»Odpuščanje ni znak šibkosti. To je vaja empatije. "

Pogrešam in pozabim stvari. Pravzaprav se je varnostnik, ki dela v supermarketu nasproti našega doma, tako navadil, da sem spraševal, ali sem mi je pri samokontroli pustil telefon ali bančno kartico, da zdaj nosim torbo, ki mi služi kot "rezervna kopija" možgane. Veliko manj me je nerodno zaradi moje torbe kot zaradi mojih preteklih prestopkov, ki so me pretehtali ob nedavnem obračanju miz.

V pripravah na družinsko kampiranje smo naročili raznovrstno opremo za kampiranje in ponudil sem jo, da jo prevzamem. Ko pa sem se spet vrnil domov, je nekaj predmetov manjkalo in moral sem se vrniti v trgovino. Najprej, Predvideval sem, da je to moja napaka. Ko pa sem prišel v trgovino, se je blagajnik videl vidno mračen in začel obupno opravičevati, medtem ko se je prebiral po predalih in poskušal najti predmete. Nekaj ​​trenutkov kasneje je našel pogrešane predmete in jih nervozno predal ter me pogledal. Nekaj ​​o tej situaciji se mi je zdelo komično; Nisem se mogel načenjati smeha. Po razmisleku zdaj vidim, da to ni bilo v pomoč, toda iskreno sem bil zunaj svojega elementa - enkrat v življenju sem imel moč obsojati ali

odpusti napako.

Še več, imel sem moč nad našo interakcijo in občutki ali vedenjem, ki bi se iz tega pokazalo. Vem, da sem imel to moč, ker sem jo že velikokrat sprejel; Vedel sem, da lahko blagajnico izkoristim za lastno zadovoljstvo in sem storilec sramu. Imel sem pravico biti vznemirjen in lahko sem bil upravičen, ko sem razstrelil ali poklical upravnika. Toda biti upravičen ne pomeni biti pravičen ali celo imeti prav.

[Kliknite za branje: "Ali je v odnosih odraslim ADHD težje odpustiti in pozabiti?"]

Dramski trikotnik je družbeni model človeške interakcije, ki ga je predlagal Stephen B. Karpman. Trikotnik prikazuje vrsto uničujoče interakcije, ki se lahko pojavi med konfliktnimi ljudmi. Oblikuje povezavo med osebno odgovornostjo in močjo v konfliktih ter spreminjajočimi se vlogami ljudi. Vsi sodelujemo v igrah - izražamo čustvena stanja in poskušamo zadovoljiti potrebe, vendar na manipulativni način. To počnemo v svojih družinah na načine, na katere vplivajo starši in jih reciklirajo. To počnemo v odnosih, ko začutimo neko nepravičnost ali krivico. In to vsekakor počnemo v naši družbi, ki temelji na transakcijah.

Za ogled potrebujete le novice ali družbena omrežja empatije dandanes primanjkuje, verjetno zato, ker njegova notranja vrednost ni vedno jasna. Empatije se ne naučimo instinktivno; učijo ga ljudje okoli nas. Komunicira se na govorjeni in neizgovorjeni način - v jeziku, telesni govorici in vzorcih odnosov. Ni ga mogoče niti kupiti niti prodati, lahko pa ga je in ga je treba dati prosto.

Empatija nam pomaga, da svoje misli posredujemo na način, ki je smiseln za druge. Omogoča nam, da bolje razumemo druge, ko komunicirajo. To je gmota izpolnjevanja socialne interakcije. Če se tega naučimo v začetnih letih, nam lahko koristijo interakcije, kakršna sem bila v kampu.

Kot umetniški psihoterapevt na treningu in nekdo, ki redno obiskuje terapije, sem se takrat zavedal svoje moči. Hkrati bi se lahko povezal kot svobodomiselna odrasla oseba, ki ni pripravljena igrati družabne igre. Že prej sem delal v maloprodajni trgovini; Poznam zahteve in pritiske, ki so povezani z delom - stres in negotovost pri poslovanju z javnostjo in sporočilu podjetja na žlico da je "vse na tebi." Zato sem se takoj opravičil za smeh in razložil, kako zaznavam situacijo in kako pogosto se znajdem v njegovem položaj. Vzel sem predmete in mu olajšal zaskrbljenost, češ da nimam pritožbe. "Te stvari se zgodijo," sem rekel in mu zaželel dober premik. Odločil sem se, da ne bom sodeloval v igri.

[Preberite to naprej: Odpuščanje moje impulzivnosti ADHD]

The diagnoza ADHD za odrasle je bila prej opisana kot "medikalizacija slabega delovanja", ki odraža konkurenčnost sodobne družbe in kulturo, ki temelji na uspešnosti. Vse prepogosto sem ponotranjil občutke, povezane s tem, kako je moj ADHD vplival na druge. Drugim sem dal preveč moči, igral žrtev in nato sam igral igre, da sem zadovoljeval svoje potrebe. Toda vsi se trudijo. Vsi smo v osnovi ljudje. Vsi moramo zaslužiti denar, plačati račune in sprehajati psa. Obstajajo pandemije, razširitve prekoračitve in druge zveri, s katerimi se moram boriti. Na poti se vsi zmotimo. Ne samo jaz, ne samo ti. In odpuščanje je najbolj dragoceno lahko damo brezplačno v tej transakcijski družbi.

Odpuščanje in ADHD: Naslednji koraki

• Preberite: "ADHD težko odpušča drugim, a smo najtežji pri sebi?"
• Brezplačen prenos: Razkrivanje skrivnosti vaših možganov ADHD
• Naučite se: »Ne morete kupiti odpuščanja za ADHD. Lahko pa se naučite opravičevati, ne da bi sprejeli sramoto. "

---

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.

Posodobljeno 6. julija 2021