3 ključi za okrevanje po duševni bolezni

Ko razmišljam o svojem okrevanju po duševni bolezni, gre za tri ključne dejavnike. Ta blog bo obravnaval te tri stvari. Vem, kako težek je boj z duševno boleznijo, zato upam, da bodo v pomoč drugim.

Samorefleksija: prvi ključ do ozdravitve duševne bolezni

Ko govorim o samorefleksiji, govorim predvsem o analitičnosti simptomov duševnega zdravja, da opazite, kdaj se pojavijo, kateri zunanji dejavniki so bili vključeni in kako vplivajo na vas. Če ste pozorni na vsako od teh stvari, vam lahko pomaga prepoznati in oceniti sprožilce, da boste lahko bolj proaktivni pri postavljanju tehnike spopadanja na mestu ali celo samo prepoznavanje, kdaj lahko izbruhnejo vaši simptomi duševne bolezni.

Vzeti si čas za samorefleksijo je mogoče na več načinov in ni nujno, da so zapleteni. Ne glede na to, ali želite uporabiti nekakšen sledilnik, ki vam ga lahko da terapevt ali drug strokovnjak za duševno zdravje, ali želite delati tako kot jaz, kar je bilo pisanje dnevnika in zapisovanje svojih občutkov, oboje je lahko koristno za prepoznavanje vzorcev.

Sploh se vam ni treba potopiti z analitično perspektivo. Ni vam treba začeti pisati z mislijo "kaj bom jaz imel od tega?" Samo začnite slediti in beležiti stvari, bodite v trenutku, nato pa se pozneje vrnite, da poiščete vzorce in bolje razumete svoje mentalno stanje bolezen.

Še ena stvar, ki bi jo rad omenil, so lahko trenutki, ko vidite, da ni bilo opaznih sprožilcev, in tudi to je v redu. Včasih se simptomi duševne bolezni pojavijo brez razloga. Tudi to je lahko koristna informacija.

Izobraževanje: drugi ključ do ozdravitve duševne bolezni

Tako kot samorefleksija se tudi izobraževanje lahko izvaja na več načinov, vendar gre na koncu za to, da se seznanite s svojimi duševnimi boleznimi, razumete, kako vplivajo na vas in zakaj. Če se naučite več, lahko začnete videti biološke in okoljske dejavnike, kar je lahko tudi prednost za vašo samorefleksijo. Ko veste več, lahko prepoznate in razumete več, vključno s sprožilci in simptomi.

Morda se boste naučili od a strokovnjak za duševno zdravje, z lastnim raziskovanjem, oboje ali kako drugo kombinacijo načinov.

Sprejemanje: tretji ključ do ozdravitve duševne bolezni

Izobraževanje o mojih duševnih boleznih me je pripeljalo do tretjega ključa do ozdravitve duševne bolezni: sprejemanja.

Sprejemanje duševne bolezni pomeni vzeti to takšno, kot je, razumeti, da ima dolgoročne posledice na moje življenje, in vedeti, da morda nikoli ne bo izginilo. Morda se sliši mračno, a zame je bilo pravzaprav zelo osvobajajoče.

Dalo mi je sposobnost, da delam s svojimi duševnimi boleznimi, da najdem strategije spoprijemanja in razumevanje, ki me je pripeljalo iz trpljenja v stanje miru. Zame je to tisto, kar okrevanje resnično uteleša: ne trpeti več zaradi duševnih bolezni in živeti polno in dobro življenje ne glede na njihov obstoj.

Rezultat združevanja mojih treh ključev za ozdravitev duševne bolezni

Ti trije koncepti – samorefleksija, izobraževanje in sprejemanje – so mi omogočili, da sem resnično prepoznal biološke sestavine duševne bolezni, pomagali ublažiti samoobtoževanja za svoje težave in mi je dal vrsto orodij, da sem razumel, skozi kaj sem šel, in kako uvesti strategije in orodja za spopadanje s simptomi.

Če se vam zdijo ti ključi za ozdravitev duševne bolezni, bi rad slišal o tem. Sporočite mi v komentarjih ali povejte, kaj vam je pomagalo pri okrevanju ali sprejemanju korakov k okrevanju, če še niste povsem tam.