Tesnoba je lahko sistem zgodnjega opozarjanja

Tesnoba ima lahko svoj namen in nas opozori na dejstvo, da je v našem življenju nekaj narobe. Ali poslušate svojo tesnobo? Seveda se tesnoba ne počuti dobro. Pravzaprav se lahko počuti naravnost grozno. Lahko povzroči, da vse preveč premislimo, pogosto nas naredi čustvene in celo povzroči, da se počutimo fizično slabo kjer koli v telesu. Naravno je sovražiti tesnobo in se boriti proti njej, jo odrivati ​​in poskušati zmanjšati simptome. Običajno ne želimo sedeti z njim in ga poslušati. Včasih pa je tesnoba lahko sistem zgodnjega opozarjanja in njegovo poslušanje je morda ena najboljših stvari, ki jih lahko naredimo za dobro počutje in kakovost svojega življenja.

Tesnoba je lahko sistem zgodnjega opozarjanja, ki nas opozarja na težave

Če živite z anksioznostjo, verjetno niste velik oboževalec. Navsezadnje lahko tesnoba resno posega v življenje ljudi. Lahko vodi do pretirane skrbi, ki porabi veliko časa in energije, lahko pa tudi do izogibanja. Ko tesnoba ustvari veliko bedo in začne motiti življenje, je morda na delu anksiozna motnja. Če poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, vam lahko pomagajo, da stvari uredite in se vrnete na pravo pot. Tesnoba je res lahko izčrpavajoča, včasih pa je lahko tudi naš prijatelj.

Verjeli ali ne, tesnoba ima pozitiven namen. Gre za evolucijski sistem zgodnjega opozarjanja, ki je vgrajen zaščitni mehanizem. Biti pozoren in na robu nas je rešil nevarnih situacij in nas morda ohranil pri življenju. V preteklosti nam je preprečeval raziskovanje temnih jam, v katerih so bile velike, zlobne in lačne živali. To počne še danes, tako da nas ponoči ne vodi v temne ulice. To so očitne funkcije tesnobe in lepo je biti živ, če jih cenim.

Medtem ko je ena pomembnih funkcij tesnobe samoohranitev, ima tesnoba namen poleg varnosti. Samoohranitev je več kot le življenje. Gre tudi za vašo sposobnost ustvariti smiselno življenje, ki se vam zdi prav in izpolnjuje. Anksioznost je lahko tisti občutek globoko v črevesju ali tiste nadležne misli v mislih, ki vam skušajo povedati, da nekaj v vašem življenju ni v redu in potrebuje vašo pozornost.

Prisluhnite, kaj vam poskuša povedati tesnoba

Medtem ko je naš prvi nagon, ko čutimo tesnobo, pogosto narediti vse, da se ga znebimo, je pametno, da si raje vzamemo nekaj časa, da ga poslušamo. Pogosto težave začutimo podzavestno, preden se jih popolnoma zavedamo. Opaziti tesnobo in jo poslušati nam lahko pomaga ugotoviti, ali se v našem življenju nekaj spreminja. Tesnoba nam lahko pove, da je nekaj od tega:

• Odnosi- To je lahko romantično partnerstvo, prijateljstvo ali odnos s šefom ali sodelavcem. Če ste nenehno na robu, ko ste z določeno osebo, odnos morda ni zdrav za vas, tesnoba pa vam lahko pove, da morate spremeniti.
• Izbira dela ali kariere- Neprestano občutek tesnobe ali strahu pred odhodom v službo je lahko signal, da vam trenutna delovna situacija ne ustreza.
• Pomanjkanje svobode ali nadzora- Vsi moramo čutiti določeno mero nadzora nad svojim življenjem in izkusiti svobodo odločanja sami. Ko manjka ta pomemben del dobrega počutja, je pogosto posledica tesnobe.
• Zabava (ali pomanjkanje le-te)- Vsa dela in nobena igra vodijo do stresa, tesnobe in potencialnih duševnih in fizičnih zdravstvenih težav. Če ste nenehno zaklenjeni in zaskrbljeni, je to morda znak, da morate prestaviti prestavo in v svoje življenje vključiti zabavo in sprostitev.
• Zdravje- Če ste zaskrbljeni zaradi motečih zdravstvenih simptomov, vas ta tesnoba morda zahteva, da obiščete zdravnika. Čeprav je skušnjava ignorirati takšne težave zaradi strahu pred učenjem, da je nekaj narobe, je zdravstvena tesnoba pogosto močan potisk za preverjanje simptomov. Potem ste lahko mirni, da ste zdravi, ali pa začnete zdravljenje, da si povrnete zdravje.

Upoštevajte, kdaj se tesnoba močno poveča, in kadar se lahko ustavite (če ste nekje ali počnete nekaj, kar vam ne omogoča, da ustavite in premislite o svojih tesnobnih mislih občutke, na kratko zapišite opis svojih občutkov in misli ter opišite, kaj ste počeli, ko ste opazili svojo tesnobo, da se boste lahko k njej vrnili kasneje). Naredite to pogosto in začnite iskati vzorce. Ali obstaja določena oseba ali situacija, za katero se zdi, da je v osnovi vaše jeze? Ali se ob sobotah počutite brez skrbi, vendar se začnete, ko nedelja napreduje, prestrašiti? Je kaj posebnega, na primer skrb za denar, glavna značilnost vaše tesnobe?

Ko se ustavite, da opazite svojo tesnobo in ste še vedno dovolj za poslušanje, se počutite neprijetno. Vendar vam lahko to nelagodje pomaga ugotoviti, da morate spremeniti svoje življenje. Ko se tega zavedate, lahko začnete pripravljati akcijske načrte za pozitivne spremembe. Ko to počnete, boste morda opazili, da se vaša tesnoba umika in jo nadomešča zadovoljstvo.

Tanya J. Peterson ponuja spletno in osebno izobraževanje o duševnem zdravju za učence osnovne in srednje šole. Je avtorica številnih knjig o samopomoči o tesnobi, med drugim The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Načini za pomoč pri zaustavitvi tesnobe, 5-minutni dnevnik olajšanja tesnobe, Časopis pozornosti za tesnobo, Delovni zvezek pozornosti za tesnobo Break Free: terapija sprejemanja in zavezanosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Na nacionalni ravni govori tudi o duševnem zdravju. Poiščite jo njeno spletno stran, Facebook, Instagram, in Twitter.