Posttravmatska rast: 5 ključev za razvoj odpornosti

Moja prijateljica posreduje članke, ki jih najde, ko išče velik prispevek. Pred kratkim je poslala kopijo članka o posttravmatski rasti in življenjsko nevarni telesni bolezni. Članek Kate Hefferon, Madeleine Greal in Nanette Mutrie citira ta citat:

Skozi ta proces je boriti se s stisko da se lahko pojavijo spremembe, ki posameznika poženejo na višjo raven delovanja, kot je obstajala pred dogodkom.

Vključite se v lastno posttravmatsko rast

Kot ljudje moramo razumeti, obdelati, integrirati in pripisati pomen svoji izkušnji. Po travmi se ozremo nazaj in razvijemo zgodbe, da razložimo, kaj smo preživeli. Te zgodbe nas lahko vodijo v izjemno posttravmatsko rast ("Neverjetno močan sem, da sem lahko preživeti to!") ali po poti posttravmatskega stresa ("Jaz sem popolnoma kriv, da se je zgodila ta grozna stvar meni; Preklet sem.").

V članku v New York Timesu je Jim Rendon intervjuval narednika. Jeffrey Beltran, ki je preživel I.E.D. napad v Iraku leta 2005. Beltran se je spopadal z blago poškodbo možganov, številnimi operacijami in končno s PTSD, zato se je odločil ostati v vojski, ki je kot del Program za celotno vojsko, Celovita kondicija vojakov, je Beltrana vpisal v tečaje, da bi mu pomagal postati bolj odporen in prepoznati, kako the

travma boja ga je spremenil na bolje. Če pogledamo nazaj, Beltran temu procesu pripisuje zasluge, da je svojemu osebnemu razvoju dal ime in izboljšal njegov osebni razvoj. Zdaj svojo zgodbo javno deli, da bi pomagal drugim.

Ko razmišljam o vsem tem, se sprašujem:

Kako pogosto opazite načine, na katere ste se zaradi travme razvili na pozitiven način?

Edinstvene poti do posttravmatske rasti

Dosežek in izid osebne rasti po travmi je edinstven in individualen. Potreboval sem skoraj trideset let, da sem lahko pozitivno ocenil rast, ki sem jo doživel. Danes lahko to opredelim tako, da na primer opazim, da globoko verjamem v svojo duševno, fizično in čustveno moč na načine, na katere pred travmo nisem (Nevroplastičnost: kaj morate vedeti pri okrevanju PTSD). Verjamem, da lahko prenesem res grozljive dogodke. Zaradi tega, kar sem preživel, se počutim prisiljen narediti nekaj pomembnega v svojem življenju. Ne bojim se smrti. se trudim naj bo vsak dan potrjujoč.

Ne glede na to, ali mislite, da ste se razvili na način, da bi raziskovalci hvalili vašo posttravmatsko rast, ali pa ste samo tiho opazili premike v sebi, so vse pozitivne spremembe junaške. Včasih moramo biti zelo jasni v tem, kakšne so bile spremembe, da lahko cenimo sebe za to. Lahko je biti kritičen; kako pogosto si daš zlato zvezdico za dobro opravljeno delo?

5 področij razvoja posttravmatske rasti

Glede na raziskavo posttravmatske rasti obstaja pet glavnih področij pozitivnega razvoja:

1. zaznane spremembe v sebi
2. ožji družinski odnosi
3. spremenila filozofijo v življenju
4. boljši pogled na življenje
5. okrepljen sistem prepričanj

Raziskovanje lastne evolucije na teh področjih – bodisi v preteklosti bodisi tega, kar načrtujete za prihodnost – ponuja pet ključev do odpornosti, ki jih imate popolnoma pod vašim nadzorom.

Če bi se v vsaki kategoriji ocenili na lestvici od 1 do 5 (5 je globoka in trajna sprememba), v katerih kategorijah ste doživeli posttravmatsko rast in kaj menite o tem?

Povezane zgodbe:

• Povečajte svojo odpornost na stres, da izboljšate okrevanje PTSD
• 10 nasvetov za pospešitev okrevanja od PTSD

Michele je avtor Vaše življenje po travmi: zmogljive prakse za povrnitev vaše identitete. Povežite se z njo Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterin njo Spletna stran, HealMyPTSD.com.