Depresija mi je ukradla smisel za humor
V zadnjem času je življenje postalo precej brez humorja. Nič se mi ne zdi smešno; nasprotno, zgrozila sem se ob šalah, ki večino ljudi spravijo v smeh. Če imajo šale drugih tak učinek, je gotovo, da sam ne morem videti smešne plati stvari. In če pomislim, da sem bila včasih nagajiva dvajsetletnica! No, moj mračni pogled je bolj posledica depresije kot stranski učinek odraščanja.
Depresija naredi življenje brezbarvno
Ko rečem, da depresija naredi življenje brezbarvno, mislim, da človeku preprečuje, da bi cenil dobre stvari v življenju. Po raziskavi, ki jo je opravil OSU1, zato "ni koristno ljudem s simptomi depresije ali anksioznosti reči, naj bodo preprosto bolj hvaležni za dobre stvari, ki jih imajo." V mojem primeru me zaradi depresije težko zabavam. In to je škoda, saj ima smeh številne koristi za zdravje in ugotovila sem, da mi pomaga pozabiti na vse skrbi in težave. Ko se smejim, so moj um, telo in duša mirni, čeprav začasno. Slab nasmeh in vljuden smeh mi ne pomagata; samo pristen smeh mi omogoča, da to stanje dosežem. Na žalost je minilo že nekaj časa, odkar sem se dobro nasmejal.
Humor je učinkovit mehanizem obvladovanja
Mnogi od nas smo slišali za pregovor, da je smeh najboljše zdravilo, in zdi se, da mu verjamemo. Verjetno zato glede na raziskave v Journal of Psychiatric Research2, "so odrasli s simptomi depresije med pandemijo Covid-19 uporabljali več humorja in sarkazma kot možno strategijo obvladovanja. Uporaba humorja je bila večja pri tistih s psihiatričnimi motnjami, morda zaradi mehanizmov samoohranitve v času stiske." To nakazuje, da humor pomaga pri obvladovanju depresije. Mislim, da je humor zelo učinkovit, če človek ni samoponižujoč vojna proti depresiji. Nima ga vsak, a kot bo razkrilo hitro iskanje v Googlu, obstaja veliko načinov za izboljšanje smisla za humor.
Smeh bo ponovno vstopil v moje življenje
Rodil sem se s čudnim smislom za humor in depresija mi ga ne more ukrasti za vedno. To ni prvič, da je izginilo, in vem, da se mi bo vrnilo. Vedno se; včasih se vrne v polni moči, drugič komajda še živa. Vem pa, da bo spet del mene. Do takrat lahko samo čakam.
Viri
Grabmeier, J. G. (2020, 9. marec). Intervencije hvaležnosti ne pomagajo pri depresiji, anksioznosti: biti hvaležen ima koristi, vendar ne za te težave. ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200309130010.htm
Rothermich, K. R., Ogunlana, A. O., & Jaworska, N. J. (2021, 24. maj). Sprememba v uporabi humorja in sarkazma glede na resnost simptomov tesnobe in depresije med pandemijo COVID-19. Journal of Psychiatric Research. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002239562100296X
Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi zato, da postavlja pod vprašaj konvencije in na novo definira normalno. Najdete jo na njen blog in naprej Instagram in Facebook.
