ADHD naredi doslednost težka, vendar ni nemogoča

Ostati dosleden je lahko izziv za vsakogar. Vendar pa je lahko ohranjanje doslednosti še posebej težko za tiste, ki jih prizadene motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnosti (ADHD).

Opustim skoraj vse, kar začnem

Zgodovinsko gledano, moja lastna izkušnja ADHD je otežilo doslednost. Dobesedno se ne spomnim, koliko hobijev ali zanimanj sem začel in opustil skozi leta. Nisem bloden; Vem, da je malo verjetno, da bi postal virtuozni violinist, če le v zgodnjem otroštvu ne bi zapustil glasbenega pouka.

Torej, poskušam omejiti hipotetično sanjarjenje. Namesto tega sprejmem določeno vedenje, da ublažim grožnjo prezgodaj opustiti stvari, in da ohranim zadovoljivo raven doslednosti tako v poklicnih kot osebnih vidikih mojega življenja.

Nihče ne skače v gore

Razumem koncept postopnih izboljšav. Vem, da majhna dejanja, ki se izvajajo pogosto, dolgoročno vodijo do pomembnih dosežkov. Kljub temu, da je ta ideja osnovna, se moram pogosto spomniti na njeno resnico. Če tega ne storim, lahko apatija, impulzivnost in iskanje novosti nadomestijo moja prizadevanja za doslednost.

Pri svojih prizadevanjih za doslednost sem previden zaradi ADHD

Ostati pozoren je rahlo moteče, vendar ni pretežko. Če se zalotim, da nazadujem, popravim stvari samogovor in kritično mišljenje. Če se vpustim v napačno utemeljitev, da bi se izognil nalogam, se za to izrečem. Ne dobesedno, ampak notranje. V bistvu se sprašujem, ali je miselni proces zdrav ali neustrezen.

Na primer, ko se usedem pisati, se včasih namesto v Google Dokumentih znajdem na YouTubu. »Kaj je hudega,« se vprašam, »imam cel dan za pisanje. Ta dokumentarec je zanimiv. Ne bi smel kolebati med nalogami; Moral bi končati eno stvar, preden začnem drugo."

Popravljam nezdravo razmišljanje, da dosežem skladnost z ADHD

Zame miselni proces v prejšnjih odstavkih predstavlja nezdravo razmišljanje. Da bi se zoperstavil tej sofistici, bi lahko moj notranji odziv nasprotoval temu s poudarkom, da nisem sedel gledat zanimivega dokumentarca; Sedel sem pisati. Nežno se bom usmerjal k nalogi tako, da bom priznal pomen odlaganje zadovoljstva v korist ohranjanja doslednega urnika. Spomnil se bom, da si lahko po končanem delu ogledam zanimiv dokumentarec.

Tisti del mene, ki si želi cel dan gledati zanimive dokumentarne filme, ne vidi, kako se majhni koraki seštevajo v velike stvari. Ob popolnem nadzoru ta del mene nikoli ne bi študiral, delal, raziskoval ali pospravljal stanovanja. To je ena vrsta doslednosti, brez katere lahko.

Se vam zdi težko biti dosleden zaradi ADHD? Sporočite mi v komentarjih.