"Imamo stalno zalogo melatonina pri roki"

Možgani ADHD zaživijo, ko luči ugasnejo. Tam, v temi, ideje in skrbi ter vprašanja in domišljije ohranjajo naše otroke budne, ko bi morali zaspati. Ali pa jih nemirna energija zbudi vso noč. Ali oboje. Kakorkoli, Težave s spanjem, povezane z ADHD so izčrpavajoč problem za številne družine.

Tu nam bralci ADDitude pripovedujejo o svojih izkušnjah, s katerimi so pripeljali svoje otroke zaspati in ostani spat. Medtem ko mnogi bralci še vedno iščejo strategijo, ki deluje vsak večer, so drugi našli rešitve, ki naredijo noč bolj miren in poživljajoč za vso družino. Spodaj preberite njihove izkušnje in delite svoje misli v spodnjem razdelku Komentarji.

Boj pred spanjem

»Za njenih prvih 4 do 5 let, moj otrok se trudil zaspati in bi lahko zaspal le s pomočjo odrasle osebe. Skoraj vsako noč se je zbudila z željo po pogovoru, igro ali z neskončnim nizom potreb, ki jih sama ne bi mogla zadovoljiti. Bilo je tako naporno. Njena ločitvena tesnoba in navezanost na mamo sta pomenili, da je bila edina oseba, katere pomoč bi sprejela." — Anonimno

»Poslušanje tihega radia pomaga mojemu 11-letniku. Objemke in pesmice pomagajo mojemu 5-letniku. Pojasnila, da se morajo tudi jutri napolniti baterije za zabavne trenutke preprečuje mojemu mlajšemu otroku, da bi pozno ponoči delal 'pomembne, vznemirljive stvari'." — Harriet

»Moja hči je imela vedno težave z umirjanjem. Zdelo se je, Bolj ko je bila utrujena, bolj ožičena bo postala. Zdaj je najstnica in še vedno težko zaspi, a se tudi težko zbudi. Vstajanje v šolo je čisto mučenje." — Anonimno

»Oba najina otroka se s težavo pripravita na spanje in zaspati, zato smo vzpostavili izmenični koledar, v katerem ugotavljamo, kdo si najprej umije zobe, nato bere in se s katerim staršem crklja. Nikoli več ne preskočimo branja in jih vedno prinesemo v posteljo in ostanemo z njimi 10 do 15 minut. Vedno uporabijo stranišče pred spanjem, vendar ne dvomijo v drugo prošnjo, da gredo, pripravijo vodo in vseh teh 1001 druge potrebne stvari pred spanjem, ker smo ugotovili, da upiranje tem zahtevam vodi v nemir in prepir med njih/nas. Če pogledam nazaj, se je res spremenilo, ko smo kot odrasli sprejeli situacijo in sklenili, da bomo poskušali čim bolje uživati ​​v tem času." — Anonimno

 [Brezplačen prenos: Zvočne rešitve za spanje za otroke z ADHD]

»Zaspati mojemu sinu ni težko. Toda spanje je druga zgodba - takrat je njegovaanksioznost se začne. Poskušamo ga naučiti samopomirjevalnih tehnik, vendar je to nenehen boj. Navsezadnje potrebuje mamo, da umiri njegove strahove." — Anonimno

“Imamo stalno zalogo melatonin pri roki za pomoč pri zaspanju. Ostati spati je povsem drugačen boj, ki se prelije v naslednji dan in vključuje preutrujenega 8-letnika, ki zaspi na svoji mizi v šoli. — Christa

»Moj otrok potrebuje veliko časa, da se pripravi na spanje. Ko končno leže v posteljo, je še vedno tako hiper, da ga lahko nekaj minut pozneje slišim, kako hodi po svoji sobi. Zjutraj ga moramo večkrat poklicati, ker komaj vstane. V tem šolskem letu je večkrat zamujal.”— Anonimno

»Naš 6-letni sin zelo zlahka zaspi. Odrezali smo medijev (TV ali tableta) vsaj 30 minut pred spanjem in mu dajte melatonin približno eno uro prej. Naš največji problem je to ne bo spal več kot 10 ur. Polaganje v posteljo ob 20. uri. pomeni, da je vstane ob 6. uri zjutraj, tudi ob vikendih. In ko je buden, teče s polno energijo. Kasneje bi ga dali spat, potem pa bi imeli manj večernega časa zase. V nobenem primeru ne morem zmagati!" — Gary

 [Preberite: Težave s spanjem pri najstnikih z ADHD]

»Moj 14-letni sin pravi, če gre spat pred 22. uro. zjutraj se bo zbudil prezgodaj. Torej gre spat med 22. uro. in 23. ure in se zbudi ob 5. uri zjutraj." — Anonimno

Moj otrok ne bo spal: naslednji koraki

• Prenesi: Bolje kot štetje ovc! Vaš brezplačni vodnik za boljše spanje
• Preberite: Zakaj otroci z ADHD sovražijo čas za spanje
• Ponovitev: "Čas za spanje! Rešitve za spanje za možgane ADHD”

---

PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest