Ali se oglašam s samostigmo za duševno zdravje?

Gašenje plina in samostigma – ali sta med seboj povezana? Ta koncept sem raziskoval v svoji glavi, še posebej, ko delam na svojem notranjem težave za duševno zdravje. Ob razmišljanju o obeh izrazih se je vrtelo kolesje in menil sem, da bi bila zanimiva razprava.

Kaj sta plinska osvetlitev in samostigma za duševno zdravje?

Gaslighting je izraz, ki je v teh dneh postal zelo priljubljen. Zame, ko sem prvič slišal in razumel koncept, je bil to eden tistih trenutkov, ko so kosi padli skupaj. Situacije, za katere se mi je zdelo, da jih nisem mogel pravilno izraziti, so nenadoma postale smiselne. Imel sem besedo za potrditev stvari, skozi katere sem šel, o katerih sem se vedno spraševal ali se mi je zdelo, da pretiravam ("Gaslighting: zasnovan tako, da uniči vašo razumnost").

Navdušil me je koncept gaslightinga, zato me ne preseneča, da se mi je prikradel v mislih skupaj s samostigmo duševnega zdravja.

Začnimo z opredelitvijo teh izrazov.

Od tukaj na HealthyPlace, je opredeljena samostigma kot sledi:

Samostigma je pristranska, negativna sodba, ki si jo vsiljujemo.

Kar zadeva plinsko svetilko, je tukaj definicija Merriam-Webster:

psihološka manipulacija osebe običajno v daljšem časovnem obdobju, ki povzroči, da žrtev dvomi o veljavnosti lastnih misli, dojemanja resničnost ali spomine in običajno vodi do zmedenosti, izgube zaupanja in samospoštovanja, negotovosti glede čustvene ali duševne stabilnosti in odvisnosti od storilec¹

Katere znake plinskega osvetljevanja vidim pri samostigmi duševnega zdravja?

Če sem res pozoren na svojo notranjo pripoved, obstaja nekaj znakov plinskega žarjenja² kar vidim, ko se kritiziram zaradi svojih težav z duševnim zdravjem.

• Občutki, da sem "preobčutljiv" za moje potrebe ali skrbi
• Preoblikovanje dogajanja tako jaz sem kriva

Potem se zaradi te notranje pripovedi na koncu počutim, kot da pretiravam in da ne bi smel čutiti tega, kar čutim. Imam tudi občutek, da nič ne morem narediti prav in da so stvari nenehno moja krivda.³

Prav zaradi takšnega spoznanja sem se spraševal, ali se zavajam in kakšno vlogo pri tem igra samostigma za duševno zdravje.

Obstajata tako samo-plinjenje kot tudi samostigma za duševno zdravje

Sprva sem mislil, da bi bilo morda nekoliko pretežko združiti oba. Skrbelo me je, da bi s tem, ko bi nase obrnil izraz gaslighting, razveljavil pogostejšo izkušnjo plinskega svetila. Ampak, ko malo pokopam, vidim, da nisem edini, ki razmišlja o samozadovoljevanju.⁴

Morda se torej zavajam, ko pride v poštev samostigma duševnega zdravja. Navsezadnje so tovrstni psihološki koncepti zapleteni, zlasti če je vaš um v vojni z vami. Mislim pa, da je vredno razmišljati o njih zaradi boljšega lastnega počutja.

Kaj misliš? Ali samozadovoljevanje igra vlogo pri samostigmi duševnega zdravja?

Viri

1. “Gaslighting Definicija in pomen.” Merriam-Webster, dostopno 6. marca 2022.
2. "Kako prepoznati plinsko razsvetljavo in poiskati pomoč.” Healthline, 24. november 2021.
3. “Kako prepoznati plinsko razsvetljavo in poiskati pomoč.” Healthline, 24. november 2021.
4. Otis, R. “Kaj je 'Self-Gaslighting' in kako se ga odučim?” Healthline, 25. oktober 2019.

Laura A. Barton je pisatelj leposlovja in neumetnosti iz regije Niagara v Ontariju v Kanadi. Poiščite jo Twitter, Facebook, Instagram, in Goodreads.