Boj, Polet, Zamrznitev... ali Fib?

Ko so se človeški možgani razvijali, je razvil samozaščitni mehanizem, zasnovan za zagotavljanje preživetja v časih skrajne nevarnosti ali stresa. Moški se morajo soočiti z grožnjo, da se odzovejo v delih sekunde; odločitev, kako se najbolje zaščititi, je trenutna reakcija. To se pogosto imenuje odziv "boj ali let"¹.

Pred kratkim je področje psihologije dodalo "zamrznitev" kot pomemben in pogost vedenjski odziv². V primeru škodljivega napada lahko to pomeni, da igrate mrtve, medtem ko jih dobesedno okamenete od strahu.

Danes psihologi začenjajo opazovati in dokumentirati četrti „F“, ki se kaže v časih resnične ali zaznane nevarnosti za otroke, mladostnike in celo odrasle z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD): "Fib."

The Limbična regija možganov obdeluje ogromno različnih informacij iz nešteto virov. Zazna prisotnost nevarnosti, oceni grožnje in aktivira obrambo. Te limbične strukture so pripravljene odgovoriti na grožnjo. Z aktiviranjem simpatičnega živčnega sistema, ki je v stiku z možganskim deblom ali možganskim črevesom, se človek "kemično napaja" tako, da se adrenalin sprosti v telo. Ta adrenalin pa sproži odločitev za boj (napad in obramba) ali beg (beg) ali zamrznitev (igra mrtva). Medtem je telo preplavljeno s stresnim hormonom kortizolom.

Ker se same raziskave nevroznanosti razvijajo, se zdi, da to podpirajo opaženo vedenje, povezano s stresom. Vendar pa nas nevroznanost tudi spodbuja k preučevanju razvoja neokorteksa (najbolj skrajne plasti možgani), kar je dodaten pot za obdelavo misli in nova linija samoobrambe, dosežena s pomočjo jezika. S kompleksnim in naprednim jezikom (ki ni na voljo našim primitivnim prednikom) imamo možnost verbalizacije obeh dejansko in / ali izmišljeno sklepanje takoj na mestu izvedbe, zlasti v času stresa in grožnja.

[Samotestiranje: nasprotujoči motenj pri otrocih]

Kot veste, je ADHD pogoj oslabljena ali izpodbijana izvršna funkcija. Ko smo trenirali veliko posameznikov (nekateri z diagnozo ADHD, vsi pa z izzivom izvršilne funkcije), smo ta mehanizem Fib opazili kot močan odziv.

Mehanizem Fib ščiti svojega proizvajalca na več načinov:

1. Zaščita pred občutkom razočaranja nad nekom, na primer staršem, učiteljem, trenerjem ali mentorjem. Fibbing je pogosto posledica slabih akademskih rezultatov, nepopolnih nalog ali projektov ter zamujenih sestankov ali predavanj.
2. Preusmeritev (začasna) starševska / pomembna druga jeza in pričakovana posledica.
3. Razširitev: To lahko povzroči želja po "nakupu nekaj časa" ob trenutni odsotnosti informacij ali informacij, ki niso sprejemljive za osebo, ki se dojemajo kot grožnja. To proizvajalcu omogoča podaljšanje razpoložljivega časa za obdelavo ali razmišljanje. Posledica fib ni načrtovana.
4. Samoohranitev: Ohranjanje samopodobe in samoefikasnosti; zaznali zmanjšano samopodobo "neuspeha" zaradi vedenja z ADHD, ki se je končalo negativno, kar je vodilo v sram in zadrego.

[Brezplačni kontrolni seznam: skupni izzivi izvršilne funkcije - in rešitve]

Pogosto "fib" ali "izmišljotina" posamezniku vsaj zaenkrat omogoči, da prepreči sedanjo nevarnost ali grožnjo. Pobeg pred strahom, sramoto, presojo, krivdo ali sramoto zagotavlja kratek, a močan občutek nagrade (ali bega / zmage). To je razvidno, ko posameznik laže zmanjša intenzivnost poizvedovanja o zaključku dela. Zasliši se lahko zaradi nečesa vprašanj, medtem ko v svojih mislih upravičuje možne scenarije dokončanja. "Oh, skoraj sem končal z esejem. Dodajam samo citate, vendar imam navedbe v svojih zapiskih. "Realnost je precej drugačna.

Še več, posameznik se lahko laže, da se izogne ​​strahu pred zaznano grožnjo svoje trenutne situacije. Primer tega je lahko odlaganje zapletene ali neprijetne naloge, da bi se lotili nečesa bolj prijetnega.

Preučitev štirih ključnih elementov izvršilnega delovanja (prilagojenih iz Russell Barkley, dr.³) in s tem povezanimi izzivi, s katerimi se soočajo osebe z ADHD, lahko razumemo, kako se to samoobtikanje zgodi enostavno in hitro:

1. Slaba inhibicija: nezmožnost ustavitve dejanja - v tem primeru verbalne ali fizične komunikacije -, ko ste pod pritiskom za odgovor.
2. Slaba čustvena ureditev: Pretiran strah pred stresno situacijo.
3. Okvarjen delovni pomnilnik: Načrtovanje prihodnje posledice, da bi se v vročini trenutnega trenutka "znašli", se ne zgodi. Če v nasprotju s poznejšim neprijetnim izidom ne dostopamo do informacij o "olajšanju zdaj", je vidna šibkost delovnega spomina. Prav tako nezmožnost "samogovorjenja", da bi se sam umiril in načrtoval logičen način naprej.
4. Neskladna uredba o pozornosti: To je lahko vpleteno, če je subjekt podlegel hudim stiskam v primeru neučinkovitega urejanja pozornosti ali je bil odvrnjen, kar je povzročilo njihovo nezmožnost doseči uspeh.

Kaj torej lahko storimo kot starši, trenerji, učitelji, mentorji ali zdravstveni delavci za prepoznavanje, podporo, in ublažijo vpliv te stresne situacije in neustrezne strategije / navade, ki prizadenejo to sledi?

1. Uporaba metakognitivno ali sokratske tehnike spraševanja, ki spodbujajo zavedanje o Fib-jevem odzivu in podpirajo posameznika pri spreminjanju prepoznanega odgovora na mestu izvedbe.
2. Pomagajte posamezniku ustvariti "prostor za čas", da zmanjša občutke preobremenjenosti.
3. Ustvarite dodatne ali občasne priložnosti odgovornosti, da zagotovite učinkovito samoopazovanje in ocenjevanje.
4. Spodbujajte posameznika, da zgodaj poišče pomoč ali prispevek od drugih, na primer odgovornega partnerja.
5. Izvedite radovednost namesto sodbe. Uporabite odprto spraševanje, da razkrijete komponento strahu situacije. "Vas kaj skrbi?"

Razvijajoči se in prilagodljivi človeški možgani so se skozi tisočletja v času napredovanja in soočanja z novimi grožnjami preživetju močno razširili in spreminjali. Z napredovanjem zapletenih možganskih regij in nevronskih mrež lahko dostopamo do bolj zapletenega, samoohranjevalnega odziva, ki presega boj, polet ali zamrznitev.

Odziv Fib ali Fabrication (čeprav ni izključno domena ljudi z ADHD) je manj uspešna strategija samoohranitve, vendar zaradi tega ni manj priljubljena. Kadar je ADHD v mešanici, k temu pojavu skoraj zagotovo prispevajo izzivi z inhibicijo, čustveno uravnavanjem (in motivacijo), upravljanjem pozornosti in delovnim spominom.

Kljub temu psihološki pristop lahko negovalcem in vzgojiteljem ponudi priložnost, da fibbing prepoznajo kot nevrološki odziv in kot znak porušene samopodobe, ne kot pomanjkljivost znakov.

[Preberite to: Kako ustaviti tesnobo in panične sprožilce]

Opombe

¹Oltmanns, T. in Emery, R. Nenormalna psihologija, osma izdaja. (Velika Britanija: Pearson Education Limited, 2015), 231.

²Lissy, F. Jarvik, dr. Med. in Russell, Dan, MA. "Anksioznost, staranje in tretja nujna reakcija," Časopis za gerontologijo. Letnik 34, 1. marec 1979.

³Barkley, R. Obremenitev odraslih ADHD. (New York: Guilford Press, 2010), 7–12.

Posodobljeno 31. julija 2019