Dnevnik o temah, ki spodbujajo motivacijo pri okrevanju ED

Kot nekdo, ki je poklicni pisatelj že skoraj 10 let (in navdušenec nad pisanjem vse življenje), trdno verjamem v vodenje dnevnika. Res je, da v sezoni, v kateri sem zdaj, nisem vzdrževal doslednega ritma dnevnika. Ko pa se temu zavežem praksa samooskrbe redno se počutim povezanega s svojimi cilji, prednostnimi nalogami in nameni za zdravljenje. Poleg tega sem prisiljen sprejeti smiselne in odločne ukrepe, ki so v skladu s temi prednostnimi nalogami. Torej, če ste, tako kot jaz, v preteklih tednih ali mesecih zapadli v dnevnik, je tukaj nekaj tem za dnevnik, ki vam bodo spodbudile motivacijo za okrevanje od motenj hranjenja.

10 tem za pisanje dnevnika za motivacijo za ozdravitev motnje hranjenja

Dnevnik je eden mojih najljubših mehanizmi obvladovanja obnoviti ravnovesje, gojiti odpornost, stabilizirati svoja čustva in preoblikovati moje misli ko me skrbi vsakodnevnega življenja spet premamijo v spiralo motenj hranjenja. Nekaj ​​intuitivnega in terapevtskega je v oblikovanju mojih abstraktnih človeških izkušenj v konkretne, pomembne besede, ki jih lahko razumem. S pisanjem predelam, kaj pomeni biti živ – zdraviti, se učiti, raztezati in rasti. Pomaga mi razumeti lastna čustva, se zanesti v nelagodje, se soočiti s strahovi ali izzivi in ​​negovati

samozavedanje. Priporočam ga kot izhod za dodatno motivacijo pri okrevanju zaradi motenj hranjenja.

Lahko je zelo koristno imeti varen, zaseben medij, v katerem lahko prosto razvrščate vse zapletenost zdravljenja – čustva, dvomi, negotovost, vedenjski nagoni in nepredvideni okoliščine. Ne glede na to, ali ste izkušen pisec dnevnikov ali ste novi v tej praksi, bi vas spodbujal, da posežete po zvezku in pisalu v trenutkih, ko se počutite preveč obremenjeni, da bi počeli kar koli drugega. In če niste povsem prepričani, kje začeti, je spodaj 10 tem za pisanje dnevnika, s katerimi boste okrepili motivacijo za okrevanje zaradi motenj hranjenja.

1. Kako bi se počutili gojiti odnos ljubezni ter sprejemanje z lastnim telesom?
2. Katere korake lahko storite, da boste izkusili popolno svobodo na področju prehranjevanja in vadbe?
3. V kaj bi vložili čas in energijo, če vas ne bi požrl an motnje hranjenja?
4. Kako opredeljujete zdravljenje in kaj je nekaj posebnih "zakaj", zaradi katerih želite ozdraveti?
5. Kako bi se okrepila vaša prijateljstva ali družinske vezi, če bi se zavezali okrevanju?
6. Katere resnice lahko uporabite za boj proti in preoblikovati negativna prepričanja o sebi?
7. Katera ponotranjena kulturna sporočila je čas za sprostitev na tej stopnji v procesu zdravljenja?
8. Kako se odzivate na sprožilce in ali lahko naredite načrt za bolj konstruktivno ravnanje z njimi?
9. Kako se lahko nagibate k svojim nerazrešenim travmam, neprijetnim čustvom ali nezadovoljenim potrebam?
10. Katere so nekatere lastnosti (tako notranje kot zunanje), ki jih cenite pri sebi?

Uporabite te teme za pisanje dnevnika za motivacijo za ozdravitev motenj hranjenja

Se vam zdi vodenje dnevnika koristno in koristno orodje za zdravljenje? Katere so teme dnevnika, na katere se obrnete v trenutkih skušnjav, težav ali preobremenjenosti? Ali vam vodenje dnevnika pomaga okrepiti motivacijo pri okrevanju zaradi motenj hranjenja? Rad bi slišal vaše vpoglede in izkušnje, zato jih delite v spodnjem oddelku za komentarje.