Kognitivna izkrivljanja otežujejo razmišljanje o tesnobi
Res ste razširili in razjasnili vse točke tega, kar imenujem izkrivljeno mišljenje. Hvala, ker ste pripravili toliko kategorij.
Na žalost večina strokovnjakov za duševno zdravje noče imeti opravka z nami. Ali sami trpijo za boleznijo ali pa so v neprijetnih časih nenaklonjeni temu, da bi bili nekdo tam. In podporne skupine takšnih bolnikov niso veliko boljše, ker smo lahko tudi neraspoloženi in ne moremo dodati veliko pomoči.
O ja, zdravila. No, za vas obstaja velika zmeda. Do končnega dne lahko poskusite različne, vse z različnimi rezultati. Ali obstaja možnost za odpust? No, poznam eno osebo, ki je v remisiji. Osebno ne želim preizkušati novih zdravil, imel sem toliko negativnih izkušenj. Sem na nekaterih starih zdravilih, ki nekako delajo. Ko pa pridem v izkrivljen način razmišljanja, sploh ne morem več delovati. Moram se "odjaviti" in ja, navadno gre za film ali knjigo. Vadite, če uporabljam ušesne stroke.
Iščem skupinsko terapijo in jo imam naslednji teden. Mislim, da bi morda pomagalo, če bi bili v bolj raznoliki skupini kot le tesnobni tipi, vendar ne vem. Vem, da je treba vložiti veliko trdega dela in moje najboljše misli so z nami.
Imam "prijatelja" na drugem forumu za BP in bil je sredi seje, če temu pravimo, tesnobe, ne napada, nenehnega razpoloženja. Poskuša se zdraviti, ni zadovoljen z zdravili in kako dolgo traja. Svojo tesnobo povezuje z nečim, kar se bliža maniji. ZELO neprijetno v svoji koži. Jemlje zdravila Abilify in Lexapro.
Je hotel vedeti, kaj storiti, ali lahko kdo pomaga?
Poskušal sem mu povedati o čuječnosti, ki ni bil dobro sprejet.
Potrebuje nekaj za tesnobo ZDAJ.
Ta vrsta introspekcije, ki jo opisujete, je vsekakor koristna. Sem že nekaj časa, 61 let, in ga poznam. Veliko mlajše generacije ni.
Kaj naročite nekomu, naj naredi v stanju aktivne tesnobe? Na koncu je rekel, da bo nehal jamrati, ne objavljati, in se spustil navzdol, dvignil uteži in udaril težko vrečo. Precej dobra ideja sem si mislil.
Zdaj je trpel. Želel bi mu ponuditi več. Terapevt ga ne bo videl, dokler mu ne postavijo diagnoze? in zaenkrat mu ne bodo dali BP dx ali katerega koli drugega.
Prosim za nasvet. Za akutne epizode mu niso dali benza ali česa podobnega. ?
Živjo Sandy,
Težka situacija, v kateri je tvoj prijatelj. Slišiš se zelo sočutno. Taka podpora je odličen začetek. Tudi če se vam ne zdi, da kaj "počnete", bi bil to pripravljen staviti samo s tem, da sem zraven, skrbim, poslušam. To je dobro. To ni rešitev za zapletene težave. Ampak to je veliko boljše, kot bi lahko bilo. Ko terapevti itd. poglejte, kako dobro se človek počuti - ko to klinično oceni - je podporna mreža osebe precej velik dejavnik.
Zdaj glede praktičnih stvari, s katerimi bi lahko pomagali? Hrm. No, to bo v veliki meri odvisno od njega in od tega, koliko je pripravljen / sposoben pustiti koga ali kakršne koli predloge ravno zdaj. Z akutno tesnobo ljudje pogosto zaidejo v tako intenzivna stanja, da ne morejo vnesti novih informacij - ne morejo jih oceniti in se z njimi ne morejo spoprijeti. Vsega postane preveč, ne glede na to, kaj je ali kako koristno bi lahko bilo.
Predvidevam, da če je terapevt rekel, da ga ne bodo videli šele po diagnozi, potem je bil napoten k psihiatru? Sliši se tako, da če dobiva takšne epizode, mora svoja zdravila dobiti v ravnovesju. To lahko traja nekaj časa in ponavadi ni tako zabavno. Verjetno vam ne rečem ničesar, česar tam še ne veste.
Moteči dejavniki, kot so dvigovanje uteži, napenjanje ali kaj vas izpuščajo, so čudoviti. Popolnoma bi jih spodbudil. Če ima kakšne strasti, hobije, najljubšo hrano, televizijske oddaje, šport - vse to lahko v to vleče v pomoč. Vrzi predloge tja. Poglejte, če jih kdo vzame. Ne smejo. Morda ga ravno skrbi, da je popolna preobremenitev in tudi to je v redu. Če ni dejanska nevarnost zase ali za druge, potem je morda to le nekaj, skozi kar mora iti? Tako boleče.
DBT je morda nekaj, kar je vredno njegovega časa. (Dialektična vedenjska terapija. Uporabno je za pristop k tem stanjem na način, ki ga lahko sprejme um, ko je pod stresom, ki ga opisujete. Spet seveda ne takoj takoj. In pripravljenost je dejavnik.)
HALT je še en, o katerem rad povem ljudem, če se resnično zavrtijo. Lačen, jezen, osamljen, utrujen. To so štiri glavne stvari, ki lahko resno, in mislim na velik čas, prispevajo k temu, kako dobro se ljudje soočajo s trenutnimi situacijami. Lahko ga vprašate, se prijavite in upajmo, da bo v redu, če se bo sam pregledal o teh stvareh, približno vsakih nekaj ur je super, a tudi enkrat na teden je dobro!
Vem, da se zdijo neverjetno preprosti, toda to so stvari, ki jih ljudje, če gredo neovirano doživljajte stvari z razpoloženjem veliko bolj prisotne, kot neke vrste stalne pritiske, ki jim nikakor ne dovolite ven
Potrebuje možnosti, da jo spusti ven čim bolj varno, počasi in varno. Takšne stvari z razpoloženjem niso enostavne in niso vedno pod nadzorom osebe. Toda stvari, kot so HALT, motnje, dovolj spanja (!), Jedo v redu, delajo tolažilne, znane stvari in morda celo izstop iz hiše - tudi samo do nabiralnika, saj veste, da lahko pokličete / pošljete prijatelja po e-pošti, vse te stvari lahko dodate gor. Lahko pomaga razbremeniti ta pritisk.
Bolje je z malo časa in nekaj dodatne pomoči strokovnjakov.
Prepričan sem, da nisem strokovnjak za duševno zdravje. Torej sem vstavite mini izjavo o omejitvi odgovornosti in moje najboljše upanje / molitve za vašega prijatelja.
