Spopadanje z depresijo z naravnimi nesrečami

Pri bolnikih z depresijo se lahko zdi, da naš um filtrira pozitivna čustva in naše misli spremeni v vrtinec negativnosti. Videti bolečino in trpljenje, ki ju povzročajo naravne nesreče, to pogosto poslabša.

Naravne katastrofe lahko sprožijo depresijo

Kot nekdo, ki je hkrati čustveno občutljiv in nagnjen k depresiji, sem se vse bolj trudil sprijazniti s temo sveta okoli sebe. Grožnje, kot so podnebne spremembe, jedrska vojna, oboroženo nasilje in svetovna pandemija, me pogosto obremenjujejo. Ko se že borim s črnogledimi mislimi, mi lahko zaradi grozečih groženj še težje vstanem iz postelje in postanem produktiven. Včasih glede na stanje sveta okoli sebe pomislim: "Kaj je smisel?"

Ta boj je dosegel novo raven, ko je pred dobrim letom najbolj uničujoč gozdni požar v zgodovini Kolorada prizadel mojo skupnost. Vsak vir stresa lahko sproži depresijo – in to je bil enostavno najbolj stresen dan v mojem življenju. Kar se je zdelo običajen dan, se je v trenutku sprevrglo v kaos. Potem, ko je adrenalin popustil, je prišla neizmerna žalost, ko sem se vrnil v svojo sosesko in videl, da je velik del spremenjen v pepel.

Naravne katastrofe spodbujajo eksistencialno depresijo

Imel sem srečo; moja hiša in ulica sta preživeli Marshallov požar. Toda v naslednjem letu so me preganjale nočne more, spomini in mračni scenariji »kaj če«. Intenzivira se vsakič, ko sprehajam svoje pse mimo ruševin, kjer so živeli moji sosedje in kdaj Berem o drugih naravnih nesrečah, kot je lanski orkan Ian ali nedavni orkan v Arkansasu tornadi.

Eksistencialna depresija pogosto izvira iz postavljanja velikih vprašanj, na katera ni odgovora, o našem namenu v življenju in mestu v svetu. To lahko vodi do občutkov brezupa, pomanjkanja motivacije in občutka, da dneve preživljamo na metaforičnem hrčkovem kolesu. Videti smrt in trpljenje, ki ga povzročajo sile zunaj našega nadzora, ta občutek poslabša. In ker so te sile prav to – zunaj našega nadzora – se lahko spopadanje z eksistencialno depresijo zdi kot scenarij brez zmage.

Spopadanje z eksistencialno depresijo

Ugotovil sem, da je prvi korak k obvladovanju sprejemanje teh občutkov. Razumite, da ne morete spremeniti sveta okoli sebe in da vam ni treba poskušati. Namesto da se osredotočate na mračne novice, poiščite dobre stvari – ne glede na to, kako majhne so.

V letu po Marshallovem požaru sem opazoval počasen proces čiščenja ruševin in gradnje novih domov v zdesetkanih soseskah. Videl sem, kako trava iz počrnelih tal spet raste bolj zelena kot kdaj koli prej. Ko se počutim preobremenjeno zaradi eksistencialnih groženj, kot so naravne nesreče, se poskušam osredotočiti na te malenkosti in narediti prostor za pozitivnost v svojih mislih.