Časovni razpored možganov ADHD in upada duševnega zdravja COVID

11. marec 2022

Na današnji dan pred dvema letoma je Svetovna zdravstvena organizacija COVID-19 uradno označila za pandemijo. V enem tednu so se zaprla delovna mesta, šole, bogoslužja in večina nenujnih trgovin; vsi smo bili vrženi v psihološko vrtoglavico. Nato je 5. aprila 2020 ADDitude predstavil svoje prva od 15 anket o prijavi pandemije — in rezultati so nam vzeli sapo.

Časovnica COVID se začne (in ostaja) s tesnobo

V tistih zgodnjih, negotovih, zelo motečih tednih pandemije je poročalo 95 % naših 3561 anketirancev "pomemben življenjski preobrat." Skoraj 100 % vaših otrok je bilo doma in poskušalo ugotoviti, kako (ali ali se) učiti naprej zaslon. In 38 % vas je nenadoma prvič delalo od doma; 13 % vas je še naprej delalo osebno kot bistveni zaposleni. Kakorkoli že, situacija je bila nemogoča in neizogibna.

ADHD možgani potrebujejo predvidljive rutine. Detonacija naših vsakodnevnih vzorcev je bila še posebej težka za odrasle in otroke z ADHD, katerih čustvena regulacija je bila dodatno obdavčena z resnimi zdravstvenimi strahovi, osamljenostjo in ni videti konca. Prvi znaki krize duševnega zdravja so bili jasni v prvi raziskavi o pandemiji leta 2020:

• 88 % bralcev ADDitude je povedalo, da jih skrbi svoje duševno, čustveno in fizično zdravje
• 69 % jih je poročalo, da se počutijo zaskrbljene ali tesnobne
• 67 % jih je izjavilo, da se počutijo preobremenjene ali izčrpane
• 48 % jih je bilo žalostnih ali depresivnih
• Mnogi so čutili vse našteto, poleg tega pa tudi osamljenost in jezo

Ko so cepiva postala na voljo, šole so se ponovno odprle in se razvile nove rutine, smo videli, da je splošna zaskrbljenost zaradi koronavirusa izginila in začela padati. Vendar sta prijavljena tesnoba in preobremenjenost ostala precej visoka. V aprilu 2021 — po prvem valu cepljenja in pred pojavom različic Delta ali Omicron — 69 % vas je poročalo o trajni izčrpanosti in 64 % vas je poročalo o nenehni tesnobi in zaskrbljenosti. Te številke so bile visoke - vendar niti približno ne tako visoke, kot so danes.

Duševno zdravje odraslih še naprej trpi

Pred dvema tednoma je ADDitude izvedel svojo 15. raziskavo o pandemiji in čeprav nam 62 % vas pravi, da se počutite manj zaskrbljeni zaradi koronavirusa kot pred enim letom, velika večina od 4080 anketirancev v raziskavi pravi, da je njihovo duševno zdravje slabše kot kdajkoli prej.

• 74 % bralcev ADDitude se danes počuti izčrpano in preobremenjeno
• 73 % jih je zaskrbljenih in zaskrbljenih
• Več kot polovica se počuti žalostno ali depresivno

[Preglejte vseh 15 pandemičnih raziskav bralcev ADDitude]

Zakaj sta se tesnoba in preobremenjenost povečala, ko se je strah pred COVID-19 zmanjšal? Pandemija nas je v zadnjih dveh letih močno prizadela in te rane se bodo zacelile.

»To je najdlje, kar sem preživel brez vzdrževanja dosledne rutine vadbe; Ne morem telovaditi, ne da bi imela tečaj,« je zapisala ena mati z ADHD v Teksasu. »To je tudi najdlje, kar sem brez obiskovanja cerkve in prostovoljstva v njej. Zoom klici, spletne cerkvene službe in kanali za vadbo v YouTubu niso mogli zapolniti praznine, ki so jo te ključne dejavnosti pustile v mojem življenju. Kot rezultat, Nikoli se nisem toliko boril z depresijo, anksioznostjo in jezo kot zadnjih 12 mesecev. Zdaj, ko se začenjam vračati k tem dejavnostim, se bojim, da bo minilo veliko časa, preden se bo moje duševno in čustveno zdravje vrnilo v dobro stanje."

Čeprav je res, da tretjina ljudi pravi, da se je njihovo duševno zdravje v zadnjih dveh letih izboljšalo, jih 31 % poroča, da je nekoliko slabše, 24 % pa jih pravi, da je veliko slabše. Samo 'uporaba zaslona' je bila slabša, saj jo je 37 % bralcev od začetka leta 2020 označilo za 'veliko slabšo'.

[Moji otroci so ves dan na zaslonih: Je to v redu?]

"Počutim se, kot da nisem več ista oseba in je nikoli ne bom dobila nazaj," je zapisala ena ženska, ki so ji nedavno pri 50-ih diagnosticirali ADHD.

»Zdaj sem odvisen od zaslonov; tega še nikoli ni bilo tako,« je zapisal učitelj z ADHD, anksioznostjo in depresijo v Kaliforniji. »Zdaj ne slikam, ne pišem ali rišem, čeprav sem to delal 45 let pred pandemijo. To je tako žalostno. Prav tako se počutim nesposobnega biti 'normalen' v kakršni koli družbeni situaciji, tudi s prijatelji."

Več kot polovica anketirancev odraslih pravi, da so jim diagnosticirali ADHD ali a komorbidno stanje od marca 2020. Skoraj tretjina odraslih z diagnozo je prvič začela jemati zdravila za ADHD, skoraj 20 % jih je povečalo odmerek, 14 % pa jih je zamenjalo zdravilo. To je veliko sprememb, zlasti na podlagi COVID-19.

"Pandemija me je prisilila, da sem se zavedal in se ukvarjal z nekaterimi težavami, zato je bilo nekaj dobrega iz tega," je zapisal eden ženska, ki je bila med pandemijo diagnosticirana z ADHD in je najprej začela jemati poživila čas. "Vendar pa sta se moje splošno razpoloženje in depresija poslabšala, zato se mi zdi težje premagati."

Vpliv pandemije na vaše poklice in odnose

V zadnjih dveh letih je 14 % bralcev ADDitude dalo odpoved iz službe, 13 % jih je začelo novo kariero, 7 % pa jih je izgubilo službo zaradi pandemije. Dejavniki, ki prispevajo k spremembi kariere, so različni, rezultati pa mešani. Več staršev je poročalo, da so zapustili službo otrokom, ki se šolajo na domu, ki se spopadajo z učenjem na daljavo ali hibridnim učenjem. Mnogi drugi so poročali o izgorevanju in ponovni oceni svojih prioritet.

»Preteklo poletje sem pustil 10 letno službo,« je zapisal eden od anketirancev, ki so mu pred kratkim postavili diagnozo ADHD. "Pandemija je res pokazala, kako moje podjetje ne ceni zdravja svojih zaposlenih."

Za večino odraslih pa najnižji trenutki v zadnjem letu niso bili posledica izgube službe ali celo bolezni (27 % anketirancev pravijo, da so zboleli za COVID-19), temveč zaradi napetih odnosov in enako obremenjenih duševnih zdravje. Čustvena disregulacija je bilo običajno gorivo - razpihovanje ognja nezadovoljstva in poslabšanje slabih razmer. Osupljivih 90 anketirancev je poročalo, da so v nekem trenutku med pandemijo imeli samomorilne misli ali se odzvali na otrokove samomorilne misli ali vedenje.

»Moji najnižji trenutki so prišli, ko nisem obvladoval svojih čustev pred svojimi otroki ali se počutil, kot da sem najboljši starš, kar sem jim lahko,« je zapisala mama dijaka 3. razreda z ADHD in vrtca v Missouri. "In ko nisem obvladovala svojih čustev pred možem in pustila, da mi notranji kritik laže o najinem razmerju."

»Bojim se z ohranjanjem prijateljstev in odnosov, ko nisem fizično v bližini drugih (ko me aktivno ne 'opominja' na njihovo prisotnost, ko jih vidim). Tako se zdaj počutim veliko bolj oddaljeno od prijateljev,« je zapisala odrasla oseba, ki je imela med pandemijo diagnozo ADHD. »Medtem ko sem bližje svoji ožji družini, se mi zdi, da se je moj družabni krog skrčil in zaradi tega pogrešam, kdo sem bil leta 2019. Počutil sem se, kot da sem bil včasih veliko bolj zabaven in družaben, zdaj pa se počutim manj samozavesten v stvari, v katerih sem bil dober.«

»Moj najnižji trenutek je bil jok na tleh v kopalnici in se spraševal, kako se bo še kdaj počutil dovolj varno da pustim svojemu osamljenemu, izoliranemu otroku videti druge otroke,« je zapisala mati petošolca z ADHD v Utah.

Akademski vpliv COVID-a

Za študente z ADHD je bilo spomladanski semester 2020 najbolje povzeti z eno besedo: katastrofa.

Učenje na daljavo skoraj povsod slabo ustrezal družinam ADDitude, vendar se je vrnitev v osebno šolo lani spomladi in ta Padec ni bil brez stresa in skrbi – o COVID-19, maskah, oslabljenih socialnih veščinah, akademskih izgubljenih tleh in še marsičem več. Zdaj, ko se je prah polegal, skrbniki pregledujejo in ocenjujejo, da je vpliv pandemije na učenje rahlo negativen (27 %) ali izrazito negativen (38 %). Le 6 % jih je izjavilo, da so v zadnjih dveh letih opazili pozitivno akademsko rast.

»Virtualno učenje ga je tako močno odvrnilo; naredila je več škode kot koristi,« je zapisala mama dijaka 3. razreda z ADHD. »Sam sem ga zelo težko učil. V bistvu je izgubil skoraj dve leti šolanja. To je zelo slabo vplivalo na njegove akademike in tako žalostno je videti, koliko mu je zdaj v razredu."

»Moj sin je leta 2020 končal srednjo šolo, sledili so mu trije semestri spletnih tečajev na fakulteti,« je zapisala mati iz Kalifornije, ki so ji diagnosticirali ADHD hkrati kot njen najstnik. "Pred kratkim je opustil šolo, ker je bil tako utrujen od spletnega učenja."

Za študente, ki prejemajo storitve prek a 504 Načrt ali IEP, se zdi vpliv učenja na daljavo še posebej oster. Več kot polovica skrbnikov poroča, da je bila oskrba njihovih otrok v zadnjih dveh letih slaba ali zelo slaba. Sprva so bile krive ovire z učenjem na daljavo; zdaj starši kot primarni problem navajajo pomanjkanje virov in kadrov.

»Premalo osebja. Ni dovolj podpore. Ni dovolj sredstev. Premalo časa v šolskem dnevu,« je zapisal eden od pedagogov v Wisconsinu.

»Vpis v šolo mojega sina je padel pod predvidene številke, saj so družine svoje otroke preselile v zasebno šoli ali se odločili za nadaljevanje z virtualnim učenjem,« je zapisala mama učenca 2. razreda z ADHD v Kanada. »Zmanjšanje števila vpisov je povzročilo, da so odpustili šolskega predanega učitelja, ki naj bi pomagal podpirati mojega sina. Čeprav ima IEP, ni prejel vse podpore, ki smo jo pričakovali letos.

Dodatno ovira dostop do storitev je dejstvo, da se zdi, da so se diagnoze ADHD med pandemijo znatno povečale. Približno 35 % anketirancev pravi, da je bil njihov otrok v zadnjih dveh letih diagnosticiran z ADHD in skoraj 23 % jih poroča, da so njihovemu otroku diagnosticirali sočasno stanje, kot je učna razlika oz anksioznost. Skupno življenje, učenje in delo 24 ur na dan, 7 dni v tednu med zaprtjem je pomagalo številnim skrbnikom prepoznati simptome in izzive ADHD pri svojih otrocih – in pri sebi.

»Meni, moji hčerki in vnukinji so v zadnjih dveh letih diagnosticirali ADHD,« je zapisala babica dijaka vrtca v Nevadi.

Za družine, kot je ta, ki se ukvarjajo z ADHD in prvič v pandemiji krmarijo po procesu IEP ali načrta 504, so resnični dobički le redki. Za druge družine se je izkazalo, da je prekinitev storitev med pandemijo težko odpraviti tudi z vrnitvijo k osebnemu učenju.

"Verjamem, da se učitelji in skrbniki soočajo s tako ogromnim porastom otrok, ki imajo posebne potrebe, težje sledijo in uresničujejo načrte, ki so na mestu,« je zapisala mama srednješolcev z ADHD.

»Nekatere namestitve niso bile na voljo med učenjem na daljavo in ponovno vzpostavitvijo načrtov zdaj, ko se vračamo k osebnemu učenju je bilo težko, ker nekatere namestitve niso več uporabne, saj so otroci prešli iz osnovne v srednje in višje šola.”

Socialni in psihološki vpliv COVID-a

Seveda niso vsi izzivi akademski. Skoraj 55 % bralcev ADDitude poroča, da so socialne veščine in prijateljstva njihovih otrok zdaj slabše kot pred dvema letoma. Polovica pravi, da se je duševno zdravje poslabšalo. In kar 80 % jih poroča, da se je uporaba zaslona med pandemijo poslabšala.

»Težko se je osebno družil s prijatelji in namesto tega se je s prijatelji lotil spletnih iger,« je zapisala mati maturanta z ADHD. "Vse to je privedlo do pomanjkanja spanca, povečanega časa pred zaslonom in pomanjkanja fizičnega druženja s prijatelji."

"Postalo mi je boleče očitno, da so moji otroci zdaj izgubljeni brez zaslonov," je zapisala ena kanadska mati dveh otrok. »Dneve preživim tako, da jih vržem z enega zaslona, ​​da jih najdem na drugem. Moj šestošolec je doživel veliko izgubo pobude (zabaval se je brez zaslona) in potrpežljivosti in pridobil je 30 funtov."

Le 17 % staršev poroča o izboljšanju telesnega zdravja svojih otrok v zadnjih dveh letih. Za večino je omejen dostop do športnih in drugih rekreacijskih dejavnosti v letih 2020 in 2021 postavil slab precedens, ki ga je bilo težko prekiniti. Na srečo so se obeti za prihajajoče poletne počitnice izboljšali. Le 11 % anketirancev meni, da se bo poletje njihovih otrok bistveno razlikovalo od poletja pred pandemijo; 7 % pričakuje, da se bo popolnoma vrnilo v normalno stanje, 40 % pa napoveduje, da bo bolj normalno kot ne. Prav tako 56 % staršev meni, da se bo šolsko leto 2022-2023 skoraj ali popolnoma vrnilo v normalno stanje.

»Tako močno si želim, da bi bilo tega konec, in želim se nehati skrbeti za to in hočem se vrniti v normalno stanje – vendar tudi ne želim, da sva živeti v zanikanju in se izogibati soočanju s situacijo, ki zahteva stalno pozornost in budnost,« je zapisala ena mati dveh otrok v Kanada. "To je izčrpna obremenitev nasprotujočih si misli in občutkov ter želja in skrbi, s katerimi je treba živeti vsak dan, poleg nenehnih zahtev starševstva majhnih otrok med svetovno pandemijo."

Časovnica ADDitude COVID: xfhealth & nutritio Naslednji koraki

• Analiza raziskav o pandemiji: previden optimizem se vrača
• Preberite to: Vse radosti, za katere nisem vedel, da jih pogrešam
• Razumeti: kako je pandemija sprožila odzive na travmo v možganih ADHD

---

PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest