Trije načini pisanja za zdrav kraj mi pomagajo ustaviti samopoškodovanje

Danes je moj rojstni dan. Ponavadi nekam potujem in se pretvarjam, da dan ne obstaja. Vendar pa sem letos v ključavnici, zato se moram soočiti z dejstvom, da sem leto dni starejši. Odločil sem se vaditi hvaležnost in praznovati vse majhne dosežke, zaradi katerih sem danes takšen, kot sem. Na primer, hvaležna sem, da lahko pišem za Zdravo mesto, saj mi pomaga (in upam, da moji bralci) ustavim samopoškodovanje.

Kako vam lahko pisanje pomaga ustaviti samopoškodovanje

V enem od svojih prejšnjih prispevkov sem pisal o terapevtskih učinkih dnevnika in o tem, kako lahko z njim postanete neškodljivi. Dejansko vam lahko pisanje pomaga, da vsa negativna čustva položite na papir in jih prebrodite, namesto da bi se lotili škodljivega vedenja.

V eni veliki študiji je¹ raziskovalci so ugotovili, da ima pisanje pomembne koristi za duševno zdravje. Na primer, odkrili so, da so preživeli travme, ki so izrecno pisali o stresnih dogodkih, sčasoma pokazali psihološko in celo fizično izboljšanje. Zato je nedvomno pisanje lahko čudovita zdravilna dejavnost, ne glede na to, ali se odločite za zasebni dnevnik ali o tem blog na javnem forumu.

Blogi o mojih izkušnjah na tri načine mi pomagajo ustaviti samopoškodovanje

Sprva je bila misel na pisanje o samopoškodovanju grozljiva. Kot večina samopoškodovalcev sem se tudi sam zelo potrudil, da bi si zakril brazgotine in o svoji otroški travmi nisem povedal niti žive duše. In tam sem pisal o tem javno. Tukaj sem se naučil:

1. Svoje ranljivosti sem sprejel.

Ko tako dolgo nosiš skrivnost, te sčasoma uniči od znotraj. Tako sem se počutil, ko sem skušal prikriti ranljivost, za katero sem mislil, da me dela šibko. Zdaj, ko sem se naučil pisati o tem in ga sprejeti kot del tega, kar sem, to vidim prej kot moč kot slabost. Kdor se bori z mislimi in še vedno gre skozi življenje, je superheroj, če vprašate mene.

2. Sem si zapisal; zato sem odgovoren.

Ko pišem o nasvetih, da bi se izognili samopoškodovanju, se mi zdi, da bi se moral poslušati svojega nasveta in se pogovarjati. Zato sem priznal, da sem se pred nekaj meseci ponovil. Nepošteno bi se počutil, če bi se pretvarjal, da je samopoškodovanje enostavno. Ni, toda tokrat imam še en razlog, da se ne poškodujem: ker sem bralcem rekel, da ne bom.

3. Biti bloger za duševno zdravje je super opolnomočno.

Nazadnje mi bloganje o samopoškodovanju daje pomembno poslanstvo: usmerjati druge k poti okrevanja. Opolnomočno je vedeti, da bo moje odpiranje morda bolečino nekoga drugega nekoliko znosnejše. Nošenje te bakle me navdihuje, da se izboljšam in vam pokažem, da je možno življenje brez poškodb.

Vsem se želim zahvaliti, da so bili del moje poti in mi pomagajo priti tja, vsako besedo naenkrat.

Vam pisanje pomaga ustaviti samopoškodovanje? Vam je všeč blogiranje o vaših izkušnjah ali raje pišete dnevnike? Sporočite mi v komentarjih.

Viri

1. Baikie, K., "Čustvene in fizične koristi za ekspresivno pisanje. "Cambridge University Press, januar 2018.