Kako ohraniti zdrav zakon z mejno PD

Pravkar sem praznoval prvo obletnico poroke. Ko sem bil mlajši, so bili simptomi moje mejne osebnostne motnje (BPD) tako intenzivni, da sem se trudil ohraniti dolgotrajne in zdrave odnose. Vendar sem sprejel nekaj strategij za ohranjanje zdravja zakona in sebe.

Krmarjenje po enoletnem zakonu z BPD

Pred poroko sem imel več dolgotrajnih zvez. Vendar pa v večini primerov še zdaleč niso bili zdravi. Moji simptomi BPD so bili tako intenzivni, da sem sabotiral veliko teh partnerstev in pogosto izbiral besedne spore. Moj strah pred opustitvijo je bil tako močan, da bi se med vsakim konfliktom in po njem počutil prestrašen in poln sovraštva do sebe.

Čeprav ne bi rekel, da je moj BPD ozdravljen, opažam, da so se moji simptomi zmanjšali. Zaradi terapije in stalnega dela ne vidim enake dramatične negotovosti v mojem zakonu. Na primer, ne čutim istih želja po obvladovanju moža ali manipuliranju z njim, da me ne zapusti.

Tudi v svojem odnosu se počutim veliko bolj stabilno. Moje čustveno stanje je na splošno mirnejše kot nekoč. Poleg tega se lahko spoprimem z majhnimi argumenti ali razlikami v mnenju, ne da bi se počutil, kot da bi se moj zakon končal. Na splošno čutim manj strahu, da bom ostal.

Nasveti za ohranjanje zdrave poroke z BPD

Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih uporabljam za vzdrževanje zdrave poroke med življenjem z BPD:

1. Sprejmite razlike: Z možem imava različna politična stališča in vrednote. Na začetku najine zveze sva se veliko borila, jaz pa sem konflikte jemal osebno. Zdaj poskušam sprejeti, da na svet gledamo drugače in v razpravah iščemo skupne točke.
2. Sprejmite odgovornost: V prejšnjih odnosih bi breme svojega čustvenega stanja prenesla na svojega partnerja. Zdaj poskušam prevzeti več odgovornosti za svoje duševno počutje. Na primer, vzamem si časovne omejitve, ko sem preveč stimuliran, in se osredotočim na to, da se pomirim.
3. Ne obremenjujte se s prihodnostjo: Ker imam tesnobo, se pogosto ujamem v obsedenost glede prihodnjih scenarijev, vključno s tistimi, povezanimi z mojo poroko. Poskušam pa opaziti, kdaj se mi možgani zataknejo v miselne zanke, in se izvlečem iz situacije. Morda bi se odvrnil z drugo dejavnostjo ali zadremal.
4. Zaupajte več: Po naravi sem obvladujoča oseba. Vendar poskušam zaupati možu, da bo naredil stvari, za katere pravi, da jih bo naredil. Poleg tega poskušam prepoznati, kdaj se borim s paranoičnimi miselnimi vzorci, in se odvrnem, dokler jih ne morem racionalizirati.
5. Negujte prijateljstva: Nisem najbolj družabna oseba na svetu. Vendar pa se borim, če le pridem v interakcijo s svojim možem. Spodbuja me k aktivnemu prijateljstvu in poskušam si vzeti čas za druženje z drugimi.
6. Zaveza: Mislim, da ima ohranjanje zdrave poroke veliko skupnega z miselnostjo. Spomnim se, da sem se za to pot odločil iz različnih razlogov. Kot tak se ne poskušam bati strahu pred ujetnostjo ali drugimi obsesijami, povezanimi z zavezami.

V spodnjem videu govorim o tem, kako se v zakonu spopadam s svojim strahom pred zavezo in zapuščenostjo:

Kako vzdržujete zdrav zakon ali dolgotrajno zvezo? Sporočite mi v spodnjem oddelku za komentarje!