5 organizacijskih orodij za ADHD, ki zame nikoli ne delujejo - in 5, ki delujejo

Vse življenje imam praktično vse - terapevti, učitelji, sodelavci, družina - mi skušajo vsiliti različna orodja in tehnike, s katerimi si nekoliko olajšam življenje z ADHD. Resnica? Večina njihovih rešitev mi nikoli ni uspela.

Eno neizgovorjeno breme ADHD-ja poskušam drugim razložiti - ADHD ali ne - zakaj se še vedno borim tudi po poskusu njihovega, oprostite, neuporabnega orodja. Če bo uspelo zame, bo delovalo tudi na vas.

Glede na obsežne simptome ADHD, da ne omenjam naših posameznih prednosti in slabosti, je smiselno, da so dragocena orodja in strategije ene osebe smeti druge osebe.

Tu je nekaj organizacijskih orodij, ki sem jih bil prisiljen uporabljati znova in znova brez uspeha, in druga, ki so dejansko pomagala - veliko!

5 organizacijskih orodij ADHD, ki zame ne delujejo

1. Vse vrste organizacijskih aplikacij

Sploh ne morem prešteti, koliko aplikacij sem prenesel na svoj telefon v upanju, da odklenem nove, čarobne organizacijske sposobnosti. Poskusil sem z opomniki, aplikacijami za upravljanje časa, aplikacijami s seznami in še več. Vse, kar so mi dali, so težave.

[Kliknite za branje: 25 odličnih mobilnih aplikacij za ADHD Minds]

Težava je v tem, da vedno pozabim, da jih imam in kako delujejo. Prenesem eno aplikacijo, vendar ugotovim, da obstoječa aplikacija ima enako funkcijo. Končno je bil edini dosežek teh aplikacij, da so mi pojedli prostor na telefonu.

2. Dnevni redi in organizacijski zvezki

Ko sem bil v srednji šoli, je vsak učenec dobil »zvezek za naloge«, kamor smo si morali zapisovati različne opomine, roke, datume preizkusov itd. Nikoli nisem uporabljal svojega. V tipičnem ADHD moda, bi knjigo vrgla v nahrbtnik in popolnoma pozabila, da jo imam. Resno - toliko drugih stvari sem se moral osredotočiti, da mi knjiga sploh ne bi šla na misel. Niti tedenski pregledi zvezkov v zvezku niso bili dovolj, da sem uporabil svojega, in vsakič bi zašel v težave.

3. Telefonski koledarji

Zdaj ti niso 100% neuporabni. Včasih delajo zame - če se spomnim na vnose in če se spomnim, da nastavim alarme in opomnike. Tako me bo, če pozabim na tisti izjemno pomembni delovni sestanek, na katerem sem napisal, in obljubil šefu, da ga ne bom pozabil, opozoril telefon. Kljub temu pa telefonski koledarji na koncu zame postanejo večstopenjski, potratni procesi.

4. Organizacijski veziva

Velik ne. Podaril sem veliko teh neuporabnih predmetov. Vsakokrat bi obljubil, da jo bom uporabil, vendar je nisem nikoli - vsaj ne učinkovito. Raje kot organizirati papirje na neki logičen način bi jih uporabil za zbiranje športa nepovezanih papirjev in obrazcev, ki jih v prihodnosti ne bom nikoli potreboval. Koš za smeti bi bil bolj učinkovit.

[Preberite: Najboljši načrtovalec ADHD? Tista, ki se dejansko uporablja]

5. Organizatorji omaric, zabojniki ali kakršna koli posoda za organizacijo

Razumem, zakaj obstajajo. Ob pravilni uporabi so videti tako lepo in čisto. Ampak porabil sem nešteto dolarjev za različne organizacijske zaboje in NIKOLI ne delajo. Začnejo lepo in odlično organizirajo moje neurejeno življenje, potem pa mine en teden brez vzdrževanja in v notranjosti je neurejena zmešnjava.

Koš, v katerem naj bi se držala moja ličila, se spremeni v koš, v katerem so tudi moji pisalni pripomočki, ključi, prigrizki, drobiž itd. V šoli sem bil vedno prisiljen uporabljati organizatorje omaric, kar se je preprosto spremenilo v zapravljanje prostora in energije.

5 organizacijskih orodij ADHD, ki resnično delujejo

Ti predmeti in orodja morda niso najlepši ali najbolj modni, toda zame so bili absolutno rešilni.

1. Lepilni lističi

Te uporabljam za VSE. Če imam pomemben opomnik za delo, ga zapišem na samolepilni papir in ga udarim po prenosnem računalniku. Morate vrniti mojega prijatelja? Zapišite ga na samolepilni papir in ga prilepite na vrata, da ga vidim, preden grem, da grem porabiti več denarja, ki ga nimam. Izdelujejo v mojem hladilniku? Napišite si opomnik in ga postavite na vrata hladilnika, da ne pozabim na hrano in nato čez tri tedne (ali mesece) najdem lepo, plesnivo presenečenje. Lepljivi lističi delujejo, ker so mi v obrazu - dobesedno.

2. Karkoli samodejno

Imam mačko. Nikoli je ne pozabim nahraniti (verjemite mi, da nisem slaba mačja mama), a njen urnik hranjenja je lahko nekaj dni nekoliko odklonjen, kar pa sovraži. Da bi se izognil poškodovani lastnini mačke, ki se maščeva, sem dobil lepo avtomatsko hranilnico mačk. Bilo je malo drago, vendar se je splačalo.

Če bi imel več denarja, bi vlagal v več samodejnih načinov. Avtomatski podajalniki, Roombas(#CommissionsEarned), samodejna čistila za smeti in funkcije pametnega doma so božja dar za ljudi z ADHD.

3. Časovniki

imam strašen občutek za čas, kot tudi večina ljudi z ADHD. Uporaba preprostega številčnice časovnik je izjemno pomagal (izogibam se digitalnim časovnikom, saj baterije sčasoma izginejo in jih običajno pozabim zamenjati). Skoraj v vsaki sobi doma imam en časovnik. Časomer nastavim vsakič, ko sem v časovni stiski - ko se pripravim zjutraj, med delovnim odmorom in ko se sprostim po službi, da tri ure ne sedim na telefonu. Ker je moj notranji časovnik nenehno pokvarjen, mi je uporaba zunanje ure pomagala dati prednost življenju.

4. Table

V moji kuhinji visi orjaška tabla z raznobarvnimi označevalniki, s katerimi pišem sezname opravil, opomnike in vse ostalo. Ker je tik pred mojim obrazom in ker veliko časa preživim v kuhinji, je enostaven za uporabo za spominjanje preprostih opravil in drugih nalog.

5. Zadnji del moje roke

Pri tej metodi ni čisto nič prikupnega ali lepega, toda to je najboljši sprožilec spomina, ki sem ga našel. Če si moram zapomniti nekaj izjemno pomembnega, si to zapišem na roko! Ne morem izgubiti roke (upam) in če me večkrat sproži, se spomnim.

Že tolikokrat sem se norčeval iz tega, da še vedno pišem na roko, ampak iskreno mi je vseeno več. Če ta metoda deluje, vas ni sram, da jo uporabite!

Orodja za organizacijo ADHD: naslednji koraki

• Prebrskaj: Najljubši organizacijski izdelki ADDitude Readers
• Prenesi: 73 ADHD prijaznih načinov, kako organizirati svoje življenje zdaj
• Vprašanja in odgovori: Ustvarjalne alternative kopičenju papirja in računov

---

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.

---

#CommissionsEarned Kot Amazon Associate ADDitude zasluži provizijo od kvalificiranih nakupov bralcev ADDitude na povezanih povezavah, ki jih delimo. Vse izdelke, povezane v ADDitude Store, pa so uredniki neodvisno izbrali in / ali priporočili bralci. Cene so natančne in izdelki na zalogi v času objave.

Posodobljeno 18. novembra 2020