Koliko spanja je preveč spanja?

veliko spim. Vedno sem. Z določenega zornega kota imam srečo, da lahko spim, vendar je redkokdaj dovolj. To je bilo še huje, ko sem imel majhne otroke, za katere sem moral skrbeti, poleg tega pa še hišo, zakonca in službo s polnim delovnim časom, zaradi katere sem moral ponoči pokonci reševati težave. Tako kot toliko delovnih ljudi po vsem svetu je bilo moje zdravilo za boj proti zaspanosti in utrujenosti požiranje kave. Ampak zdaj sem upokojen, mlad upokojenec pri 57 letih. Upal sem, da bom poln energije brez bremena polnega delovnega časa. Mislil sem, da bo občutek zaspanosti izginil, ko se bom upokojil in imel dovolj urejenega spanca. Ni ga.

Zaspan sem pogosteje kot ne

Trenutno nisem depresiven. Da, v preteklosti sem trpel za kronično depresijo in sezonsko afektivno motnjo (SAD), med katerimi moja potreba po spanju je bila velika, kot velja za mnoge, ki trpijo za depresijo. A po upokojitvi si je depresija na srečo vzela dopust.

Poleg moje običajne dnevne zaspanosti so se stvari v zadnjem letu poslabšale iz dveh razlogov:

1. Zmanjšal sem praktično ves vnos kofeina, da bi lažje obvladal svojo tesnobo; brez kofeinske kave, čaja ali sode. Kofein mi je ves dan pomagal ublažiti zaspanci, kot sem temu rekel. Sprejeti življenje s manj kofeina mi je pomagalo zmanjšati tesnobo. Ni pametno: raje imam zaspanost kot tesnobo, zato se ne bom vrnil k kofeinu.
2. Predpisali so mi zdravila za pomoč pri obvladovanju nočnih napadov panike, nizek odmerek antipsihotika, ki ga jemljem pred spanjem. To zdravilo ima preostali učinek zjutraj. Zbudim se v redu, vendar sem čez približno eno uro spet zaspan. Tako kot pri kofeinu pa bi bil raje zaspan zaradi tega zdravila, ki mi je izjemno pomagalo, kot da bi se moral ukvarjati s strašnimi napadi panike.

Življenje je kompromis, mislim.

Resnično sočustvujem z nespečnimi, ljudmi, ki si obupno želijo spati, a ne morejo ali imajo kronične motnje spanja. Moja sestra in moja najboljša prijateljica spadata v to kategorijo in to je zanju grozno, saj povzroča povsem drugačno vrsto izčrpanosti. Po drugi strani pa poznam ljudi, ki spijo štiri do pet ur na noč in uspevajo. Zavidal sem jim.

Tesnoba je dobesedno naporna

Moja najstarejša hči je tako kot jaz vedno potrebovala veliko spanja. Zdaj ima dva otroka, za katere mora skrbeti, poleg tega hišo, zakonca in vodi lastno podjetje. Tako kot moja tudi njena kronična potreba po spanju presega tisto, kar bi nekateri lahko imenovali "normalno", kar jo je popeljalo na potovanje, ki jo je pripeljalo do lastne diagnoze. Ima ADHD.

To mi je dalo misliti. Tisti med nami z duševnimi boleznimi poleg psihičnih trpijo tudi številni fizični simptomi. Ko že govorim o sebi, tukaj je le nekaj fizičnih simptomov, ki sem jih utrpel, povezanih s tesnobo in paniko:

• slabost
• bruhanje
• tresenje/tresenje
• potenje
• glavoboli
• mišična napetost
• divje srce
• hitro dihanje
• srčne palpitacije

Temu dodajte nekaj psiholoških simptomov:

• krivda
• sramota
• strah
• krivda
• samoponiževanje
• gnus samega sebe
• nizko ali nič samospoštovanja
• jeza
• Nihanje v razpoloženju

Duševne bolezni so, milo rečeno, obdavčitve. Veliko od naštetih simptomov sem trpel že od adolescence. Logično je, da se moje telo spopada z mojo tesnobo tako, da spi.

Razumevanje, kako duševna bolezen vpliva na vas

Skupaj s svojim zdravnikom sem v življenju obiskal veliko strokovnjakov za duševno zdravje in nobeden od njih ni izpostavil, kako življenje in soočanje s simptomi duševne bolezni je razlog, zakaj potrebujem toliko spanca. Raziskava moje hčerke o njeni kronični potrebi po spanju, ki jo je delila z mano, mi je pomagala povezati pike. Še vedno potrebujem veliko spanca. Ne razumi me narobe. Toda hčerka mi je dala nepričakovan pogled na to, zakaj potrebujem toliko spanja. S tem vpogledom si lahko privoščim počitek – ker sem čutil krivdo zaradi tega, koliko spanja potrebujem. Zdaj se nekoliko bolj razumem in vsak kanček razumevanja pomaga pri krmarjenju v življenju z duševno boleznijo.