Kako se osredotočiti na en projekt, če živimo z ADHD za odrasle

Bralec je postavil odlično vprašanje: "Kaj storite, ko enega projekta ne morete izbrati za glavnega?"

Tako dobro vprašanje. Kaj dejansko počneš? Resnica je, da se edini način za doseganje ciljev osredotoči nanje. Če je osredotočenje problem, potem morate analizirati svoje življenje in ugotoviti, kaj vam ovira osredotočenost. Pred dvema tednoma sem opisal, kako upravljati svoje projekte kljub ADHD (Kako delati z ADHD na projektih). Priporočam, da jo preberete, če je še niste. Tu pa ga lahko nekoliko razširim.

Kako se osredotočiti na en projekt

Obrežite svoj seznam projektov

Če enega projekta ne morete izbrati za glavnega, boste morali eksperimentirati s poskusi in napakami. Mogoče ste takšni, kot sem bil jaz, in imate seznam daljši od Božičkovega. Vsakih nekaj mesecev sem imel veliko srečanje z ženo, kjer sem hodil in se pogovarjal, medtem ko si je ona delala zapiske. Vsako srečanje, še en projekt ali dva bi dobili sekiro. Kadarkoli sem se začel počutiti preobremenjeno ali če sem se začel razočarati zaradi pomanjkanja napredka, sem vedel, da je čas za nov sestanek.

V nekaj letih sem seznam svojih projektov obrezoval do tistih nekaj golih, ki so me resnično zanimali, do tistih, ki so me preprosto zanimali. Trik tukaj je bil, da se še naprej sprašujem "Kaj sem storil res želim preživeti svoj čas? " Na ta način sem začel razvijati motivacijo, ki sem jo potreboval.

Dajte prednost svojim projektom

Del dela srečanja je bil nameniti prednost projektom. Kateri je bil najpomembnejši? Kateri je bil najbolj zabaven? Kar je bilo le zabavno, a ne zares pomembno? Vedel sem, da potrebujem zabavne projekte, da bi ohranil razum, toda ta srečanja bi mi pomagala jasno videti, kateri projekti me motijo. Primerjal bi tisto, za kar sem porabil svoj čas, in tisto, za kar sem si želel, da bi porabil svoj čas.

Na primer, na koncu sem se moral odločiti med umetnostjo in pisanjem. Če bi se ukvarjal z umetnostjo, ne bi mogel pisati. Eden je moral biti pomembnejši projekt. To je bila težka odločitev in nekaj časa sem poskušal narediti obe, a nobena ni napredovala. Sčasoma mi je pomanjkanje napredka dalo vedeti, kateri projekt si želim bolj kot drugega, in sem se odločil, da se osredotočim na pisanje. Šele nato sem napredoval pri pisanju ciljev.

Usposobite se, da ne boste dodali več

Če vsakih nekaj mesecev ponovno ocenite, na čem delate, in se težko odločite, da ga opustite pri projektih, ki vas odvrnejo od vaših glavnih ciljev, boste postali boljši, če ne boste pobrali novega projekti. Trik je v tem, da zapolnite vrzel med tem, ko začnete moteči dejavnik in ko ugotovite, da je to moteče. Nisem si sanjal, da je to mogoče, zdaj pa lahko dejansko ustavim moteče dejavnike, čeprav je v mojih mislih še vedno vroča, pekoča ideja. Moja motivacija za uspeh mi daje osredotočenost, da moram reči "Ne".

Z zadostno motivacijo lahko svoje življenje spravite v ogenj rafinerije in si odločite, da se boste osredotočili le na nekaj projektov. V dnevu je zares le toliko časa. Preizkusiti boste morali, katere spodbude in motivacije vas vodijo k težkim odločitvam. Konec koncev ne zmoreš vsega, tudi če bi hotel.

Upam, da je to odgovorilo na vaše vprašanje, dragi bralec.