Sindrom ADHD in čustvene stiske

Je čustvena disregulacija simptom ADHD?

Nekoristno je. Vse te informacije o zdravilih za ADHD in diagnoze, kako hitreje narediti ali končati stvari, kako se počutiti bolj samozavestno vaše odločitve - vse je nekoristno, dokler se prvič ne spopademo in razrešimo motečega čustvenega stresa življenja s pomanjkanjem pozornosti motnja (ADHD ali ADD). Ta čustveni stres nas ujame v stekleno škatlo, ki jo je včasih lažje prezreti, kot se je spoprijeti deloma zato, ker je naravni nagon uma, da se bori, beži nekam sijoče in vznemirljivo, ali zamrzniti.

Ko sem prvič predstavil svoje odjemalce ADHD Sindrom čustvene stiske, so ga dobili. Vraga, živeli so ga. Kljub svojim doktoratom, bančnim saldom in uspešni karieri se niso počutili samozavestni. Če ne imate okvare ali okvare, je težko oceniti čustveno stisko v svojem življenju, pustovanje, ki ga ustvarja, in kaj se bo zgodilo, če se bo nadaljevalo brez nadzora.

Kaj je sindrom čustvene stiske?

Sindrom čustvene stiske (EDS) je kumulativni učinek razlik v nevrološki predelavi in ​​vedenjskih sprememb, povezanih z ADHD.

To je kronično stresno stanje, povezano z bojem za življenje z ADHD, stresom, ki poruši čustveno toleranco, vzdržljivost in občutek dobrega počutja in duhovnega zdravja. Kronična, vseživljenjska narava stresa, povezanega z ADHD, se lahko poveča in postane sindrom, podoben posttravmatski stresni motnji (PTSP).

Kot pri drugih simptomih ADHD-ja tudi tu obstajajo dobre in slabe novice, in tudi vi se lahko odločite za:

• EDS ne bo izginil sam. Tako ali drugače boste morali čustvene stiske obvladovati do konca življenja.
• Če se odločite, da ga ne boste upravljali, bo EDS še naprej zbujal vaš občutek čustvenega, duševnega in fizičnega počutja.
• Z EDS je mogoče upravljati.
• Nisi zlomljen.
• Lahko živiš polno, zanimivo, potencialno dosegajoče življenje.

Vedno bodo čustvene nevihte. Tudi če vam zdravniki delajo dobro in se vam v življenju ne zdi nič, se vam mora čustveni del skrajšati. Za prenašanje neizogibne nedoslednosti potrebujete več kot zdravil ali dosleden urnik. Stvari bodo uravnovešene in če se boste vsakič počutili slabe, je to preveč ranljivost.

[Samotestiranje: Ali bi lahko imeli čustveno hiperoznost?]

Zdaj vem, da je mogoče preživeti življenje v načinu stalnega preživetja in uporabiti notranjo moč, da se med nevihtami umirim. Z drugimi besedami, vem, da je mogoče uspevati.

Mogoče ste do mojih novejših strank skeptični. Morda mislite, da je uspevanje stvar sreče, in sebe ne vidite kot srečo. Morda boste mislili, da morate za delovanje osvojiti loterijo. Toda tudi dobitniki loterije so lahko ogroženi zaradi načina, kako se počutijo sami. Koliko multimilijonarjev se boji, da jih svet vidi kot goljufijo ali da so se zaradi nezasluženega odmora znašli tam, kjer so?

To je mišljenje o preživetju. Ne uspeva. Uspeh je drugačen. Gre za zmožnost poznavanja sebe, razumevanja, kako deluješ, kako stvari urejaš, v čem si dober in v čem potrebuješ pomoč. Uspeh se začne s povezovanjem s seboj. Na uspeh se lahko navadiš. Uspešno se lahko zabavate.

Cvetenje ni čarobna sposobnost. Pravzaprav se lahko naučite uspevati. Pred nami je graditi in nato okrepiti trden občutek zase. Mislim "graditi", ker imajo ljudje z ADHD strukturne težave. Morda so nekoč uporabili svoj ADHD, da bi deloval, videl težavo in dobil oj sranje - do konca bo jutri ob 8-A.M.-in zdaj-11-P.M papir, napisan v zadnjem trenutku, vendar ne morejo zdi se, da to več potegnejo. Tudi ko se zdijo samozavestni, jih je nenehna čustvena napetost zmotila in ogrozila njihovo notranjo moč.

[Kako izgnati negativne misli in občutke]

Toda mogoče je zgraditi ali obnoviti močan temelj in od tam lahko dosežete svoje cilje. Pogum, zaupanje in tveganje z ADHD so odvisni od močne podlage. Dva stebra, ki ju potrebujete za dosego svojih sanj, sta samozavest in samo-identiteta.

Kako lahko premagam sindrom čustvene stiske?

Samopodoba je vaš občutek vrednosti kot osebe, ločen od načina, ki ste ga definirali v zunanjem svetu. Imeti samozavest pomeni zavezanost iskanju smisla v življenju, prepričanju, da si zaslužiš srečo in izpolnitev.

Pri samozavesti je nekaj brezpogojnega. Nekateri to doživljajo kot ljubezen do sebe, drugi bolj kot sprejemanje tega, kje so in kaj se dogaja v določenem trenutku. Samopodoba je tisto, zaradi česar se lahko držite za roko, da ste tam zase z moralno podporo.

Ste svoj najboljši zagovornik in navijač? Za začetek si lahko rečete »dobro jutro«? To sem začel izvajati pred 15 leti, ko sem najel svoj prvi pisarniški prostor. Odklenil bi vrata, glasno rekel sebi dobro jutro in poslušal začarane odgovore, ki so mi prišli iz moje glave: "O, super, James - zdaj zveniš shizofreno. Končno ga izgubljate. "

Naslednji dan bi to spet rekel. Še bolj grdi glasovi. Ampak sem vztrajal pri tem in v nekem trenutku je postal prijazen, dvosmeren pogovor. "Dobro jutro, James. Kako ste danes? "" Veste, malo sem utrujen, vendar imam rad to pisarno. "Imate moje dovoljenje, da se počutite smešno, ko govorite dobro jutro sebi.

Self-identiteta je vaše dojemanje vaše vrednosti in pomena v odnosu do preostalega sveta. Kako se predstavite, kako se merite s tem, kdo želite biti, in kako filtrirate ocene uspešnosti, ki se pretakajo od zunaj. Močna samobitnost vam pomaga, da se zavzamete zase, razložite sebe, unovčite sebe.

Potrebujemo trdno podlago, če bodo naše najboljše lastnosti korenine v nas in cvetele. Te lastnosti vključujejo:

> Pogum, zaupanje, vztrajnost, odpornost, sposobnost tveganja, iskanje svojega glasu, dajanje glasu svojim idejam, popravljanje sveta, opravičevanje in spreminjanje; doseganje svojega potenciala - čeprav ste se morda odpovedali razmišljanju, da je to mogoče.

Zdi se, da se nekateri rodijo s tema dvema stebroma trdno na svojem mestu, vzgojenimi v varnih, ljubečih gospodinjstvih. Drugi so izkoristili ugodne pogoje - ali razvili prave veščine -, da so zgradili svoje stebre in jih dobro vzdrževali.

Na žalost nič od tega ni značilno za ljudi z ADHD. Če vas vidijo kot nekoga, ki se domisli divjih idej in nikoli ne sledi, ali če se tako vidite, bodo vaši stebri stali na tresočih temeljih.

Self-Esteem in ADHD

Verjetno veste, kako je to čutiti - koreniniti se, se pretirano sprijazniti s scenarijem proti zidu in se spraševati, kam vložite svoj pogum in zaupanje. Včasih znaš sestaviti kup idej, kako se prebiti skozi naslednjo čustveno nevihto, včasih pa se lahko povzpneš na vrh skladovnice, dovolj visoko, da dobiš neko perspektivo. Nikoli pa nisi povsem prepričan, kako si prišel tja, in potem nekaj - na videz od nikoder - pride zraven in te spet odbije.

Če sta vaša samozavest in samosvoja identiteta na nestabilni podlagi uravnoteženi in vas pozivamo, da delujete samozavestno ali pogumno, vas lahko vrže v rep. Kako lahko trdno stojite na kupu ruševin?

Ne moreš Lahko pa se kopaš in začneš znova graditi.

[Strokovni vebinar: Sindrom čustvene stiske in možganov ADHD]

Izvleče iz Usmerjeno naprej: Krmarjenje po nevihtah odraslih ADHD. Avtorske pravice 2016 James Ochoa, LPC, član ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Posodobljeno 6. novembra 2019