ADHD naredi doslednost težko

Ostati dosleden je lahko izziv za vsakogar. Vendar pa je ohranjanje doslednosti lahko še posebej težko za tiste, ki jih prizadene motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnosti (ADHD).

Opustil sem skoraj vse, kar sem začel

Zgodovinsko gledano, moja lastna izkušnja ADHD je otežilo doslednost. Dobesedno se ne spomnim, koliko hobijev ali zanimanj sem začel in opustil skozi leta. Nisem bloden; Vem, da je malo verjetno, da bi postal virtuozni violinist, če le v zgodnjem otroštvu ne bi zapustil glasbenega pouka.

Kakorkoli že, poskušam omejiti hipotetično sanjarjenje. Namesto tega sprejmem določeno vedenje, da ublažim grožnjo prezgodaj opustiti stvari, ter ohraniti zadovoljivo raven doslednosti tako v poklicnih kot osebnih vidikih svojega življenja.

Nihče ne skače v gore

Razumem koncept postopnih izboljšav. Vem, da majhna dejanja, ki se izvajajo pogosto, dolgoročno vodijo do pomembnih dosežkov.

Kljub temu, da je ta ideja osnovna, se moram pogosto spomniti na njeno resnico. Če tega ne storim, lahko apatija in impulzivnost ter iskanje novosti nadomestita moja prizadevanja za doslednost.

Pri svojih prizadevanjih za doslednost sem previden zaradi ADHD

Ostati pozoren je rahlo moteče, vendar ni pretežko. Če se zalotim, da nazadujem, popravim stvari samogovor in kritično mišljenje.

Če se vpustim v napačno utemeljitev, da bi se izognil nalogam, se za to izrečem. Ne dobesedno, ampak notranje. V bistvu se sprašujem, ali je miselni proces zdrav ali neustrezen.

Na primer, ko se usedem pisati, se včasih namesto v Google Dokumentih znajdem na YouTubu. Kaj je narobe? Imam cel dan za pisanje. Ta dokumentarec je zanimiv. In poleg tega se ne bi smel ujemati med nalogami; Moral bi končati eno stvar, preden začnem drugo.

Popravljam nezdravo razmišljanje, da dosežem skladnost z ADHD

Zame miselni proces v prejšnjem odstavku predstavlja nezdravo razmišljanje. Da bi se zoperstavil tej sofistici, bi lahko moj notranji odziv nasprotoval s poudarkom, da nisem sedel gledat zanimivega dokumentarca, sedel sem pisati.

Nežno se bom usmerjal k nalogi tako, da bom priznal pomen odlaganje zadovoljstva v korist ohranjanja doslednega urnika. Da si lahko po končanem delu ogledam zanimiv dokumentarec.

Tisti del mene, ki si želi cel dan gledati zanimive dokumentarne filme, ne vidi, kako se majhni koraki seštevajo v velike stvari. Ob popolnem nadzoru ta del mene nikoli ne bi študiral, delal, raziskoval ali pospravljal stanovanja. To je ena vrsta doslednosti, brez katere lahko.

Se vam zdi težko biti dosleden zaradi ADHD? Sporočite mi v komentarjih.