Povečana tesnoba zaradi novic in idej za nadzor

Ko sem odraščal, sem zapustil sobo, ko so starši prižgali večerne novice. Nisem imel zanimanja. Poleg tega so bile vse slabe novice, vsaj tako se je zdelo: vojne, požari, streljanje, umori, ropi, krivice, prepiri politikov itd. Ne, hvala.

Ko sem v poznih 70-ih in zgodnjih 80-ih prehajal v odraslost, sem bil do neke mere obveščen, v najboljšem primeru sem izbiral odrezke, zmanjšanje moje izpostavljenosti slabim novicam, še posebej. Toda z rojstvom novičarskih kanalov 24/7, svetovnega spleta in zlasti s pojavom družbenih medijev v zgodnjih 2000-ih se zdi, da je izpostavljenost slabim novicam neizogibna.

Če ne tiščim glave v pesek, se je sploh mogoče izogniti slabim novicam? Omejujem količino omrežnih novic, ki jih uporabljam, pri čemer se držim lokalne vsebine in omejene količine globalnih novic. Moj mož uživa v CNN in BNN. Ohranja ga kot hrup v ozadju. Večinoma se poskušam izogibati obema in sem hvaležen, da ima "človeško jamo", v kateri lahko uživa svojo potrebo po uživanju vseh poslovnih in svetovnih novic poleg športnih.

Mislim, da bi lahko zapusti družbene medije, čeprav redno obiskujem le dve platformi; Instagram in Twitter.

Instagram je namenjen predvsem ožji družini in prijateljem ter delim svoje pisanje duševno zdravje.

Moje priljubljeno družabno omrežje je Twitter, ki ga pregledam v povprečju dvakrat na dan. Njegova kratka vsebina, ki temelji na besedilu, privlači mojo željo po porabi informacij v majhnih delčkih.

Moj profil na Twitterju je javen. Tam objavljam povezave do člankov v svojem blogu in sledim več skrbno izbranim ročajom: računi dobrih novic, komedija, muzeji, zgodovina, avtorji, živali, televizijske oddaje in osebnosti itd. Uporabljam tudi Twitterjeve funkcije blokiranja in filtriranja. Kljub temu na moj vir prihajajo zaskrbljujoče novice, ki so pogosto zmedene, polarizirajoče, strašljive novice, ki ustvarjajo vse vrste samogovor.

"Je to preverjena ali lažna novica?" 

"Ali lahko zaupam tej novici?"

"Kaj to pomeni?"

Zaradi vsega tega se počutim, kot da pada metaforično nebo, in glede tega ne morem narediti ničesar. Čeprav se po svojih najboljših močeh trudim hitro preleteti slabe novice, jih moji možgani zaznajo, kar povzroči splošno nelagodje, tako rekoč sprožilec moje tesnobe.

Uživam v brskanju po svojem viru na Twitterju, a izogibanje slabim novicam postaja izjemno težko.

Nasveti za zmerno uživanje novic za zmanjšanje anksioznosti

Moderiranje novic, ki jih gledam na televiziji, je tako preprosto kot obračanje kanala, ob predpostavki, da še nisem bil pometlo me je neko umazano dejanje ali katastrofa, ki me je prilepila na cev, kot smo včasih rekli dan. Enako velja za vsebine na internetu. Običajno ne obiskujem strani z novicami, a če naletim na nekaj, kar mi ni všeč, preprosto zaprem okno brskalnika.

Družabni mediji so nekoliko bolj zapleteni. Prvič, pritegne me post besedičenje. Nato kliknem objavo, da preberem več, bodisi da si ogledam več objave, ki ni bila vidna, da odprem povezavo do članka ali da si ogledam sliko ali video. Nato začnem brskati po komentarjih, nekateri se strinjajo z mojim stališčem. Drugi so negativni ali neverjetno strupeni. Ves čas moji možgani vsrkavajo, vedno vsrkavajo.

Ker se zdi, da družbeni mediji, posebej Twitter, zame največ prispevajo k moji tesnobi glede uživanja slabih novic, imam tri možnosti, ki jih lahko razmislim.

1. Lahko bi povsem zapustil Twitter, čeprav ne bi imel več dostopa do pogosto fascinantne, šaljive, prikupne in privlačne vsebine, ki jo uživam prek te platforme.
2. Nehajte dnevno gledati na Twitter. Bi lahko to pošteno naredil? Žalostno je reči, da je postalo navada.
3. Lahko bi sprejel strožjo prakso pregledovanja, komu sledim, in vsebino, ki jo objavljajo, ter bolje posodabljal filtre, ki jih imam. Če imam filter in mi kaj zdrsne, poglej, zakaj je pristalo v mojem viru, in prilagodi.

Za zdaj se bom odločil za tretjo možnost in bom bolje skrbel za svojo vsebino. Hkrati bom poskušal zmanjšati število ogledov Twitterja.

Nekateri bi morda rekli, da je moj pristop naiven. Samo zato, ker ignoriram novico, ne pomeni, da se ne dogaja. Toda glede na to, da živimo v dobi trenutne, nenehne preobremenjenosti z informacijami, menim, da je pomembno zmerno zaužiti. Ni le pomembno, bistveno je tako za posameznika kot za kolektiv dobro počutje.