"Kako sem se naučil poslušati, ko imajo moji možgani ADHD kaj povedati"

Preveč govorim

Ljudje z ADHD ponavadi govorijo - veliko. Pogovarjamo se, ker smo navdušeni ali živčni, ali ker želimo biti samo del pogovora. Včasih govorimo samo zato, da zapolnimo tišino, ker nam je tišina težka. Ko zapolnjujem te vrzeli ali vračam zanimanje ali signaliziram navdušenje, ponavadi govorim o sebi – in to je ena mojih najbolj frustrirajočih lastnosti ADHD. (Pišem tudi o sebi, vendar to ni niti približno tako nadležno.)

Mislim, da nisem bolj zanimiv kot kdorkoli drug in se ne bi opisal kot narcis. Vendar pa mi pravijo: "Vedno se o tebi znajdeš." Ljudje, ki pravijo, da to niso nasprotniki; pogosto so moji najboljši prijatelji ali ljubljeni. In, po pravici povedano, nekako to storim.

Zakaj pogovor vedno obrnem nazaj?

Razlog je običajno eden od teh dveh: iščem nasvet ali zagotovilo, ker me moti čustveni ali travmatični dogodek, ali se nanašajo na zgodbo, ki jo pripoveduje druga oseba, in želim z njo deliti podobno izkušnjo ali pomembne informacije – in to poskoči ven.

Te navade postanejo bolj razširjene, odvisno od moje stopnje čustvene vpletenosti, ravni alkohola v krvi ali splošnega navdušenja nad osebo in/ali temo. Če nisem previden, me lahko posrka v pogovorni tunel, kjer skačem teme kot žica pod napetostjo – preglasi ali opusti ali zaduši prispevke sogovornika. Sčasoma me ta oseba (in včasih drugi ljudje, ki so seznanjeni s pogovorom) nerodno pogledajo in moj mehurček poči. Lahko me odpišejo kot

slab poslušalec ali še huje, nekdo, ki mu je vseeno. Ampak čisto vseeno mi je! Želim slišati preostanek njihove zgodbe!

Kot ekstrovert napolnim sobo in rad nasmejem ljudi, dva pinta manj pa sem na zvitku, pripravljen za zabavo. Toda ob koncu moje oddaje se zdi, da so me ljudje včasih naveličani.

[Preberite to: »Pravila pogovora mistificirajo moje možgane ADHD. Ampak govoril bom še naprej."]

To vedenje se le redko izplača. Ne sklepam ali utrjujem globokih prijateljstev. Ali bi zaupali svoje globoke skrivnosti ali zgradili globoko čustveno povezavo s fantom, ki v središču zabave pripoveduje nenavadne (a najbolj resnične) zgodbe z veliko glasnostjo?

Naučite se postati aktivni poslušalec

Pravzaprav se mi zdijo najtišji ljudje najbolj zanimivi, ker samo sedijo, poslušajo in se učijo od nekoga drugega (brez prekinitve). Preden odgovorijo, meditirajo na misli in občutke druge osebe. S tem zagotavljajo varen prostor, kjer so sodbe upoštevane in dobrodošle.

Od prijatelja sem odkril, da se to imenuje "aktivno poslušanje.” Pojasnila je, da aktivni poslušalci poslušajo eno minuto ali dve, nato vprašajo za več podrobnosti in uporabijo besedo »ti«, namesto da bi skočili na »jaz«. Razodetje!

Od takrat delam na aktivnem poslušanju in zajezim svojo nagnjenost k prevelikemu govorjenju. Tako sem ustvaril nekaj ciljev, ki jih boste morda radi poskusili.

[Preberite: ADHD se težko osredotoči na pogovore]

Govoriti preveč? Preizkusite te nasvete

• Predstavljajte si, da ste a duh na seansi. Vaše zgodbe in mnenja niso pomembna, razen če vas pokliče sogovornik.
• Ko nekdo konča z govorom, preštejte do tri, da se prepričate, da je končal z govorom. Nato vprašajte, kako se počutijo in/ali kaj mislijo o temi pogovora, tudi (in še posebej), če se vam v glavi šini pet podobnih zgodb.
• Izročite svoje zgodbe, kot da ste pošiljanje glasovnega sporočila — naj bo kratek in ne daljši od petih minut. V nasprotnem primeru do konca ne bo nihče poslušal.
• Ne analizirajte njihovih točk na podlagi tega, kar mislite, ampak analizo pridobite pozneje, če želite. Večina ljudi si samo želi slišati potrjena njihova mnenja. Vendar to ne pomeni, da se vztrajno strinjate z njimi.
• Razmišljajte o pogovoru kot o igri ulova. Ko vam zastavijo direktno vprašanje, je, kot da bi vam vrgli žogo. Počakaj malo, ohrani očesni stik medtem ko razmišljate o odgovoru, nato pa vrzite žogo nazaj z lastnim vprašanjem.
• Če se izgubiš v svojih mislih, ustavi in ​​vprašaj nekdo ponovi vprašanje.
• Če pogovor poteka dobro, upočasnite tempo pitja na dve tretjini njihovih. Je ceneje in manj verjetno je, da boste rekli nekaj, kar boste obžalovali.
• Ne govorite z novimi ljudmi o ničemer spornem ali tvegano.
• Ljudje nočejo vedeti, da imate ADHD ali, odkrito povedano, katero koli od vaših zdravstvenih težav, razen če je pomembno za pogovor.
• Ni vam treba biti smešen, če želite biti priročni. končno, ne išči izgovorov za to, kdo si ali za odhod na tangento. Prav tako je v redu biti nekoliko grob po robovih – najboljši ljudje so.

Preveč govorjenja: naslednji koraki

• Brezplačen prenos: Postanite Small-Talk superzvezdnik
• Naučite se: Ne samo govoriti, komunicirati
• Preberite: Ali vaš ADHD povzroča družbene spodrsljaje?

---

PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest