na neznanem mestu.
• Knjiga: Prevoz v drug svet mi omogoča, da, čeprav začasno, izkusim manj stresne situacije, v kateri sem fizično. Imeti knjigo v roki lahko nekatere naključne ljudi tudi odvrne od tega, da bi se mi približali.
• Dnevnik in pisalo: Podobno kot knjiga mi dnevnik omogoča, da se osredotočim na nekaj drugega. Dodatne točke, če je revija a knjiga blaženosti ali če lahko svoje pisanje uporabite za zdravo izražanje vseh anksioznost ali razdražljivost, s katero se soočate.
• Udobni pohodni čevlji: Odvisno od situacije bom morda potreboval le nekaj minut, da se sprehodim sam. Če imam s seboj udobne čevlje, me manj meja preprečuje, da bi odšel.
• Mobilni telefon: To je verjetno najmočnejši predmet v potovalnem kompletu okoljskih stresorjev iz več razlogov. Najpomembneje je, da ima več vgrajenih evakuacijskih poti v obliki aplikacij za skupno rabo vožnje ali stika s prijateljem. To je tudi povezava z mojim bolj običajnim, manj stresnim okoljem. Vsebuje lahko zgoraj omenjene meditacije, glasbo, knjigo ali dnevnik in lahko zagotovi zemljevid za mojo hojo.

Poskusite postati ustvarjalni s potovalnim kompletom za okoljske dejavnike stresa in preverite, kako različni so vaši sprožilci razdražljivosti.