12 načinov, kako se upreti impulznemu nakupu: Nakupovalne skrivnosti ADHD

Nakup impulzov je neizprosna skušnjava - ker je tako enostaven in tako takoj koristen. Ko stvari kupujemo naglo, sproži naval adrenalina in dopamina, povezanih s pozitivnimi čustvi. Dobro se počuti, vendar ne za dolgo; kmalu sledi stres, ko se zavedamo negativnih posledic naših nakupov, in sicer denarnih težav.

Spontana poraba - in finančni glavoboli - so pogosti med ljudmi z ADHD, ki se spopadajo z njimi impulzivno vedenje, slabe veščine načrtovanja in druge izvršilne disfunkcije, ki so značilne za to bolezen. Impulzni nakup povzroča tudi tako hiter dopamin, po katerem možgani ADHD nenehno hrepenijo.

Kljub temu sem našel peščico strategij za uspešno postavljanje pokrova impulzni nakup - ali pa ga vsaj precej omeji. Tu je nekaj hitrih nasvetov za posameznike z ADHD.

Kako ustaviti impulzni nakup z ADHD

1. Uporabljajte samo gotovino ko kupujete v trgovinah, in samo en znesek, ki ste ga pripravljeni porabiti za en izlet. Tako se boste osredotočili na pridobivanje le tistega, kar potrebujete za nakup, in vam preprečili, da bi za plačila posegali po svojih karticah ali celo pametnem telefonu.

2. Gotovino nosite v zmernih računih (npr. 10 USD), zato vas bo manj zamikalo, da bi položili račun za majhen, nepotreben predmet.

[Kliknite za branje: impulzni nakup se tukaj ustavi!]

3. Naj bo pravilo, da na blagajni ne kupujete ničesar, naj bo fizično ali navidezno.

4. Omejite število obiskov trgovine ali nakupa v spletu. Pojdite samo, če imate seznam z načrtom, kaj nameravate kupiti.

5. Ko kupujete osebno, razmislite, da bi nekoga vzeli s seboj. Če se znajdete v spletu, takoj povejte prijatelju. Posredujte jim načrt nakupovanja, da vam bodo lahko pomagali biti odgovorni za nakup.

6. Razmislite brisanje podatkov o kartici in drugih plačil iz krajev, ki jih pogosto obiskujete v spletu, zlasti tam, kjer se vam zdi impulzen nakup (to vključuje odstranjevanje podatkov o kartici iz vaše virtualne denarnice!). Manj vas bo zamikalo za nakup, če boste morali vsakič izpolniti svoje podatke.

[Preberite: Kako porabiti manj, ko možgani ADHD želijo več, več, več]

7. Če si res nekaj želite, počakajte 24 ur, preden ga kupite. Dajte si dan, da odgovorite na ta vprašanja: Ali to rabim? Bo to bistveno izboljšalo moje življenje? Ali je vredno stroškov? Če lahko vsem odgovorite z da, opravite nakup.

8. Izračunajte vrednost predmeta glede na število ur, ki jih boste morali plačati. Vam je to toliko vredno?

9. Odjavite se od maloprodajnih e-poštnih sporočil in besedil, tako da vas ne bo zamikalo zapraviti denarja za predmete, ki jih ne potrebujete.

10. Razmislite o enomesečnem Izziv brez porabe kjer si dovolite samo nakup živil in potrebščin in nič drugega.

11. Dovolite si a privoščite nakup to je smiselno za vaš proračun in vam preprečuje, da bi se počutili prikrajšane za veselje do nakupovanja. Oznake na izdelkih za poslastice hranite en dan, da jih boste lahko vrnili, če si premislite.

12. Upoštevajte cilje varčevanja z vizualnim opomnikom. Sliko cilja varčevanja položite na zaklenjeni zaslon telefona, hladilnik, vrata in na armaturni plošči avtomobila, da vas opomni, da bo omejevanje vašega impulznega nakupa dolgoročno koristno teči.

Nadzor impulzivno vedenje je lahko težko, a ti nasveti vam lahko pomagajo. Srečno varčevanje!

Nakup impulzov z ADHD: naslednji koraki

• Vodnik: Kako upravljati svoj denar z ADHD
• Preberite: Nevrotipični proračunski nasveti ne delujejo pri možganih ADHD. Ti delajo.
• Podcast: Pametne denarne strategije za odrasle ADHD

---

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.

Posodobljeno 17. februarja 2021