Anksioznost v trgovini z živili in motnja prenajedanja

Trgovina z živili je lahko kraj, poln tesnobe za tiste, ki trpijo za katero koli vrsto motnje hranjenja. Tudi med okrevanjem sem lahko še vedno preobremenjen, ko moram opraviti tedensko nakupovanje. Sčasoma sem ugotovil, da je učinkovit veščine obvladovanja anksioznosti ki mi pomagajo pri krmarjenju po hodnikih in zmanjšajo moje tesnobe.

Ali vsi vedo, da kupujem Binge Food?

Med uporabo mojega je bil en trenutek prenajedanje da bi se vsak dan ustavil v trgovini, da bi pobral svojo nočno prenajedljivo hrano. Ne glede na to, kolikor sem sovražil to početje, je bila moja prisila k prepihanju veliko večja od tesnobe, ki sem jo čutil, ko sem se sprehajal po trgovini z živili.

Od trenutka, ko sem stopil skozi vrata, sem se počutil, kot da so vse oči uprte name. Domneval sem, da so vsi natančno vedeli, kaj počnem in zakaj kupujem hrano, kot sem bila. Držal sem oči in se premikal čim hitreje, da bi dobil, kar sem potreboval, in odšel od tam.

Odhod na pregled je bil zame vedno najslabši del. Bil sem napolnjen s sramom in zadrego, ko je blagajničarka pregledala vsak moj predmet. Predstavljal sem si, kako so me obsojali, ker sem kupil takšno hrano, kot sem bil. V resnici verjetno niso dvakrat premislili o meni ali mojih živilih (

Grem v trgovino z živili kot ozdravljeni prenajedec

Vsak teden nakupovanje živil še vedno povzroča prevladujoče občutke tesnobe, a zdaj, ko sem osvobojen svojega vedenja, lahko brez večjih težav grem skozi trgovino.

Obstaja določena skušnjava, ki še vedno traja, ko vidim predmete, ki sem jih prej zagrizel. Ko vidim te stvari, preprosto globoko vdihnem in nadaljujem s hojo. Ne dam jim moči, kot so jo imeli. Ta živila so nekoč nadzorovala moje življenje in zasedla večino mojih misli. Zakaj bi neka hrana zavzela toliko mojega bitja? Odgovor, ne bi smelo. Ni vredno in osvoboditev tega občutka bo močno spremenila vašo kakovost življenja.

Stvari, zaradi katerih bo vaše nakupovalno potovanje manj vznemirljivo

Sčasoma sem odkril nekaj stvari, ki pomagajo, da so moja nakupovalna potovanja manj stresna izkušnja.

Prvi je gredo s prijateljem ali družinskim članom če je možno. Zaradi tega sem odgovoren za to, kar kupujem. Poznajo moje težave v zvezi s hrano in jasno bodo vedeli, če mi zdrsne in dam hrano v voziček z namenom, da bi pregriznil. Vedno se prepričajte, da je to varna oseba, nekdo, ki vas podpira in vam ne bo težko začneš doživljati paniko.

To sem tudi našel menjam trgovino z živili je bilo v pomoč. Te dni poskušam iti nekam manjše z manj mamljivimi živili, a nekam, kjer je še vedno tisto, kar potrebujem za dobro uravnotežen načrt prehranjevanja. Druga prednost manjše trgovine je, da se lahko hitreje prebijete skozi čas, ko se počutite preobremenjeni.

Zadnji nasvet, ki ga imam, je naredite seznam in se ga držite. S tem boste poskrbeli, da boste organizirani in se boste sprostili, saj boste vedeli, da ste dobili stvari, ki jih potrebujete, in nič, kar bi lahko vodilo v morebitno prenajedanje.

Upam, da vam bodo nekatere od teh strategij delovale. Zmanjšanje tesnobe v trgovini z živili je možno, morda bo trajalo nekaj časa. Ne pozabite, da nihče ne analizira, kaj je v vašem nakupovalnem vozičku. Večino časa sami smo sami sebi najhujši kritiki. Še naprej si prizadevajte za okrevanje, tudi na videz najmanjše zmage štejejo.

Najdi Grace na Twitter, Facebook, Google+ in naprej njen osebni blog.

Grace Bialka je plesna učiteljica in blogerka v predmestju Chicaga. Diplomirala je iz plesa na univerzi Western Michigan. Grace že od 14. leta živi z motnjo hranjenja in depresijo. Začela je pisati v upanju, da bo širila ozaveščenost o motnjah hranjenja in duševnih boleznih. Trdno verjame v zdravilno moč gibanja. Najdi Grace na Twitter, Facebook, in njen osebni blog.