Nasveti za lajšanje nenehnega razmišljanja o shizofreniji

Shizofrenija je velik del mojega življenja. So trenutki (skoraj vedno), ko mislim, da je to prevelik del mojega življenja. Dvomim, da želi kdo verjeti, da se vse njegovo življenje in misli vrtijo okoli njih mentalna bolezen, vendar skoraj ne mine trenutek, ko ne bi pomislil na shizofrenijo. Na primer, pogosto imam simptome, zaradi katerih se zavedam svoje bolezni.

Toda misli o shizofreniji so veliko več kot moje simptomi shizofrenije. Ko pomislim na potovanje, pomislim, kaj bom naredil, če bom izgubil zdravila, ali kako bom poskrbel, da bom dobil hrano, ki jo potrebujem, ko bom moral vzeti tablete. To sta samo dva primera stvari, ki mi pridejo na misel, ko se spomnim potovanja. Obstajajo tudi strahovi, da ne bom mogel izpolniti svojih obveznosti. Pogosto moram preklicati načrte, ker imam težave.

Pozabljamo razmišljati o shizofreniji

Ne poznam nobenega načina, da bi imel prosti dan za 'razmišljanje o shizofreniji'. Kljub temu sem se naučil, da so kratka obdobja, ko lahko za trenutek pozabim na bolezen. V novem letu želim izvajati čim več tistih dejavnosti, ki mi dajejo oddih od nenehnega zavedanja svojega

diagnoza.

Eden od načinov, kako izgubim težo zaradi življenja s kronično duševno boleznijo, je skozi smeh. Smejanje, zlasti s celim telesom, otežuje osredotočanje na druge misli. Zdi se, da globok smeh na trebuh zavzame ves prostor v naših telesih in mislih. Moj mož me spravlja v smeh bolj kot kdorkoli drug, vendar obstajajo načini, kako se nasmejati tudi, ko sva sama.

Da bi se poskušal nasmejati, ko sem sam, se obrnem na živalski kanal in nasmejijo me neumne stvari, ki jih počnejo hišni ljubljenčki in domače živali. Prav tako poskušam gledati komike, ki se mi zdijo smešni, videoposnetki dojenčkov in malčkov TikTok so pogosto smešni do grla, nekateri filmi in knjige pa me lahko dobro nasmejijo.

Drug način, da najdem olajšanje za nekaj minut, je, da poslušam pesem, ki jo poznam in ljubim, in jo zapojem. Težko držim v glavi misel o življenju s shizofrenijo, hkrati pa poskušam peti in se spomniti besedil. Če pojem glasno in zavzeto, lahko občasno povzroči tudi napad smeha.

Zaradi reševanja ugank pogosto vstopim v tisto območje, kjer sem ne razmišljaj o mojih težavah, simptomi ali kako težko je živeti s shizofrenijo. Vsak dan igram Wordle, Mini Crossword in Spelling Bee iz New York Timesa. Ko so vaši možgani aktivirani v načinu reševanja problemov, je težko zadržati misli o marsičem drugem.

Imeti shizofrenijo je lahko izjemno in nenehno razmišljanje o shizofreniji lahko obarva naše dneve in razpoloženje (ugotavljam tudi, da lahko povzroči občutke samopomilovanja, ki jih ne maram). Zato uporabljam te mini zamisli za samooskrbo, da se znebim težkega življenja z duševno boleznijo. Niso čarovnija, vendar mi dajejo nekaj olajšanja in vzel bom vse, kar lahko dobim, da se izognem mislim na shizofrenijo, četudi za trenutek.