Rjavi hrup za ADHD: TikTok Trend izboljša osredotočenost in uspešnost opravil

Slišali smo brenčanje o rjavem šumu - ali zvokih, ki jih povezujemo z belim šumom, vendar z nižjo in globljo višino - kot je grmenje ali močan veter. Oznaka #brownnoise je zbrala na milijone ogledov Tik Tok, pri čemer nekateri ljudje pravijo, da spodbuja umirjenost in koncentracijo v možganih ADHD.

ADDitude je prosil dr. Joela Nigga, kliničnega psihologa in profesorja na oddelkih za psihiatrijo in vedenjske vede na Oregon Health & Science University, da pojasni znanost.

Rjavi hrup za ADHD

V: Slišali smo za beli šum, vendar zdaj rjav hrup ima trenutek. Ljudje pravijo, da jim pomaga, da se osredotočijo in sprostijo, in jih celo zaziblje v spanec. Kakšna znanost ali teorija stoji za tem, zakaj se zdi, da rjavi hrup deluje?

Študij o ADHD in rjavem hrupu je malo. Najpogostejša in preprosta teorija je, da je učinkovitost slaba, ko ste zaspani (zelo nizka vzburjenost) in ko ste panični (ekstremna čezmerna vzburjenost). Ko je vzburjenost optimalna, so možgani pozorni, osredotočeni in učinkoviti. Teorija pravi, da je raven simulacije, ki je potrebna za doseganje optimalnega vzburjenja, drugačna pri ljudeh z ADHD kot pri nevrotipičnih vrstnikih. Del ljudi z ADHD koristi

zunanja stimulacija ohraniti budnost. Morda poskusijo z glasbo ali lučmi, vendar so tudi ti lahko moteči. Rjavi hrup zagotavlja stimulacijo, ki ni moteča.

Obstaja druga teorija, imenovana stohastična resonanca. Zamisel je, da rjavi hrup pomaga izostriti mehanizem filtriranja možganov – njegovo sposobnost, da zatre moteče informacije in izostri tisto, na kar poskušate biti pozorni. Ta psihofizični pojav je dobro dokumentiran, vendar način, kako dejansko deluje, ostaja nejasen. Prav tako znanost ne pojasnjuje jasno, ali in zakaj rjavi hrup sproži to v ADHD možgani. Raziskave o rjavem hrupu in možganih ADHD so še vedno preveč redke, da bi lahko sprejeli končne zaključke.

[E-knjiga: Kako delujejo možgani ADHD] 

V: Kako so raziskovalci preučevali rjavi hrup?

Običajno se prostovoljci lotevajo težkih kognitivnih nalog, kot je reševanje matematičnih nalog, v različnih pogojih hrupa v laboratoriju, medtem ko raziskovalci merijo fiziološko delovanje (prek EEG posnetkov kortikalnih in drugih indeksov vzburjenosti), z uspešnost naloge.

V: Ali obstaja slaba stran rjavega šuma?

Prenos rjavega hrupa ni drag in obstaja majhno tveganje, če glasnost ni pretirana (visoka glasnost lahko poškoduje ušesa). Nekatere raziskave kažejo, da večina ljudi z ADHD imajo kortikalno premajhno vzburjenje in manjšina jih ima čezmerno vzburjenje. Za tiste, ki so preveč vzburjeni, lahko rjav hrup moti pozornost. A uporabnik bi to hitro začutil. Z drugimi besedami, ni veliko škode, če ga poslušate in preverite, ali deluje za vas.

Rjavi šum za izboljšanje fokusa: Naslednji koraki

• Brezplačen prenos: Glasba za zdrave možgane ADHD
• Preberi: 13 produktivnih seznamov predvajanja za osredotočanje in fokusiranje možganov ADHD
• Preberi: "Zvoki so udarili moje možgane ADHD kot udarci."

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest