Kakšno je samopoškodovanje z depresijo med počitnicami

Praznični čas je zapleten letni čas, ki ponavadi prikaže najboljše in najslabše med nami. Za nekatere je to preprosto čas za praznovanje in zahvalo, toda ko ste ujeti v senci samopoškodovanja depresija, luči, nanizane na drevesa, se morda ne zdijo dovolj svetle, da bi zasenčile temo dolge, hladne zime noči.

Kako letni časi vplivajo na samopoškodovanje z depresijo

Ni skrivnost, da lahko vreme bistveno vpliva na vaše razpoloženje. Toda za razliko od popoldanske nevihte ali mehurčkov poletnega jutra se sezonske spremembe dogajajo veliko dlje kot nekaj ur - zaradi česar je njihov učinek na nas težko, celo nemogoče prezreti. Hladnejše vreme in spremembe zračnega tlaka lahko sprožijo ali poslabšajo številne zdravstvene težave. Daljša noč lahko pomeni manjšo izpostavljenost sončni svetlobi, odvisno od vašega dnevnega urnika, kar lahko negativno vpliva na fizično in duševno zdravje. Zlasti ljudje, ki se borijo s sezonsko afektivno motnjo (SAD), lahko opazijo še močnejše negativne vplive na njihovo vsakodnevno kakovost življenja.

Katera koli od teh stvari lahko pomembno pripomore k tistim, ki so že tako težko breme za tiste, ki živijo samopoškodbe z depresijo, ki lahko vzbudi občutke žalosti, osamljenosti in brezupnosti tudi pri najboljših okoliščin. Tudi če se počutite dokaj dobro podkovane v zdravih mehanizmih spoprijemanja, je med tem težje obdržati te dobre navade čas in da se izognete zapadanju v stare, znane "hitre rešitve" (na primer alkohol ali prenajedanje), ki vas bodo navsezadnje le počutile še huje.

Samopoškodovanje z depresijo in prazničnim stresom

Seveda je pozimi več kot mrzlica v zraku ali sneg na tleh. Decembra ali okrog njega praznujejo različne praznike po vsem svetu. V večini primerov praznovanja vključujejo pogostitev, izmenjavo daril in kakovostno preživljanje časa z družino.

Čeprav se v idealnem primeru teh stvari vredno veseliti, so obveznosti, povezane s temi praznovanji, lahko velik stres. Obdarovanje počitnic lahko hitro postane uničujoča finančna obremenitev za ljudi, ki se težko držijo proračuna. Kuhanje, bodisi posamezna jed ali celoten obrok, lahko postane nepričakovano zastrašujoče, če se počutite pod pritiskom, da bi navdušili goste z večerje. Tudi če običajno ne doživljate socialne tesnobe, je druženje lahko izčrpavajoče in frustrirajoče, če se vam zdi, da se morate vedno nagibati na pogumen obraz okoli sorodnikov, ki se obiskujejo.

Ves ta stres seveda lahko služi tudi za poslabšanje simptomov samopoškodovanja z depresijo.

Obvladovanje samopoškodovanja z depresijo: upanje na počitnice

Zame je najtežje od vsega, ko se spopadem z "bi morali" v prazničnem času. Misli kot: "To bi morali bodi srečen letni čas, "in" jaz bi morali uživam "prelahko se pretvorimo v samoobtoževanje in krivdo - popoln recept za okrepljeno hrepenenje po samopoškodovanju in simptome depresije.

Ali ne, morda to ni najslabše - najslabše je verjetno vedeti, da ničesar od tega ni enostavno.

Vendar samopoškodovanje z depresijo je obvladljivo, tudi v najbolj stresnih prazničnih časih. Če še niste, je pravi čas, da razmislite o pogovoru s terapevtom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje. Če so stroški težava, ne pozabite, da številne storitve ponujajo drsne lestvice plačil in da nekatere nacionalne telefonske številke in prostovoljci vodijo storitve (kot so Samaritanci) so popolnoma brezplačne, čeprav te storitve niso nadomestilo za profesionalno terapijo sejo.

V letnem času, ko najbolj hrepenimo po povezavi, je lahko uničujoče imeti občutek, da svoje bitke bijete sami. Vedite pa, da niste. Vaše življenjske izkušnje so lahko edinstvene, vendar jih je veliko, ki se borijo s podobnimi simptomi samopoškodovanja in depresije. In prav toliko je ljudi, ki so vam pripravljeni in sposobni pomagati pri spopadanju, če in ko se počutite pripravljeni, da se obrnete nanje.

In če pomaga, si zapomnite tudi to: tudi najdaljša noč sčasoma popusti zori. Nobena zima ne traja večno.