Teorija nočnega čuvaja za ADHD

Moj vzorec spanja je strašen. Spustim se ob 2. uri zjutraj, da se takoj zbudim ob 4.22, da se 30 minut vznemirjam zaradi nerešenih težav, preden bodisi ponovno prikimam ali strmim v alarm, dokler se ne sproži. Če se znajdem v nenavadnem ali novem okolju, se bom vsakič zbudil. Sem precej nemirna eno noč.

Zaradi tega je naslednji dan ali dva nekoliko težji, ponavadi ravno takrat, ko moram biti bolj buden za vožnjo delo, kar je pravzaprav v redu, ker mi energija ADHD ne pušča druge izbire, kot da nadaljujem, dokler se delo ne konča Končano. Vendar poslabšanje spanja je povezano tudi z ravnjo stresa in povzroči začaran dolgoročen cikel, ko stresor ni rešen. Na primer, nekoč sem cel teden spal samo eno uro, ker mi je izganjal povsem revoltiran prašič menedžerja, ki je tri mesece služboval v Indoneziji. Zakaj lahko torej vsi ostali spijo, mi z ADHD-umi pa ne moremo?

Pred kratkim sem začel razmišljati o številnih pozitivnih in koristnih lastnostih ADHD. Res je, da smo impulzivni, vedno vklopljeni, nagnjeni k pretirani stimulaciji in znano je, da zbudimo svoje partnerje ob 2. uri zjutraj na klepet ali s telefoni, če ne smrčimo. Hkrati pa imamo tudi darilo, ki je v mnogih kontekstih dejansko zelo koristno in nam daje prednost na področju nevrotipske konkurence.

Zakaj torej več kot 70% ljudi ADHD imate tako zamočen in stresno odziven cirkadiani ritem?

To je Evolution, Baby

Teorija čuvajev trdi, da je naša hiperfokus in sposobnost, da enako pozornost namenjamo vsakemu elementu v našem okolju, dejansko izpopolnjena z evolucijo. Teorija je taka ljudje z ADHD naj bi bili popolni nočni stražarji in lovci naših plemen in da večina naših sedanjih prednosti in slabosti izvira iz te vitalne vloge, v kateri bi naši "simptomi" rešili življenja.

[Preberite to naprej: Neprijetne resnice o živčnem sistemu ADHD]

Ta teorija mi je všeč, ker veliko pojasnjuje, na primer, zakaj nas preveč spodbujajo zasedena okolja in zakaj smo ponoči tako pozorni. Ponavadi smo nagnjeni k tesnobi - stresnemu odzivu na zaznano, še neznano grožnjo - in gremo od 0 do 100 ("način delovanja") hitreje kot Ducati, ko grožnje postanejo resnične. Odzivne načrte in strategije lahko ustvarimo v milisekundah, lahko pa tudi izpopolnimo podrobne probleme in strategije hiperfokus, kar je res koristen nabor instinktov in preklopov, ko drugo pleme izvede jutranji napad in hkrati predstavlja več groženj.

Govorimo hitro, še posebej, če smo navdušeni in v kratkem času posredujemo množico nefiltriranih informacij. Tudi sam čas je ponoči na splošno nepomemben, kar pojasnjuje, zakaj na splošno delujemo s širšo časovno mejo. Tudi s predvidljivimi deli 9-5, kot so kmetovanje ali računovodstvo, se ne znajdemo dobro (ne da tudi tega ne moremo), ker ni spodbudno in preveč predvidljivo (skoraj mi je povzročilo duševni zlom). Pogosto smo tudi najučinkovitejši igralci, ko vse gori in vsi ostali izgubljajo glavo - skoraj sproščujoče je.

Družbeno gledano je tudi to smiselno. Smo močno zaščitniški in zvesti do vsakogar, ki nam izkazuje spoštovanje in prijaznost, vendar nimamo socialnih instinktov, ki bi bili potrebni, da bi se zlili v skupinska okolja, kot to počnejo nevrotipiki. Naredimo odlične voditelje ko smo v svojem elementu, pri čemer nas je nesorazmerno veliko podjetnikov in kreativcev. Toda tudi zato smo si tako smešno trdi, ko nam spodleti, zlasti kadar ta neuspeh prizadene ljudi, do katerih nam je mar ali se počutimo nekako odgovorne; Pred 10.000 leti bi naša plemena lahko spregledala grožnjo.

Zunaj linij

Tako pravijo Vrste ADHD so najsrečnejše narave. Res je. Ko grem na kampiranje, vedno pride do trenutka, ko ogenj pojenja, ko ljudje okoli mene spijo in se počutim zelo zaščitniško (to počnem tudi v dolgi vožnji s taksijem od nočnega izleta). Ostanem budna, če mi je všeč ali ne, zelo pozorna na vse okoli sebe.

[Dodatno branje: "Kako me moj ADHD naredi bolj dinamičnega, iznajdljivega, strastnega vodjo"]

Izzivalno umirjenost prelomi tisoč majhnih zvokov, moji možgani sedijo tam in ocenijo vsakega izmed njih glede na razdaljo in grožnjo, medtem ko se spoznam oblike v temi okoli mene, si predstavljajo fantastične stvari in razmišljajo o vsem drugem v življenju ali pa nas po dolgi noči potiho vodijo tja, kjer moramo biti pogoni. Prava vrsta tišine ni zame, da se sprostim, ampak da se počutim mirno in imam prostor v njem. Zdi se nenamerno namensko. To se še izboljša, ko spim ob nekom, do katerega imam močne občutke (če bom kdaj dojenček, bom zelo utrujen oče) - vsako čudovito duhanje me zbudi na začetku.

The Watchman Theory bi tudi pojasnil, zakaj se ADHD tako dolgo prikrade radarjem psiholoških strokovnjakov (poleg tega, da simptome zlahka zamenjamo za druge stvari). Ko ima oseba z ADHD pravo službo zanje, ki pogosto pomagajo drugim, se resnično zanesejo, zato simptomov ADHD ne vidite, ker prispevajo k uspehu.

Toda iskanje tega kraja je nekaj, s čimer se večina od nas bori veliko bolj kot nevrotipiki. Mogoče zato, ker je naša najpomembnejša evolucijska vloga zdaj vse bolj zastarela in podcenjena, odpravljena s tehnološkim napredkom in spreminjajočimi se družbenimi vrednotami, naš lovski nagon potisnili v tekalne steze in ob koncih tedna, ko si jih lahko privoščimo, zdaj pa vsi samo poskušamo ustvariti in najti nove načine, kako biti bistveni v družbi, ki zgoraj ceni nevrotipske lastnosti naše.

Teorija čuvajev: naslednji koraki

• Preberite: Fenomen ADHD intenzivne fiksacije in hiperfokusa
• Pazi: Kaj je ADHD Hyperfocus?
• Preberite: Spoznajte Hyperfocus, gospod Hyde, ADHD

---

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.

Posodobljeno 30. maja 2021