Ignorirajte tesnobo - bodite pozorni, kaj tesnoba ni

Ni skrivnost, da je tesnobo zelo težko prezreti. Tesnoba je lahko glasna in zahtevna, zato se osredotočimo nanjo. Za nas je to povsem naravno, toda na žalost se lahko s poudarkom na tesnobi poveča. Tesnobo moramo ignorirati s poudarkom na tem, kar tesnoba ni.

Morda ste kaj negovali: otroka, vrt, hišnega ljubljenčka, osebo ali drugo takšno živo bitje. Za trenutek pomislite, kako ste to storili. Kaj ste storili, ko ste želeli spodbuditi določeno vedenje (na primer vljudnost, rast, izogibanje pohištvu)? Upam, da ste se tega udeležili. Pozitivni ste bili pozorni, da ste ji pomagali rasti.

Zakaj ignorirati tesnobo?

Kaj pa manj zaželeno vedenje? Eden najboljših načinov za gašenje negativnega vedenja je varno ignoriranje. V mislih mi pride podoba nesrečnega otroka, ki protestira proti odgovoru z "ne" na neko željo. Spomnim se, kako sem kričečega malčka (seveda svojega) vodil iz trgovine brez zaželenega predmeta v roki. V celotnem življenju je imel približno štiri napade, preden se je zavedel, da mu neprijetno vedenje ne bo prineslo ničesar drugega kot ignoriranje.

Kako tesnoba izgine, ko je težko prezreti?

Anksiozne motnje so nekoliko podobni kričečim malčkom. Imajo svojo posebno vrsto besa in si želijo pozornosti. Ko jo vzgajamo, ko jo hočemo imeti radi, otroke, rastline in domače živali, tesnoba cveti. Ko ga ignoriramo, vene. Pripravite se za več o tem.

Poveži se s Tanjo naprej Facebook, Twitter, Google +, LinkedInin njo Spletna stran.

Tanya J. Peterson ponuja spletno in osebno izobraževanje o duševnem zdravju za učence osnovne in srednje šole. Je avtorica številnih knjig o samopomoči o tesnobi, med drugim The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Načini za pomoč pri zaustavitvi tesnobe, 5-minutni dnevnik olajšanja tesnobe, Časopis pozornosti za tesnobo, Delovni zvezek pozornosti za tesnobo, Break Free: terapija sprejemanja in zavezanosti v treh korakih in pet kritično nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Na nacionalni ravni govori tudi o duševnem zdravju. Poiščite jo njeno spletno stran, Facebook, Instagram, in Twitter.