Prekomerno deljenje z ADHD: Naučiti se opustiti sramu RSD

Preveč delim. To počnem, ko spoznam nove ljudi, ko me kdo pohvali ali najdem kanček skupnega.

Ne namerno prevelik delež; Želim se samo povezati. Zato instinktivno posredujem čim več informacij v skritem upanju, da me bodo prekinili in rekli tiste čarobne besede: "Jaz tudi!"

Včasih, moj prekomerna delitev sproži dramo. Prav tako lahko naredi osupljiv prvi vtis, kar pa ni način, kako bi se predstavljali. To ni moj namen ali upanje in pogosto ugotovim, da negativnost in škoda izhajata iz napačnega dojemanja nekoga mojih motivov - ali njihovih občutkov, osebne zgodovine in pristranskosti. Včasih lahko krivimo slabo komunikacijo, vendar se mi zdi tudi težko premagati človekov prvi vtis ali čustveno reakcijo na moj način bivanja z ADHD.

To otežuje ideja, da so pogovori transakcijski in da jih ne smemo prekiniti, ker je »nevljudno«. Torej, ko smo postanejo hiperverbalni, ljudje domnevajo, da vsi dajemo in ne jemljemo – da nas ne zanima poslušati, kaj govorijo, ko res so.
Tukaj je primer: vabim nove znance k sebi domov. Mogoče jim želim pokazati rastlino, ki sem jo omenil, ali dokaz novega hobija. Morda mislijo, da se spogledujem ali »sem preveč intenziven«. Toda resnično želim dokazati naše skupne interese. Pravkar sem preživel poletje ob prenovi svojega stanovanja in jim želim pokazati preobrazbo, na katero sem tako ponosen!

[Samotestiranje: Ali imate morda disforijo, občutljivo na zavrnitev?]

Slaba stran hiperverbalnosti

Včasih postanem tako hiperverbalen, da zgrešim socialne znake in prestopim nevidno mejo. Potem se neizogibno in nerodno odrežem ali popravim, zaradi česar je vsem neprijetno. Kot mnogi ljudje z ADHD sem dober v maskiranje moji socialni boji. (Naučili smo se iz življenja ostrih graj in čustveno uničujočega kaznovanja). Nobena od teh brazgotin ni vidna, saj se skrivajo za mojo masko. Vsaj dokler se ne pojavi; potem nenadoma dobimo waaaay pregloboko pri prvi kavi.

Toda po nekaj pijačah ali dolgem napornem dnevu moja maska ​​zdrsne – in jaz neizogibno zdrsnem. Čustveni odziv na spodrsljaj ali razkritje je bolj nestanoviten zaradi mojega RSD (disforija, občutljiva na zavračanje). To je nevaren koktajl – absint martini družbenih situacij – še posebej, ko čutim, da sem rekel nekaj narobe, a nisem prepričan, kaj. Skoraj istočasno moja maska ​​zdrsne ob spoznanju, da sem morda med pogovorom izkusila lažen občutek varnosti, zdaj pa se počutim neumno in osramočeno.

RSD lahko povzroči, da ljudje z ADHD občutijo močnejša čustva kot večina nevrotipičnih ljudi. Zaradi našega čustvenega razpona smo zvesti, vzdržljivi, pristni, ljubeči, muhasti, strastni, klepetavi, topli, prijazni in lepi. Naši občutki so kot močna, čvrsta roka, ki nas ves dan vleče in potiska z različno intenzivnostjo. Torzija in napetost počasi naraščata, dokler ne moramo eksplodirati. Skupaj s stresom v ozadju lahko to privede do naših izbruhov (ki jih moramo ukrotiti, drugače!), umika ali vidne vznemirjenosti.

Vendar nevrotipični ljudje morda ne razumejo, da RSD povzroča naše zlome. Čutimo sram in frustracijo (preveč smo delili ponovno!). Potem moramo razložiti, zakaj smo tako hiperverbalni, kar je težko storiti, ko smo globoko v zadregi (Pogosto smo zaradi tega še bolj klepetavi.). Do takrat smo škodovali svojemu ugledu (ali vsaj mislimo, da smo).

Zakaj je prekomerna skupna raba v redu

Čustva ADHD so kot lonec, postavljen na pokvarjen gorilnik, ki se ga mladi kuhar prvič uči uporabljati. Kako se počutimo v tem dnevu in tednu, se lahko kadar koli spremeni, tako kot se lahko kuhalna plošča segreje ali ohladi glede na muhe in poskuse kuharja in zapletene kuhalne plošče. Medtem se mora kuhalni lonec (ali oseba z ADHD) prilagoditi temperaturnim spremembam in izgledati, kot da brez truda vre, kot drugi nevrotipični lonci.

[Brezplačen prenos: 8 načinov, kako postati boljši v pogovoru]

To zahteva veliko energije, samokontrole, koncentracije in samozavedanja, še posebej, ko drugi lonci sedijo in gledajo, omamljeni, a nedotaknjeni, kako kuhajo svoje mehke testenine.

Naš lonec ni primeren za samo kuhanje testenin, čeprav. Je bolj kot velikanska ponev iz nerjavečega jekla, ustvarjalna, prilagodljiva in včasih kaotična in nepredvidljiva (včasih zagori). The ADHD ponev zmeša raznovrstno meso, zelenjavo, tekočine, zelišča, začimbe in naključne sestavine, odkrite na poti, za katere upamo, da bodo naredile omako; pogosto pusti izvirni recept za seboj, ko kuharja odnese vrtinec ustvarjalnosti, strasti in zabave.

Nastala omaka je lahko za nekatere preveč začinjena ali kisla, za druge pa bogata in prijetna. Vedno je unikaten, zato je stvar osebnega okusa.

Torej, ko pretiravamo, nismo "preveč". Samo poskušamo ugotoviti, kaj oseba želi od omake. Morda se pogovarjamo z neokusno osebo, ki se ukvarja s testeninami in si ne želi nič drugega kot preliti z maslom in generičnim predhodno naribanim parmezanom iz zavojčka.
Navsezadnje je omaka tisto, kar si ljudje zapomnijo o jedi – slasten okus, ki ostane, madež, ki pride na njihove majice, in aroma, ki prežema zrak. Morda omaka včasih preglasi testenine s svojo drznostjo, a brez nje bi bilo življenje tako dolgočasno. Konec koncev, ali bi si res kdo za vedno želel jesti testenine z maslom in sirom?

Prekomerna skupna raba z ADHD: naslednji koraki

• Razumeti: Je rekel preveč? Kako ravnati z obžalovanjem in sramom
• Prenesi: Razumevanje zavrnitve občutljive disforije
• Naučite se: Zakaj govorim neumnosti? Obvladajte impulzivni ADHD govor

---

DODATAK PODPORE
Hvala, ker berete ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest