Intuitivno prehranjevanje pomaga prekiniti navade prenajedanja

Pred skoraj dvema letoma sem se odločil, da poskusim intuitivno prehranjevanje kot eksperiment. Nisem zaupala svojemu telesu, da ostane pri zdravi teži brez diete, vendar sem vedela, da se moram poskusiti znebiti svojih prehranjevalnih motenj. Zvenelo je kot sanje, da bi jedel, kar sem hotel, brez krivde ali skrbi. Bil sem skeptičen, da bi mi intuitivno prehranjevanje delovalo, vendar sem ga želel poskusiti.

Intuitivno prehranjevanje pomeni jesti brez pravil, biti usklajen z znaki lakote in sitosti ter zaupati svojemu telesu, da vzdržuje zdravo telesno težo brez diet. Tako kot mnogi bolniki z motnjami hranjenja se tudi jaz nisem mogla znebiti misli o tem, da bi želela prenajedati ali omejiti hrano takoj. Sčasoma sem moral počasi razpletati svoje navade zaradi motenj hranjenja. Učenje intuitivnega prehranjevanja je kot ponovno učenje uživanja hrane brez krivde, in če ste v preteklosti že imeli motnje hranjenja, bo za to potrebna praksa.

Intuitivno prehranjevanje in odpravljanje navad pri motnjah hranjenja

Odkrila sem nova spoznanja o svojih navadah pri motnjah hranjenja, medtem ko sem se naučila poslušati svoje telo. Nenadoma, ko nimate nobenih pravil o hrani, ki bi se jih držali o tem, kaj je slabo in kaj je dobro, je s hrano lažje opaziti nelagodje. To mi je omogočilo, da sem se bolje razumel. Naučil sem se o zakaj za nekaterimi mislimi o motnjah hranjenja. To zelo pomaga pri procesu okrevanja in odpravljanju prehranjevalnih motenj.

Tukaj je nekaj mojih nasvetov, ki jih morate upoštevati, ko vadite intuitivno prehranjevanje.

• Naučite se svoje stare navadedobro-- Ko vadite prepoznati, kaj je "misel o motnjah hranjenja" in kaj je intuitivno prehranjevanje, pridobite več samozavedanja. Tu se zgodi čarovnija. Na primer, če naletite na hrano, ki je bila v preteklosti sprožilec prenajedanja, se lahko naučite in priznate, zakaj je to tako. Potem, ko boste naslednjič opazili, da se počutite podobno glede hrane, boste imeli ta vpogled, da boste razumeli, zakaj se te misli pojavljajo. Lahko sprejemate odločitve, ki temeljijo na samozavedanju, namesto da živite v krogu navad motenj hranjenja.
• Imejte tisto, kar imate radi -- Ali obstajajo živila, ki ste jih imeli radi, in si jih zaradi strahu niste dovolili uživati? Sprva je neprijetno, vendar je prav, da ljubiš vse vrste hrane. Medtem ko sem se učil intuitivno jesti, sem spoznal, da rada pečem. V preteklosti si ne bi pustil peči iz strahu, da bi pojedel preveč. Označil sem se striktno kot "zdrav jedo". Ker sem opustil stare strahove, lahko priznam, da sem kuhar, pek in ljubitelj hrane.
• Osvobodite krivdo -- Intuitivno prehranjevanje zahteva, da poslušate svoje telo, namesto da poslušate občutke, kot sta krivda in sram. Dovolj težko je biti človek in poskušati bi morali ne živeti nenehno pod težo sramu in krivde zaradi izbire hrane. Prav je, da ne do konca hrane, ko ste siti; lahko shranite za pozneje. V redu je jesti, ko si lačen. Če vam ni všeč, kar jeste, vam tega ni treba jesti. Vse to so majhne navade krivde, ki sem jih moral opustiti, ko sem se naučil poslušati svoje telo.

Upam, da vam ti nasveti pomagajo pri krmarjenju po okrevanju in intuitivnem prehranjevanju.

Kaj ste se v zadnjem času naučili o sebi? Kakšen je vpogled, ki ste ga odkrili med okrevanjem po motnji hranjenja? Sporočite mi v komentarjih.

Če vas zanima več o intuitivni prehrani in o tem, kako pomaga pri okrevanju od motenj hranjenja, imam za vas več nasvetov v spodnjem videu.