Dan v delovnem življenju osebe z depresijo

Alarm zazvoni ob 8:00. Večino dni se lahko zbudim z njim. V primeru, da ne, se zanesem na varnostni alarm ob 8:30. Kakor koli že, zbujanje je eden najtežjih delov dneva. Takoj po tem moram prhati, da ostanem pokonci. Kopanje je spet izziv, a ker se počutim psihično in fizično bolje, se vsak dan potisnem k temu. Približno dve uri in pol po prebujanju začnem z delom. Sama ideja, da bi naredili nekaj osebnega in ustvarjalnega za svet pri pišu - je v večini dni zastrašujoča. Poleg tega obstaja sindrom prevaranta, s katerim se moram soočiti zaradi depresije. Na srečo se lahko zanesem na pozitivne trditve, da si olajšam misli in začnem delati. Seveda pomaga tudi moja jutranja kava.

Ne samo kakršne koli afirmacije

Prepričan sem, da ste že slišali, da so pozitivne trditve močne in dobre za vaše duševno zdravje. Vendar po mojih izkušnjah delujejo le, če so osebno pomembni. Ko sem prvič dal afirmacije, sem bil len in uporabil priljubljene. Ni bilo presenečenje, da zame niso delali. Šele ko sem pomislil na svoje prekinitve in napisal svoj seznam potrditev, so delali zame. Pomagajo mi obvladovati negativni samogovor in omejujoča prepričanja ter me tudi spominjajo na moje moči.

Kakor koli že, ko preberem svoj seznam, se mi zdi, da lahko svoje delo opravim za ta dan. Mogoče to ni najboljše delo, ki ga opravljam, vendar se vsaj lahko potrudim in poskusim. Po približno dveh do treh urah dela se počutim izčrpano in moram si oddahniti.

Popoldanski dremež je obvezen

Nato kosim ob ogledu zanimive televizijske oddaje. Oddaja ima dva namena: zabava me in mi pomaga jesti. Ne maram kosila, ker ko končam, se počutim izredno zaspano in demotivirano. V tem času dneva hočem le spati. Če nimam nobenega roka za izpolnitev tistega dne, naredim prav to. Tudi moj prikupni otroški nečak mora dremati, zato ga pobožam, da spi in počiva ob njem. Ob crkljanju z njim se počutim bolje in vedno se veselim tega rituala. Na žalost me dremanje več kot trideset minut naredi odvratno, zato moram nastaviti alarm, da to preprečim.

Po še eni skodelici kave lahko delam še dve do tri ure. Glasba mi pogosto pomaga, da prebrodim popoldansko krizo. Moja hitrost dela se ves dan spreminja: zjutraj je najpočasnejša, popoldne povprečna in zvečer najhitrejša. Okoli 18.00 prigriznem in do 18.30 sem nazaj pred prenosnikom. Če imam srečo in sem dovolj produktiven, lahko končam delo najkasneje do 19.30. Če ne, sem nesrečen prilepljen na stol do 20.30 ali 21.00.

Delovni dan se konča izčrpano

Ko končno izklopim prenosni računalnik, začutim olajšanje in dosežek. Vesela sem, da sem lahko preživela dan, namesto da bi se stisnila v svojo odejo. Vendar pa delo močno vpliva na mojo raven energije. Imam srečo, da mi ni treba veliko kuhati, ker mama, gospodinja, običajno poskrbi za to nalogo. Večerja je edini obrok v dnevu, v katerem uživam, ker mi ni treba hiteti, da bi bila kamor koli ali kaj drugega. Razen hitrega sprehoda se ne premaknem s postelje. Zdaj je, ko berem, gledam Netflix in občasno govorim z ljubljenimi. Kljub vsemu se bolj kot vsega drugega veselim le ene stvari: iti spat. Kolikor se sliši žalostno, je to najbližje večnemu spancu, v katerega vsi zapademo v enem dnevu. Plus, moj um in telo nujno potrebujem ostalo.

Niso vsi dnevi enaki 

Ali sem slišal, kot da vedno lahko delujem z depresijo? To je neresnično. Imam dneve, ko ne morem narediti veliko (ali karkoli drugega). Dan ali dva si vzamem duševno zdravje, če se počutim nevarno blizu izgorelosti. Tudi ko sem funkcionalen, so trenutki, ko doživim anhedonija ali apatija do mojega dela. To sem sprejel kot običajen del svojega življenja. A ne glede na vse, se po najboljših močeh trudim, da bi se spomnil, da s tem, kar imam, delam najbolje, kar lahko.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi, da bi dvomila v konvencije in na novo opredelila normalno. Najdete jo pri njen blog in naprej Instagram in Facebook.