Zakaj je anksioznost neumna, vi pa pametni

Anksioznost je neumna. Tako mi je nekoč to opisal dijak. V tistem trenutku ni bilo treba ničesar več povedati. Anksioznost je neumna; to je jasna in preprosta resnica. V naslednjem trenutku pa je bilo treba nekaj povedati. Resnica o tesnobi je bila nepopolna. Tesnoba je neumna, sem se strinjal - in ti si pameten. Če dodamo ta drugi del, nekaj o tem, da ste – vsi – pametni, premakne našo pozornost tako malo stran od tesnobe in nase kot ljudi, ki so pametni, močni in sposobni premagati. anksioznost Anksioznost je neumna, ker pravi, da ne moreš narediti stvari. Pameten si, ker kljub lažem tesnobe zmoreš stvari. Evo zakaj ste pametni in sposobni.

Anksioznost je neumna

Mladenič, ki je izbruhnil, da je tesnoba neumna, je bil razočaran. Doživljal je tisto, kar doživlja skoraj vsi, ki živijo z anksioznostjo: tesnoba mu je preprečila, da bi počel, kar je želel, da bi sprejel odnose, da bi v celoti živel svoje življenje.

Ti primeri kažejo, kako je tesnoba neumna:

• Pove vam, naj skrbi, in pri tem, tesnoba vam pove, da nimate nadzora
  instagram viewer
  . Glede težav ne morete storiti ničesar drugega kot skrb. Anksioznost je napačna (ker je neumna).
• Postavljeno je "kaj-če" v tvoji glavi. Ko to počne, si izmišljuje stvari. To vam polni glavo s scenariji, ki sploh ne obstajajo, ker so v prihodnosti. Ste v sedanjosti. Anksioznost niti ne ve, kje živi (ker je neumna).
• Pove vam, da se morate bati. S strahom manipulira z vami in s tem, da vas prestraši, vam pošilja sporočilo, da ste šibki in ne morete obvladati tega, kar vas v življenju doleti. Ne ve, o čem govori (ker je neumno).

Tesnoba nam jih pošilja negativna sporočila o sebi. Namiguje, da moramo biti zaskrbljeni, ker ne moremo rešiti problemov ali prebroditi izzivov. Ali te tesnoba res pozna? Ne. Pove vam, da morate skrbeti, biti obsedeni s »kaj-če« in živeti v strahu, ne da bi vedeli vas in česa ste sposobni. To je nevednost s strani tesnobe. Vi ste pametnejši in močnejši, kot se tesnoba zaveda.

Anksioznost je neumna, vi pa ste pametni in močni

Tukaj je razlog, zakaj je tesnoba neumna, če mislite, da vas lahko nadzoruje tako, da vam v glavo nalaga skrbi, "kaj če" in strahove:

• Imate napredne miselne sposobnosti. Kljub temu, kako se morda zdi, živite svoje življenje kljub tesnobi. Tudi če je izčrpavajoče, vsak dan počnete malenkosti, da nadaljujete. Imate nadzor nad številnimi trenutki v dnevu. Nekaj ​​že delate glede težav in na tem lahko gradite. In gradite na tem vedno znova (ker ste pametni).
• Živite zdaj, v sedanjem trenutku. S tem se lahko zasidrate globlje v sedanjost vadba čuječnosti. Veste, da je vaše življenje zdaj, ne v prihodnosti z neznanim scenarijem. Anksioznost živi v prihodnosti, zato se lahko z njo borite, če ostanete v sedanjosti (ker ste pametni).
• niste šibki. premikaš se. Misliš. Ti načrtuješ. Ti deluješ. To storite, čeprav obstaja tesnoba. To zahteva pogum in ga uporabite tudi na majhne načine (ker ste pametni).

Tukaj je še nekaj, kar lahko storite, ker ste pametni: Ne poslušajte tesnobe. Anksioznost je neumna in ti si pameten; zato ga lahko presežeš. Po besedah ​​dr. Seussa: "Imate možgane v glavi in ​​noge v čevljih. Lahko se usmerite v katero koli smer, ki jo izberete."

Vabim vas, da si ogledate ta videoposnetek o tem, zakaj vam ni treba poslušati svoje tesnobe.

Tanja J. Peterson je avtor številnih knjig za samopomoč pri anksioznosti, vključno z The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, 5-minutni dnevnik za lajšanje anksioznosti, Dnevnik čuječnosti za anksioznost, delovni zvezek čuječnosti za tesnobo in Osvobodite se: terapija sprejemanja in zaveze v 3 koraki. Napisala je tudi pet kritično hvaljenih, nagrajenih romanov o življenju z izzivi duševnega zdravja. Vodi delavnice za vse starosti ter nudi spletno in osebno izobraževanje o duševnem zdravju za mlade. Informacije o ustvarjanju kakovostnega življenja je delila na podcastih, vrhovih, tiskanih in spletnih intervjujih in člankih ter na govornih dogodkih. Tanya je diplomantka Ameriške ustanove za stres, ki pomaga izobraževati druge o stresu in nudi uporabna orodja za dobro ravnanje z njim, da bi živeli zdravo in živahno življenje. Poiščite jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.