"Ko bi samo jaz to poznal že 20 let nazaj"

"Zdravniki so se učili, da ADHD prizadene samo otroke," razlaga Lenard Adler, direktor programa za odrasle z ADHD za odrasle na newyorški univerzi. "Toda zdaj vemo, da se hiperaktivnost lahko zmanjša, vendar se simptomi ADHD, kot sta nepazljivost in impulzivnost, nadaljujejo v odrasli dobi."

Stanje je v splošni populaciji še vedno premalo diagnosticirano. Strokovnjaki ocenjujejo, da ima približno 80 odstotkov odraslih oseb ADHD - približno 5 milijonov - še niso bili uradno diagnosticirani in se ne zdravijo. Večina nediagnosticiranih odraslih ve, da imajo več težav kot drugi organizacija, osredotočenost in produktivnost kot vrstniki ali kolegi, zato diagnoza le redko pride kot popolno presenečenje.

Od trenutka, ko začnete misliti, da imate ADHD - ali tudi potem, ko ste dobili formalno diagnozo - je to običajno pomislite: "Zdaj, kaj naj naredim?" Sledite tem korakom, da boste prevladali skozi svoja čustva, zbrali svojo ekipo in dobili zdravljenje kar potrebuješ

Prvi korak: Spoštujte svoje občutke

Vaša takojšnja reakcija na novico o diagnozi ADHD je lahko olajšava - zdaj veste, zakaj ste takšni, kot ste. Mogoče bo žal za pretekle boje in za tisto, kar bi lahko bilo, ali se bojite, da vam bo zdravljenje z ADHD odvzelo kreativnost in spremenilo, kdo ste.

Morda boste tudi težko sprejeli diagnozo. "Čeprav je bila moja diagnoza smiselna, preprosto nisem hotela ali nisem hotela verjeti," pravi ena ženska, ki ji je bila postavljena diagnoza pri štiridesetih.

[Brezplačni vodnik: Izbira pravega profesionalnega zdravljenja]

Razumejte, da so vaši občutki glede diagnoze, naj bodo pozitivni ali negativni ali mešani, naravni. Če boste spoznali, da se morate počutiti žalostno, ali delati, izkoristiti ali izkoristiti in ohraniti, vam bo pomagalo pri ukrepanju.

Drugi korak: Odločite se za zdravljenje

Odločitev za nadaljevanje zdravljenja - zlasti z zdravili - je velik korak in šele začetek novega tečaja si boste prizadevali za življenje. Ne pozabite, da je za uresničitev večjih sprememb potreben čas.

Tudi pod skrbnim izkušenim zdravnikom lahko traja tedne ali celo mesece, da najdete zdravila in odmerjanje, ki bi najbolje delovali za vas. Učinkovitost zdravil za ADHD se pri vsakem posamezniku razlikuje, zato bo iskanje pravega vključevalo preizkušanje in napake z različnimi odmerki in po možnosti različnimi zdravili.

Ko ste s svojim zdravnikom pravilno dobili zdravila, so lahko rezultati dramatični. "Prvi dan je bil, kdo je narisal senčila?" Se spominja ena ženska, ki je po večjih premišljenjih začela uporabljati stimulativno zdravilo. "Že zdaj sem veliko bolj organiziran in na vrhu stvari. Spomnim se, kdaj sem najstnikom rekel, da bodo doma. "

[Vaš vodič po preživetju diagnoze]

Tretji korak: Spremenite svoje vedenje

Študije kažejo, da se ADHD pri odraslih najuspešneje zdravi s kombinacijo zdravil in vedenjske terapije. Zdravilo vam lahko pomaga pri osredotočanju, vendar je od vas treba izkoristiti to novo jasnost duha, da razvijete strategije, ki bodo pomagale vašemu življenju bolj tekoče.

Sistemi za obvladovanje, ki so vas morda že tako privoščili - zanašajte se na lastne sunke energije in adrenalina v zadnjem trenutku ali vstavite dvakrat toliko dela za tem prizorom za dokončanje projektov - težko je ohraniti, ko se začnejo družinske in delovne odgovornosti povečevati gor.

"Zunanji" organi- zacijski organi - kontrolni seznami, načrtovalci, pametni telefoni, piskajoče ure ali alarmi - za mnoge z ADHD postanejo način življenja. Mnogi na novo diagnosticirani odrasli sodelujejo z izkušenimi psihologi, psihiatri in trenerji ADHD, da bi se učili drugih vedenjskih oblik ravnanja, upravljanja s časom in organizacijskih strategij.

Četrti korak: Poiščite podporo

Učinkovito zdravljenje odraslih ADHD redko prihaja od enega samega zdravnika, ki napiše recept. Vaš "tim" za zdravljenje lahko sčasoma vključuje psihiatra ali drugega M. D., psihologa ali terapevta, trenerja ADHD in poklicnega organizatorja.

Ne podcenjujte pomena čustvene podpore. Razumevanje zakoncev, otrok, sorodnikov in prijateljev je lahko v veliko pomoč. Na novo diagnosticirani odrasli bodo morda želeli ponovno oceniti in razvejati svoje podporne sisteme, tako da se ne zanašajo preveč na nobeno osebo.

Ne glede na to, kako razumete prijatelje in družino, boste morda tudi ugotovili, da se morate povezati z drugimi, ki se spopadajo z ADHD-om, ki vam ne rabijo, da razložite, skozi kaj preživite. Obiskovanje srečanj lokalnega kapitlja CHADD, neprofitna organizacija za zagovorništvo in izobraževanje, lahko zagotovi tovrstno podporo, ki je bila že narejena. Ali pa poiščite podporo praktično - v tem dnevu in starosti so spletne skupnosti pogosto lažje najti (in se jih udeležiti) kot podporne skupine IRL!

[Rodil se na ta način: Osebne zgodbe življenja z ADHD]

Posodobljeno 20. novembra 2019