V praznični sezoni sporočite svoje potrebe po okrevanju ED ljubljenim

Če se spopadate z motnjami hranjenja (ED), ni skrivnost, da lahko ta letni čas povzroči povišan stres - tako za vas kot za tiste v vaši podporni mreži. Ko pa si vložite čas in trud, da svoje posebne potrebe po okrevanju ED sporočite bližnjim, lahko to zmanjša napetost in vam pomaga, da se v prazničnem času počutite lažje. Da ne omenjam, ko bodo prijatelji ali družinski člani vedeli, kakšne so vaše potrebe, bodo lahko ponudili pravo vrsto podpore, zagotovila, spodbude in odgovornosti.

Kako sporočiti svoje potrebe pri obnovitvi ED

Še vedno se spominjam, kako tesnobno sem se počutil v prvem prazničnem času po odpustu iz stanovanjskega zdravljenja. Bil sem povsem nov pri okrevanju prehranjevalnih motenj in zdelo se mi je, da ne morem uiti vsem sprožilcem okoli sebe. Na srečo sem imel zanesljive prijatelje, sorodnike in zdravnike, ki so si delili breme, ko se je začelo počutiti neobvladljivo. Če pa svojim osebam ne bi sporočil svojih osebnih potreb po okrevanju ED, ne bi razumeli, kako mi lahko pomagajo. Naslednji napotki za komunikacijo so zame in mojo podporno mrežo počitniški čas naredili manj presenetljivega - upam, da enako velja tudi za vas.

1. Zapišite seznam svojih sprožilcev in jih delite z nekom, ki mu zaupa, tako da bo ta oseba lahko na preži, da vam bo v realnem času pomagala, da se s temi sprožilci soočite.
2. Vključite svojo mrežo za podporo, da boste odvrnili pogovore o hrani, teži, kalorijah, dietah, gibanju in drugih težkih temah za počitniško mizo.
3. Izrecite, da vam je neprijetno, če drugi med obrokom opazujejo vaše prehranjevalne navade, opažajo velikost porcij ali vas preveč opozarjajo.
4. Prosite družinskega člana ali prijatelja, da je vaša oseba za "prijavo" na prazničnih prireditvah, če boste za nekaj časa potrebovali prostor od preostalega nemira skupine. Ta oseba bi morala biti nekdo, za katerega se počutite varnega v pogovoru in preživljanju časa z enim na enega.
5. Možganske nevihte s svojimi najdražjimi, pri katerih lahko sodelujete vsi, na primer praznične obrti, uganke, družabne igre ali kuhinjski projekti.
6. Vadite aktivno poslušanje, ko komunicirate s tistimi v vašem omrežju za podporo. Pokažite sočutje in zanimanje za njihovo stališče. Dovolite jim, da postavljajo vprašanja in delijo pomisleke glede prehranjevalne motnje. Navedite pojasnila, če pride do nesporazumov. Med celotnim pogovorom bodite spoštljivi in ​​prisotni.
7. Ustvarite meje, da boste v prazničnem času dali prednost svojemu duševnemu in čustvenemu zdravju. Če nekateri prijatelji ali družinski člani ne upoštevajo vaših potreb, te vnaprej določene meje okrepite z njimi prijazno, a odločno.

Komunikacija je v prazničnem času pomembna

Kadar svoje drage komunicirate s potrebami po okrevanju ED, to pogosto močno vpliva na vaše doživljanje prazničnega časa. Namesto da bi se počutili stresno ali tesnobno, se lahko osredotočite na prisotnost in povezanost v svojih odnosih. Zato bodite naravnost preprosti glede podpore, ki jo boste potrebovali od drugih v tem prazničnem času. Obnovitev prehranjevalnih motenj se lahko v tem letnem času počuti bolj naporno kot običajno, toda ko ste iskreni, odprti in ranljivi s tistimi v vaši podporni mreži, si lahko breme delijo.