Ne bodite žrtev seznama opravil

January 13, 2021 16:07 | Čas In Produktivnost

Ko gre za srečo, navade in človeško naravo, obstaja samo eno univerzalno pravilo: Nič ne deluje vsem. Vsi smo že slišali strokovne nasvete: Najprej zjutraj! Naredite to 30 dni! Začni malo! Privoščite si dan goljufanja!

Ti pristopi dobro delujejo pri nekaterih ljudeh z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD ali ADD), nekaj časa. Ne delajo ves čas za vse. Najpomembneje je, da poznate sebe in kaj vam ustreza.

Eno mesto, kjer sem videl to igro? Seznami opravil. Vedno znova vidim nasvet: »Zapišite si seznam opravkov, določite svoje prednostne naloge, se potrudite skozi predmete, to je pot do opravi stvari. " O tem nasvetu sem se pogovarjal z ljudmi in odkril, da seznami opravil za mnoge ljudi ne delujejo.

[Kako resno odlašate? Izvedite ta kviz, če želite izvedeti]

In pogosto pomislijo: "Nekaj ​​je narobe z mano, nimam volje, ne morem se držati seznama, zakaj ne bi mogel uporabiti tega preprostega orodja?" Na kar rečem: »Nič ni narobe s tabo. Namesto tega poglejmo, ali je mogoče orodje prilagoditi, da bo bolj učinkovito za vas. "

Odkar sem začel iskati novih pristopov k seznamu opravil, Našel sem več različic, ki delujejo.

Kako biti produktiven s seznamom "zmorem"

Seznami opravil za upornike ne delujejo. V moji knjigi Štiri tendence(#CommissionsEarned), Govorim o upornikih. Uporniki si na svoj način prizadevajo za dosego lastnih ciljev, in čeprav nočejo narediti tega, kar bi morali, lahko uresničijo svoje cilje.

Upornik, ki sem ga spoznal, mi je rekel, da se je hotela, ko je sestavila seznam opravkov, temu upirati (sam izraz »seznam opravkov« ni prijazen do upornikov). Zato je spremenila besedišče. Pojasnila je:Seznami opravil se skoraj nikoli ne naredijo jaz, ker takoj, ko moram nekaj narediti, je to zadnja stvar, ki jo želim narediti. Seznam "zmožnih" me opominja, da se lahko odločim za dokončanje naloge. "

Sprememba tega je seznam »mogoče-bi«: tega izraza nisem nikoli slišal, dokler ga član občinstva ni uporabil med ogledom knjige. Obožujem koncept. To ni seznam opravkov; to je seznam potencialnih strank.

[Preberite to naprej: Priljubljeni nasveti o produktivnosti, ki torpedirajo možgane ADHD]

Kako biti produktiven s seznamom "Ta-Da"

V enem od mojih podcasti, Sva z Elizabeth Craft predlagala izdelavo ta-da seznam. Naredite seznam vsega, kar ste že dosegli. Presenečeni in energični boste, ko boste videli, koliko ste naredili. Če si zaslužite za svoja prizadevanja, lažje nadaljujete.

Potem je tu še "Današnji" seznam

Lahko se počutite preobremenjeni ob pogledu na vse naloge, naloge in cilje, ki zahtevajo našo pozornost. Če ne morete razmišljati o celotnem seznamu, poskusite sestaviti "današnji" seznam. Samo naštejte stvari, ki bi jih radi opravili danes. Rekli so nam, da bi morali »vsi« uporabljati sezname opravil in da se »vsem« zdijo koristni. Toda na koncu ne delujejo za vse.

Gretchin Rubin je avtor najbolj prodajane knjige, Štiri tendence(#CommissionsEarned). Piše in govori o navadah in sreči.

Kako biti produktiven: naslednji koraki

  • Preberite: Kako zakuriti ogenj pod zadkom možganov
  • Prenesi: DANES dokončajte seznam opravkov
  • Pazi: Strategije produktivnosti za odrasle z ADHD

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.


#CommissionsEarned
Kot sodelavec Amazon, ADDitude zasluži provizijo od kvalificiranih nakupov bralcev ADDitude na povezanih povezavah, ki jih delimo. Vse izdelke, povezane v ADDitude Store, pa so uredniki neodvisno izbrali in / ali priporočili bralci. Cene so natančne in izdelki na zalogi v času objave.

Posodobljeno 12. januarja 2021

Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim smernicam in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in s tem povezanimi razmerami duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.

Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% cene kritja.