"Kako me je negotovost zaradi pandemije prisilila, da sem postal bolj varen vase"

Koliko člankov, novic in videoposnetkov ste prebrali o »težkih in negotovih časih«, v katerih živimo? O tem, kako smo padli v ocean strahu in edini način za preživetje je, da začnemo veslati po neznanih in razburkanih vodah? Številka je verjetno veliko višja, kot si mislite.

Vsi so bili v zadnjih dveh letih prisiljeni prilagajati in prilagajati (milijonkrat). Kot nekdo s ADHD in anksioznost, prilagajanje novim okoliščinam je zaradi mojega togega, črno-belega načina razmišljanja vedno predstavljalo izziv.

Kadarkoli srečam kakršno koli oviro, ne glede na velikost, mi začne srce bivati ​​in me panika. Pomislim si: "Kaj pa, če tega ne zmorem?"

Toda življenje se lahko nadaljuje, ne da bi se prijavili pri nas za dovoljenje. In to je pogosto med neprijetnim, stresnim in negotovi časi da se lahko odmaknemo in izvedemo nekaj več o tem, kdo smo.

5 stvari, ki sem se jih naučil o sebi med pandemijo

1. Sem bolj odporen, kot sem mislil. Zame je ključ, da prenesem nenehno spreminjajočo se pandemijsko pokrajino, nagnjenje k nelagodju in opuščanje nadzora – stvari, za katere sem mislil, da jih ne morem storiti pred letom 2020. Še naprej delam na fleksibilnosti, predvsem pri obvladovanju svojih pričakovanj zase.

[Prenesite to brezplačno: Kako dobro se spopadate s stresom?]

2. Lahko se odučim negativnih navad. Pred pandemijo nisem ista oseba, kot sem danes. V teh nenavadnih časih sem se lahko odučil starih vzorcev razmišljanja in vedenja – večinoma povezanih z negotovosti in dvoma vase – ki mi ne služi več in nočem se vrniti. Imamo moč, da odstranimo svojo staro kožo in spremenimo svoje življenje. Obtičaš se le, če ne dvigneš noge in ne narediš prvega koraka.

3. Rutine so pomembne. Delo od doma z ADHD in anksioznostjo je milo rečeno zanimivo. Iz 50-minutne jutranje vožnje sem prešel na 50-sekundno. Kljub vsem tem dodatnemu času se mi je sprva zdelo težko ostati produktiven. Nenehno sem zamujal, ker sem izgubil strukturo, na katero sem se zanašal vsak dan, ko sem se še vozil v službo. Za delo sem bil tudi manj motiviran, ker sem bil cele dneve sam doma, pa mi uspeva osebna povezanost.

Toda novi scenariji zahtevajo nove rutine. Od takrat sem se naučil, da moram dan začeti prejšnji večer. Oblačila za vadbo (ki so danes tudi moja delovna oblačila) pred spanjem položim na stol. Svoj načrtovalec odprem za jutrišnji datum z izpostavljenimi pomembnimi dogodki. Prav tako si naberem čas, da poskrbim za nenapovedane zadeve, saj se vedno kaj pojavi. Ustvarjanje rutine, ki deluje za moje možgane, je točno tisto, kar potrebujem, da bom v tem premiku resničnosti na pravi poti.

4. Meje so pomembne – in ne bojim se jih postaviti.Disforija, občutljiva na zavrnitev, tesnoba in ADHD so mi pred pandemijo naredili skoraj nemogoče postavljanje meja. Bil sem negotov glede tega, kaj si ljudje mislijo o meni in moji delovni etiki, zato se mi je zdelo, da moram vsem in vsem reči da. To je vodilo le do izgorel, nizka motivacija in izčrpanost.

[Preberite: Zamišljanje življenja po pandemiji – pomagati ženskam z ADHD, da napredujejo z namenom]

Toda od takrat sem se začel postavljati na prvo mesto. Čeprav je včasih še vedno neprijetno reči ne, vem, da je v redu. Postavljanje meja je pripomoglo k mojemu duševnemu zdravju in samozavesti bolj, kot sem si lahko predstavljal, in, glej, ne, mi je rekel ne nekaterim stvarem odprl vrata do več priložnosti.

5. Prositi za pomoč je potrebno. Nihče od tega ne more storiti sam, med pandemijo pa zagotovo ne. Zdaj sprejemam dejstvo, da ne vem vsega in da je prošnja za pomoč znak resničnega poguma, poguma in moči.

Nepričakovano sem sredi velike negotovosti bolj varen vase kot kdaj koli prej in v sozvočju s svojim resničnim jazom.

Soočanje z negotovostjo: naslednji koraki

• Brezplačen prenos: Pridobite nadzor nad svojim življenjem in urnikom
• Preberite: Kako bi me lahko ta pandemija za vedno spremenila?
• Preberite: Zdrave navade, oblikovane v pandemiji – Spremembe življenjskega sloga, ki jih bomo ohranili

---

PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest