Zakaj sem tako občutljiv na vprašanja socialne pravičnosti in pravičnosti?

Ali hočeš mimo ponižarja na pločniku spraviti v jok? Ali vas tip, ki prereže miljo dolgo vrsto pri varnosti na letališču, razjezi? Se počutite ohromljene zaradi plazu negativnih novic?

Če ste na ta vprašanja odgovorili pritrdilno, ste morda večinoma spregledali a zelo vplivna lastnost ADHD imenovana pravosodna občutljivost. Ne glede na to, ali jo sprožijo družbene krivice ali majhne neenakosti, občutljivost za pravičnost povzroči, da pogosteje zaznavate nepravičnost in napačno ravnanje v svetu – in čutiti bolj akutno — kot nevrotipični vrstniki.

Več študij je pokazalo, da možgani ADHD (zlasti nepozoren tip) so bistveno bolj občutljivi na pravičnost kot nevrotipični možgani. Možni razlogi za to vključujejo čustvena labilnost, intenzivnost in disregulacija, ki so pogosti simptomi ADHD. Toda raziskovalci prav tako teoretizirajo, da možgani ADHD ponavadi dojemajo informacije z manj pozitivnim pogledom; to lahko skupaj s kognitivno togostjo in možganskimi mrežami, ki jih prizadene ADHD, vodi do intenzivnega prežvekovanja. In tu se ne ustavi. Raziskovalci so ugotovili, da ljudje, ki imajo

ADHD čutijo tako močno potrebo po ponovni vzpostavitvi pravičnosti, da bodo za to ukrepali, tudi če se dolgoročno poškodujejo.

Osredotočenost na nepravičnost: simptomi občutljivosti za pravičnost

Kako veste, ali ste morda nagnjeni k občutljivosti za pravičnost? Če se identificirate z naslednjimi čustvi, imate morda to lastnost:

• Pogosta jeza in zamera zaradi viktimizacije
• Strah pred viktimizacijo v prihodnosti
• Ogorčenje nad krivico, storjeno drugim
• Močan gon za ponovno vzpostavitev pravičnosti
• Zaznavanje krivice tam, kjer je drugi ne
• Brezupnost glede obsežnih vprašanj, s katerimi se sooča svet
• Občutek ničvrednosti, ko se z njim ravna nepravično
• Premišljevanje o neenakosti in nepravičnosti
• Močna krivda ali sram zaradi povzročanja krivice

[Samotestiranje: Ali ste morda čustveno prevzburjeni?]

Ko družbena krivica postane vsesplošna

Kot vam lahko pove vsakdo, ki se je kdaj spotaknil v zajčjo luknjo, lahko občutljivost za pravičnost povzroči uničenje razpoloženja, produktivnosti in ravni energije. To je zato, ker je pri ljudeh z ADHD večja verjetnost, da prežvečujejo in čutijo jezo, nemoč in obup. ki jih lahko sproži krivica, ki jim prepreči, da bi se premaknili k drugim nalogam, in potencialno vpliva na njihovo duševno stanje zdravje. Raziskave so namreč pokazale, da je občutljivost pravičnosti, skupaj z zavrnitvena občutljivost, v veliki meri predstavlja povezavo med ADHD, depresija, in tesnoba.

Vendar ni nujno, da vas bo občutljivost za pravičnost premagala in lahko storite veliko, da preprečite občutke nemoči in obupa. Za začetek se izognite bombardiranju z novicami, ki krepijo čustva, tako da filtrirate vire novic ali izklopite obvestila.

Poskusite integrirati a čuječnost prakso ali sprostitvene strategije v svoj dan z izvajanjem dihalnih vaj, sprehodom v naravi ali uporabo drugih pomirjujočih strategij, ki vas osredotočijo in prizemljijo, ko se svet zdi neznosno nepravičen.

Izkoriščanje vaše moči: ukrepanje glede vprašanj socialne pravičnosti

Če se z njim pravilno upravlja, je lahko koristen zdrav odmerek frustracij in žalosti glede neenakosti. Navsezadnje svet potrebuje posameznike, ki so predani ustvarjanju pozitivnih sprememb v življenjih drugih – dokler to ne pomeni previsokih osebnih stroškov.

[Preberite: Biti občutljiv je eden od darov ADHD]

Namesto da podležete besu in obupu, se mobilizirajte, da naredite nekaj pozitivnega. Celo majhna dejanja lahko ljudem pomagajo, da se počutijo bolj opolnomočene in manj malodušne. Tukaj je nekaj predlogov:

• Ste obupani zaradi podnebnih sprememb? Sprejmite ukrepe za zmanjšanje dnevnega ogljičnega odtisa.
• Vam je pri srcu brezdomstvo v vašem mestu? Ponudite se kot prostovoljec v lokalnem zavetišču.
• Želite okrepiti lokalno preprečevanje kriminala? Obrnite se na lokalne organe pregona in vprašajte, kako lahko pomagate.

Zakaj sem tako občutljiv?: Naslednji koraki

• Oglejte si: Čustvena disregulacija z ADHD – DESR znaki, zdravljenje
• Samotestiranje:Depresija pri odraslih
• Preberite: Kaj je disforija, občutljiva na zavrnitev? ADHD in čustvena disregulacija

DODATAK PODPORE
Hvala, ker berete ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

---

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest