Nasveti, ko vas depresija ali tesnoba ponoči ohranja
Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:
- Nasveti, ko vas depresija ali tesnoba ponoči ohranja
- Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
- Video: Bipolarna in ljubezenska razmerja: 5 stvari, za katere želimo, da jih pozna naš partner
- Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
- Citat duševnega zdravja
FACEBOOK ŽIVI PREGLED
Želimo izboljšati naša Facebook Live prizadevanja, da bi bili čim bolj zanimivi in koristni za vas. Prosimo, pomagajte nam tako, da opravimo to zelo kratko, 1-2 minutno anketo. Hvala vam. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
Nasveti, ko vas depresija ali tesnoba ponoči ohranja
Ali imaš nespečnost zaradi vaše depresije ali tesnoba?
Nespečnost ohranja naše možgane, da bi uživali v oddihu od lastnih misli, čustev in zavestne dejavnosti. Čez dan se veliko ukvarjamo. Je preveč zahtevati, da bi si ponoči oddahnili?
Ne sprašujmo se preveč, saj je spanec ključnega pomena za naše duševno in fizično zdravje. Vendar pa se mnogi med nami večino noči metajo in obračajo, nemirni in trepetajoči. Upoštevajte te statistika odpiranja oči:
- Približno 30% ljudi se spopada z nespečnostjo
- Več kot 50% Američanov trpi pomanjkanje spanja zaradi stresa in / ali tesnobe (povezava med tesnoba in nespečnost)
- 90% ljudi, ki živijo z depresijo, doživlja tudi nespečnost
Ta povezava med nespečnostjo in duševnim zdravjem je problematična, ker ustvarja začaran krog. Zaradi pomanjkanja spanja se slabša tesnoba, depresija in drugi izzivi, stres zaradi depresije in tesnobe pa poslabša težave s spanjem.
Ko se srečujete z nespečnostjo, preizkusite naslednje pomirjujoče taktike:
- Dihajte počasi in globoko
- Poslušajte pomirjujoče zvoke, kot je narava ali beli šum, in si zamislite mirno nastavitev ali sliko
- Bodite pozorni tako, da se osredotočite na tisto, kar trenutno občutite
- Progresivno sprostite mišice tako, da napenjate in sproščate vse mišične skupine od nog do glave
Ključno je biti nežen do sebe in pustiti možgane in telo, da počivajo. Sprostitev možganov, ki jih stres in depresija pomirja, sprostitev pogosto pripelje do spanja.
Sorodni članki, ki se ukvarjajo z nespečnostjo in duševnim zdravjem
- Zdravljenje motnje spanja za težave s spanjem in depresijo
- Anksioznost in motnje spanja
- Nočna tesnoba in vrnitev k spanju
- Rešitve za bipolarno in nespečnost: ne morem spati
- Prikrajšanje spanja s posttraumatsko stresno motnjo (PTSP)
- Test nespečnosti: Ali imam nespečnost?
Tvoje misli
Današnje vprašanje: Če imate nespečnost, kaj vam pomaga, da zaspite? Vabimo vas k sodelovanju, če delite svoje misli, izkušnje in znanje o tem Facebook stran HealthyPlace in na Stran v storitvi HealthyPlace Google+.
nadaljevanje zgodbe spodaj
Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.
- Zakaj je težko biti samozavesten, ko živiš z Bipolarjem
- Kako si zdravo vzeti čas sam
- Razumevanje napitkov, ki jih povzroča prehranjevanje zaradi okrevanja
- Kako zdraviti od cepitve mejne osebnosti
- Se zaradi manjše bolezni poslabša vaša depresija?
- Kako zloraba alkohola vpliva na ženske
- Pridobite pomoč pri shizoafektivnih motnjah: tek proti hoji
- Potrebujete terapijo za tesnobo? Odločite se za uporabo tega kontrolnega seznama
- Kako se spoprijeti s stresom in depresijo
- Naj razkrijem svojo duševno bolezen na prijavi za zaposlitev?
- Nizka samopoštevanje in samopoškodovanje
- Zloraba v filmih: kako teh 5 protagonistov prevladuje
- Kako prehoditi najstnika iz bolnišnične psihiatrične oskrbe
Delite svoje misli in komentarje na dnu katere koli objave na spletnem dnevniku. In obiščite Domača stran blogov o duševnem zdravju za najnovejše objave.
Iz YouTube kanala HealthyPlace
Jaz sem Hannah. Imam Bipolar 2
Bipolarna in ljubezenska razmerja: 5 stvari, za katere želimo, da jih pozna naš partner
Ko živite z bipolarno motnjo, so lahko ljubezenska razmerja izziv. Našim partnerjem je težko razumeti naše stanje in način, kako stigma vsakodnevno vpliva na naše življenje. (Pazi Hannah)
Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
Tukaj so top 3 članki o duševnem zdravju Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:
- Lifeline za preprečevanje samomora pomaga vsem, ki imajo depresijo
- Ustavi stigmo zlorabe snovi: šest stvari, ki jih lahko stori vsak
- Učinki PTSP na odnose, če imata oba partnerja PTSP
Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / všeč nam na Facebooku tudi. Tam je ogromno čudovitih, podpornih ljudi.
Citat duševnega zdravja
"Ko je srečna, ne more nehati govoriti. Ko je žalostna, ne reče niti besede. "
Preberi več bipolarni citati.
To je za zdaj. Če poznate koga, ki ima lahko koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da jim boste to posredovali. Glasilo lahko delite tudi na katerem koli družabnem omrežju (kot so facebook, stumbleupon ali google +), ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve ves teden, krog HealthyPlace v storitvi Google+, sledite HealthyPlace na Twitterju ali postati ljubitelj HealthyPlace na Facebooku. Oglejte si tudi HealthyPlace na Pinterestu in delite svoje zatiče za duševno zdravje na naše Delite svojo izkušnjo z duševnim zdravjem.
nazaj k: Indeks biltenov HealthyPlace.com o duševnem zdravju
