Vadba samooskrbe je lahko težka

Danes je na voljo ogromno knjig o samooskrbi. Njegov pomen za dobro počutje je olepšan po vseh družbenih medijih, je osnova za pogovorne oddaje in podcaste, in ga zdravniki in terapevti (po mojih izkušnjah) oglašujejo kot bistvenega pomena za zdravljenje tistega, kar boli um in telo. Kot rečeno, je lahko samooskrba težka.

Samooskrba mi ni samoumevna

Bil sem zadnji od štirih otrok, rojenih staršem priseljencem, ki so preživeli drugo svetovno vojno in veliko depresijo. Učili so nas, da trdo delamo, svoje pritožbe zadržimo zase – ker je bilo nenehno nekdo na slabšem nekje na svetu — in ničesar ne jemlji za samoumevno. Besede "samooskrba" niso bile nikoli izgovorjene. Hudiča, samooskrba sploh ni bila stvar takrat.

Ko sem bil star 13 let, sem dobil prvo službo. Upokojil sem se pri 55 letih, saj sem delal 42 let. Upokojitev ni bila povsem po izbiri. Trpel sem zaradi svoje pete daljše odsotnosti zaradi anksioznosti v 20 letih. Preprosto nisem mogel nadaljevati tako, kot sem bil. Porinil sem se in potisnil in potisnil, kolikor sem lahko.

V teh 42 letih sem si le redko vzel čas zase. Saj ne, da nisem imel časa do sam. Namesto tega si nisem vzel časa za sam. Obstaja razlika.

Poročila sem se pri 18 letih in postala mama pri 22. Ko sem bil star 29 let, sem imel tri otroke, mlajše od pet let. Medtem ko je moj mož delal ponoči, sem jaz delala stresno dnevno službo z norimi zahtevami po urniku. Zaradi finančnih stisk smo družinske počitnice preživeli v kampu. Vsakdo, ki je kampiral z otroki, ve, da kljub temu, da je to zabavno, zagotovo ni sproščujoče.

Večina mojih 20-ih, 30-ih in 40-ih let je zamegljena. Nenehno sem se potiskal, premikal in vrtel. Trdo sem delal, se trudil, da se ne pritožujem in se opominjal, naj ničesar ne jemljem za samoumevno, tako kot so me naučili starši. Zato ni čudno, da se je samooskrba le redko pojavila.

Uvod v samooskrbo

Ker se nisem znala zapreti, nisem vedela, kako je izgledala ali čutila prava sprostitev ali kako naj jo dosežem.

Ko sem bila stara 39 let, me je starejša sestra vzela na (in plačala) moj prvi spa vikend, kjer sem imela svojo prvo nego obraza in pedikuro. Nisem vedel, da so ti pripusti nekaterim padli pod prapor samooskrbe. Prvič sem začutil čisto sprostitev.

Pri 41 letih me je sestra odpeljala na (in plačala) moje prve prave sprostitvene počitnice v Playo Del Carmen v Mehiki. Delati popolnoma nič se je zdelo tako... čudno. Bilo mi je tako tuje. Trajalo je nekaj časa, da sem se sprostila, a sem se kmalu našla. Spomnim se, da sem hkrati občutil užitek in krivdo: užitek iz očitnih razlogov in krivdo, ker sem zapustil svoje odgovornosti.

Prvo masažo sem imela nekje v zgodnjih 40-ih, spet s sestrino pomočjo. To je bila povsem druga stopnja sprostitve. Ker je moje podjetje ponudilo nekaj dolarjev ugodnosti za masažo, sem začel z redno masažo. Krivdo zaradi naloženih obveznosti sem ublažil tako, da sem si rezerviral termin za masažo med uro kosila.

Za moje sestre moram biti hvaležna. Kot toliko drugih lepih stvari, ki me jih je naučila skozi naše življenje, me je tudi ona predstavila samooskrbi: kaj je in kakšen je občutek.

Naučite se, kaj vam pomeni samooskrba, vzeti si čas in premagati krivdo

Vedel sem, kako pomembna je skrb zase za moje dobro počutje, vendar sem še vedno težko upravičila, da sem se obdarila z nečim tako temeljnim. Tu sta dve ključni besedi: opravičiti in obdariti.

Po vseh letih občutka krivde za tisto, kar sem imel za odpuščanje, je bil citat, ki sem ga pred kratkim prebral Audre Lorde, ki se je končno zataknil. Je reklo:

"Skrb zase ni samopopuščanje, je samoohranjanje."¹

Ta citat me je presenetil. Skrb zase sploh ni razvajanje; to je samoohranitev. Zakaj tega nisem nikoli prej razumel? Imam se za precej pametnega piškotka, vendar mi je ta osnovna resnica ušla.

Na kratko sem pomislil, kakšna oseba bi lahko bil, če bi se vse življenje ukvarjal s samooskrbo. Spustil sem se v nekaj nevarnih zajčjih lukenj: ali bi bila moja tesnoba in depresija tako izraziti, ali bi bila boljša mama? Iz še enega dejanja samoohranitve sem se hitro odločil, da je preteklost preteklost in da je čas, da se osredotočim na zdaj.

Samooskrba je za vsakogar videti drugače. Ni nujno, da gre za zdraviliške storitve in izlete na Karibe. Vsakdo nima koristi sestre dobrotnika ali podjetja za plačilo stroškov. Nega zase je lahko vroča kopel z dišečimi mehurčki ali skodelica kakava in dobra knjiga. Lahko je pomirjujoča glasba med sanjarjenjem ali meditiranjem v popolni tišini. Lahko je vadba v telovadnici ali izlet v trgovino za male živali, da si ogledate mladičke. Ugotovil sem, da so ključnega pomena za sprejetje stalne prakse samooskrbe:

• Sprejmite in sprejmite samooskrbo kot bistveni vidik dobrega počutja in samoohranitve.
• Pojdite na potovanje odkrivanja, da se naučite, kako za vas izgleda samooskrba.
• Vzemite si čas za samooskrbo in se držite termina.
• Ne sklepajte kompromisov pri sebi.

Kar se tiče krivde, je to za nekatere ljudi, kot sem jaz, bolj zapleteno. Ko se vrnem na svoje stare navade in prepričanja in se krivda prikrade, ponavljam, kar je rekla gospa Lorde, znova in znova, dokler se moja notranja pošast krivde ne utopi. Nato dodam nekaj takega: "Liana, samooskrba je tako pomembna kot dihanje. Zdaj pa nehaj te neumnosti o krivdi in pojdi naprej... kakav je pripravljen."

Viri

1. Lorde, A., "Izbruh svetlobe.” Act Build Change, dostopno 22. februarja 2022.