Avtonomni senzorični odziv na poldnevnik (ASMR) za depresijo

Obvladovanje depresije je vsakodnevna bitka. Obnova depresije lahko traja leta in "hitra rešitev" ne obstaja. Vendar pa lahko v času stresa hitro olajšate stvari, anksioznost, in napadi panike. Zame je to olajšanje prišlo v obliki "avtonomnega senzoričnega odziva na poldnevnik" (ASMR) - čudnega spletnega pojava, ki je bil vir udobje in sprostitev za milijone od sredine 2000-ih, čeprav večina ljudi sploh ne ve, kaj je to.

Kaj je ASMR in kako vam lahko pomaga obvladati depresijo?

"ASMR" se nanaša na mravljinčast, pomirjujoč občutek, ki ga nekateri občutijo kot odziv na določene slušne sprožilce. Če ste že kdaj gledali vajo slikanja Boba Rossa in se vam je zdelo, da boste zaspali in poslušali njegov pomirjujoč glas, čestitamo, doživite ASMR!

Vedno sem se močno odzval na zvok mehkih, nežnih glasov in bi se že v otroštvu znašel po njih, vendar nisem razumel njihove vrednosti kot orodja za spopadanje z depresija do let kasneje, ko sem v trenutku velike tesnobe na Youtube vtipkal "pomirjujoče glasove" in na spletu odkril ogromno skupnost ljudi, ki so namenjeni ustvarjanju sproščujočih vsebin za ljudi, kot sem jaz, ki se slišijo tiho šepetanje ali a nežno zamrmral

potrditev neverjetno koristno v času boja.

Skupnost ASMR je brezplačen vir za ljudi, ki iščejo sprostitev in udobje, in ugotovil sem, da je neizmerno koristen pri iskanju rešitve občutki panike in krožne misli, povezane z depresijo. To nikakor ni dolgoročna rešitev ali nekaj, kar deluje vsem, je pa preprosta tehnika, na katero se lahko zanesete, da vam prinese kratkotrajno olajšanje - in lahko ima le velik vpliv na vaše duševno zdravje.