Začnite z majhnimi v boju proti stigmi duševnega zdravja

Kako se počutiš v zadnjem času? Dogodki, ki se dogajajo po svetu in v moji skupnosti, so me precej preobremenili. Med družbenimi mediji, novicami in življenjem hrup nikoli ne pojenja. Na srečo obstajajo prakse, ki jih lahko opazujemo, in ukrepi, ki jih lahko sprejmemo za utišanje hrupa. Vse se začne z majhnimi dejanji, ki vodijo k širšemu cilju. Ta metodologija velja za številne vidike našega življenja in boj proti stigmatizaciji duševnega zdravja ni nič drugačen. Če pogledamo stigmo v nosu za grdo pošast, ki je, je lahko zelo presenetljivo in celo povzroči negativne posledice za naše duševno zdravje. Če pa ga razstavimo in sčasoma delamo od nog do glave zveri, svoje možgane pretentamo, da vidijo bolj razumen in manj strašljiv boj. Postavlja se vprašanje, kako se spopasti s stigmo po udih naenkrat?

Razčlenitev velike slike stigme duševnega zdravja

Koga imajo zgodovinsko gledano raje zlikovci iz snemalnih knjig in liki iz grozljivk? To ni najbolj zastrašujoč ali enakovreden sovražnik; to je prestrašen, ranljiv nasprotnik. Stigma duševnega zdravja ni nič drugega kot pošast, ki se hrani z variacijo teh lastnosti: nevednosti in nestrpnosti. To je najnevarnejša vrsta zveri, vendar ni nepremagljiva.

Vse se začne z razčlenitvijo velike slike in preučevanjem manjših delov njene sestave. Nevednost je velik del stigme duševnega zdravja. Začnimo tukaj - pri nogah, če hočete - in nadaljujemo pot navzgor.

Eden od načinov za boj proti nevednosti je krepitev ozaveščenosti. Mogoče je naslednji korak razmišljanje o tem, kako razširiti ozaveščenost o zapletenosti in niansah v zvezi z duševnim zdravjem, o katerih se v nekaterih skupnostih skorajda ne govori dovolj. Ali pa gre morda za bolj celovit pristop in širjenje ozaveščenosti o duševnem zdravju na splošno, ker se, bodimo iskreni, tudi o tem skorajda ne govori dovolj. Začnite izdajati lokalni časopis, ki razpravlja o duševnem zdravju, organizirajte informativno učno uro ali celo pokličite prijatelja, da začnete pogovor. Naša manjša dejanja lahko bistveno vplivajo na širšo sliko če jim to dovolimo.

In prav tako smo ustvarili posebne cilje z ustreznimi koraki za njihovo doseganje. Mogoče ni dovolj, da bi zver popolnoma ukrotili, zagotavljam pa, da je dovolj, da jo spravimo iz ravnotežja.

Dnevne navade, s katerimi si lahko vsak pomaga v boju proti stigmi duševnega zdravja

Brez dvoma je ta tema gosta. Odstranjevanje stigme je lahko naporno. Po branju mojih del vam raje pustim koristne nasvete in, kar je še pomembneje, občutek upanja. Ob tem je tukaj nekaj varljivo majhnih vsakodnevnih navad, ki jih lahko izvajamo vsi in imajo resničen vpliv na boj za odpravo stigmatizacije duševnega zdravja.

• Začnite pogovor. Pogosto se izogibamo razpravljanju o temah, ki lahko sprožijo polemiko. Kot človek, ki ugaja ljudem, sem sam kriv za to. Ne glede na to, kako težko je, je začetek teh odprtih razprav način, da drugim posredujete znanje in v zameno pridobite vpogled. Ne glede na to, ali gre za prijatelja ali tujca na proizvodnem hodniku, je ustvarjanje prostora za pogovor o duševnem zdravju odličen način za prepoznavanje področij nevednosti in njihovo polnjenje z informacijami in osebnostjo. Kot sem že omenil, takšna varna mesta v nekaterih skupnostih ne obstajajo. Bodite pionir, začetnik boja proti stigmi.
• Povečajte sporočilo. Živimo v dobi družbenih medijev. Ne glede na to, kako težko je manevrirati, so družbeni mediji odlični pri razširitvi sporočil. Uporabite ga za širjenje besede. Morda začnite s ponovnim objavljanjem pomembnih objav o duševnem zdravju. (Namig: Naj bo hitro in jedrnato, da bodo ljudje bolj nagnjeni k sodelovanju) Čeprav so navidezno majhni, prakse lahko spodbudijo valovanje znanja in zavezništev v naših skupnostih, kar na koncu konča stigma.
• Proslavite majhne zmage. Če iz tega dela ne vzamete ničesar drugega, želim, da ste že na pravi poti v boju proti stigmi duševnega zdravja. Za vedno optimizirate razpoložljive vire. Tudi če se je začelo kot osebno potovanje (kar je fantastično, mimogrede!), vlivate znanje vase in v svojo skupnost preprosto s tem, da se pojavite. Praznuj to. Praznujte! Fenomenalno ti gre.