Odvračanje pozornosti od depresije je lahko zdrava veščina spoprijemanja
Odvračanje pozornosti od depresije je odličen način za spoprijeti z duševno boleznijo. Da, odvračanje pozornosti lahko štejemo za slabo. Prepreči nam lahko osredotočenost na prave stvari in doseganje naših ciljev. Ugotovil pa sem, da je odvračanje od depresije eno mojih najboljših orodij za spopadanje. Tukaj je kako moteče pomaga pri depresiji.
Zakaj moramo odvračati pozornost od depresije
Moramo odvračati pozornost od depresije, ker naše misli določajo naše občutke. Zato izhaja, da je naša depresivni občutki nastanejo zaradi naših depresivnih misli. Če vse, kar kdaj počnemo, mislimo na depresivne misli, bomo vse, kar bomo kdaj verjetno čutili, depresivno razpoloženje.
Pogosto se nagibam k temu prežvekovati. Obsedala bom nad dogodki, stvarmi, ki so mi bile povedane, in stvarmi, ki sem jih govorila drugim. Lahko se ujamem v miselno zanko, kjer razmišljam in razmišljam o vsem, kar me trenutno moti in je pritegnilo mojo pozornost. Moj um mi govori, da moram ta problem "rešiti". Ko pa podoživljam napake, ki sem jih storil, ni ničesar, kar bi lahko "rešilo". Zaradi stalnega bivanja se počutim slabše.
Ko se lahko odvrnem od prijetnih, produktivnih dejavnosti, ugotovim, da se moje razpoloženje močno izboljša. In nisem edina. Študije kažejo, da:
“... pokazalo se je, da ima moteča dejavnost kot sredstvo za spopadanje z depresijo bolj pozitiven vpliv na obvladovanje depresije in povzroči večje zmanjšanje depresije kot uporaba bolj osredotočenega ali introspektivnega dejavnosti, kot je vodenje dnevnika ali prepoznavanje pozitivnih in negativnih pridevnikov, ki opisujejo človekov tok razpoloženje. "1
Kdaj uporabiti odvračanje pozornosti od depresije
Da, dobro je, če se spopademo z depresivnimi mislimi. Z zatiranjem in zanikanjem naših misli, občutkov in čustev se lahko povečajo in se vrnejo močnejši. Zdravo je prepoznati, sprostiti in izzvati tisto, kar čutimo. Vendar pride trenutek, ko smo sprostili svoja čustva in zgolj krepimo negativno, depresivno razmišljanje. Takrat lahko odvračanje pozornosti od depresivnih misli postane čudovito orodje.
Toda z uporabo motenj od depresije in naših depresivnih misli s popustljivim prehranjevanjem, pitjem alkohola in televizija za popivanje ure in ure je napačen način za obvladovanje depresije. Čeprav se te dejavnosti takrat lahko počutijo pomirjujoče, pa če jih redno sodelujemo, nas pustijo izolirane zaradi slabe prehrane, mačka in pomanjkanja gibanja.
Če želite več informacij o motenju in depresiji, si oglejte moj video o uporabi motenj za obvladovanje depresije.
Viri
- Blumenthal, JA, Učinki vadbe na starejše bolnike z večjo depresijo. NCBI, dostop 16. maja 2018.
Michelle je žena in mati dveh otrok. Je avtor dveh knjig in soavtorica tretje. Njena knjiga, Dobrodošli, dež, vas bo navdihnila, da boste videli onkraj življenjskih neviht. Poiščite Michelle Facebook, Twitter, Google+ in njen osebni blog.
