ASMR kot orodje za spopadanje z depresijo
Obvladovanje depresije je vsakodnevna bitka. Okrevanje lahko traja leta in "hitra rešitev" ne obstaja. Vendar pa lahko v času stresa, tesnobe in panike hitro olajšate stvari. Zame je to olajšanje prišlo v obliki "avtonomnega senzoričnega odziva na poldnevnik" (ASMR) - čudnega spletnega pojava, ki je že od sredine 2000-ih vir udobja in sprostitve za milijone ljudi, čeprav večina ljudi sploh ne ve, kaj je to.
Kaj je ASMR in kako vam lahko pomaga obvladati depresijo?
"ASMR" se nanaša na mravljinčast, pomirjujoč občutek, ki ga nekateri občutijo kot odziv na določene slušne sprožilce. Če ste že kdaj gledali vajo slikanja Boba Rossa in se vam je zdelo, da boste zaspali in poslušali njegov pomirjujoč glas, čestitamo, doživite ASMR! Vedno sem se močno odzval na zvok mehkih, nežnih glasov in bi se znašel v otroštvu, vendar nisem razumel njihove vrednosti kot orodje za spopadanje z depresijo do let kasneje, ko sem v trenutku velike tesnobe na Youtube vtipkal "pomirjujoče glasove" in odkril veliko spletno skupnost ljudje, namenjeni ustvarjanju sproščujoče vsebine za ljudi, kot sem jaz, ki jim je zvok tihega šepeta ali nežno zamrmrane izjave izjemno koristen v času boj. Skupnost ASMR je brezplačen vir za ljudi, ki iščejo sprostitev in udobje, in to sem ugotovil neizmerno koristno, da mi pomaga pri soočanju z občutki panike in krožnimi mislimi, povezanimi z njimi depresija. To nikakor ni dolgoročna rešitev ali nekaj, kar deluje vsem, je pa preprosta tehnika na katere se lahko zanesete, da boste prinesli kratkotrajno olajšanje - in bo morda le močno vplivalo na vaše duševno stanje zdravje.
