Stigma duševnega zdravja ob sezonski depresiji

Sezonska depresija je vroča tema v tem letnem času. Šele pred kratkim sem lahko poimenoval vsa neprijetna in osamljena čustva, ki sem jih občutil, ko so dnevi postali krajši in vreme hladnejše – za to se lahko zahvalim glavnim medijem. Dejstvo je, da mnogi posamezniki doživljajo različne stopnje sezonske depresije. Zakaj torej še vedno obstajajo ljudje, ki poskušajo razkriti pojav in sezonsko afektivno motnjo označiti za ponaredek?

Kaj je sezonska depresija?

Sezonska depresija, oz sezonska afektivna motnja (SAD), je specifika vrsta depresije povezana s sezonskimi spremembami ter se začne in konča vsako leto ob približno istem času.¹ 

Najpomembneje je omeniti, da sezonska depresija presega "zimski blues" ali nerazpoloženje. Slikanje motnje kot take razveljavlja boje posameznikov, ki trpijo, in krepi presojo. Približno trije odstotki splošne populacije doživljajo sezonsko depresijo. Prav tako motnja prizadene 10 do 20 odstotkov posameznikov z velike depresivne motnje in 25 odstotkov ljudi z bipolarna motnja.²

Simptomi sezonske depresije so različni. Glede na to nekateri pogosti znaki motenj vključujejo, vendar niso omejeni na:¹

• Večino dneva, skoraj vsak dan, se počutite brezvoljne, žalostne ali potrte
• Izguba zanimanja za dejavnosti, v katerih ste nekoč uživali
• Nizka energija in občutek počasnosti
• Težave s predolgim ​​spanjem
• Doživljanje hrepenenja po ogljikovih hidratih, prenajedanje in pridobivanje teže
• Težave s koncentracijo
• Občutek brezupnosti, ničvrednosti ali krivde
• imeti misli, da ne želijo živeti

Številke in statistike na stran, sezonska depresija je resnična zaradi ljudi, ki jo doživljajo, in njihovih čustev.

Poglobljeni pogled na stigmatizacijo sezonske depresije

Podobno kot matična motnja, velika depresija, se SAD sooča s pomembno oviro na poti napredka: stigma. Čeprav se o duševnem zdravju danes bolj razpravlja in razume bolj kot v preteklih letih, je stigma še vedno povezana z boleznijo. Osebno najbolj moteče stereotip o depresiji je, da se ga je enostavno rešiti ali pa je preprosto "funk".

Depresija je več kot norčavost, kratko obdobje pomanjkanja motivacije ali nerazpoloženja.³ Depresija je motnja. Potreboval sem nekaj časa, da sem sprejel, da se ne morem – ne glede na to, kako sem se trudil – rešiti iz tega. Potreboval sem vire, terapijo in zdravila, da sem prišel do zdravega stanja, v katerem sem danes. Frustrirajoče je, da veliko ljudi tega ne razume.

Sezonska depresija ni izgovor. To ni lenoba. Te laži in pristranskosti ovirajo mnoge posameznike, ki iščejo in dobijo ustrezno pomoč, da bi premagali bitko z depresijo. Zelo nujno vas pozivam, da ste zaveznik, ne ovira.

Kako se spopadam med meseci Winer

Z manj sončne svetlobe, hladnejšimi dnevi in ​​nastopom sezonske depresije je lahko nekaj dni težko preživeti. Poznavanje vaših nagnjenj in sprožilcev je odličen način, da prehitite učinke SAD. Zame je sončna svetloba ključnega pomena za moje razpoloženje in motivacijo. Pozimi se zbudim ob sončnem vzhodu in zgodaj zjutraj dobim svoj odmerek svežega zraka in vitamina C. Prav tako rad sprejmem udobje in praznično sezono, ki prihaja z roko v roki v tem letnem času.

Čeprav obstaja veliko virov ter dragocenih nasvetov in trikov za boj proti sezonski depresiji, vem bolje kot večina, da včasih to ni dovolj. Če se vam to kakor koli zdi, vas pozivam, da prosite za pomoč. Obljubim, da v svojem boju niste sami.

Če menite, da bi lahko poškodovali sebe ali koga drugega, takoj pokličite 9-1-1.

Za več informacij o samomoru glejte naše informacije o samomoru, viri in podpora. Za dodatno pomoč pri duševnem zdravju si oglejte našo telefonske številke za duševno zdravje in napotitvene informacije razdelek.

Viri

1. Sezonska afektivna motnja (SAD) - simptomi in vzroki. (2021, 14. december). Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651

2. Sezonska afektivna motnja: MedlinePlus Genetics. (2019, 1. maj). https://medlineplus.gov/genetics/condition/seasonal-affective-disorder/

3. Adame, S. (2017, 20. september). Premagovanje stigme sezonske afektivne motnje. Skrbnik. https://www.theguardian.com/commentisfree/2010/sep/14/seasonal-affective-disorder-stigma