Ali se tesnoba kdaj ustavi? Ali smo zaskrbljeni za vedno?

Če živite s katero koli stopnjo ali vrsto tesnobe, se verjetno sprašujete, ali se bo tesnoba kdaj ustavila. Naravno je, da si želimo, da bi tesnoba izginila in odšla iz svojega življenja. Včasih se zdi, da je tesnoba tu, da ostane in da ne glede na to, kako močno jo poskušate zmanjšati, je vedno tam. Včasih sem se to ves čas spraševal in včasih sem resnično verjel, da me kljub vsem prizadevanjem, da bi se z njo spopadel, za vedno zataknil tesnoba. Kot nekdo, ki je živel s precejšnjo tesnobo in je bil učitelj in svetovalec, zdaj pa je avtor duševnega zdravja, lahko pomagam odgovoriti na ta vprašanja. Ali tesnoba kdaj izgine? Žal ne (vsaj ne v celoti). Ste zaskrbljeni za vedno? Tudi na srečo ne.

Zakaj tesnoba ne bo popolnoma izginila

Anksioznost je do neke mere del človeške izkušnje (človeški možgani razmišljajo in doživljajo čustva, kar pa ni slabo). Tesnoba ima pozitivne funkcije. Pomaga nas zaščititi pred nevarnostmi, tako da postanemo pozorni in previdni. Prav tako je lahko motivacijsko in nam pomaga, da se potrudimo po svojih najboljših močeh. Če smo letargični in nemotivirani, nas ne zanima, kaj se dogaja z nami ali našimi najdražjimi, verjetno ne bomo zelo uspešni v svojem življenju in odnosih. Nekaj ​​tesnobe nam resnično lahko pomaga, da ostanemo na nogah in stremimo k osebnim ciljem.

Ta del motivacijske tesnobe je zdrav in tu mora ostati. Ne želimo, da izgine zdrava tesnoba. Življenje motijo ​​nezdrava tesnoba, skrajne skrbi, kaj, če, najslabši scenariji, strahovi in ​​samodejne negativne misli. Seveda si vsi želimo, da bi te stvari izginile iz našega življenja. Bo ta vrsta izginila?

Ker imamo tako neverjetne, zapletene in aktivne možgane, se tesnobne misli in skrbi ne ustavijo popolnoma. (Kljub temu nadaljujte z branjem, ker novice postanejo veliko boljše). Osebno sem živel s precej močno socialno tesnobo in anksioznostjo, povezano z uspešnostjo, vendar v moje življenje ne posegajo več.

Resda še vedno doživljam svoje stare, običajne tesnobne misli, kot so:

• Zaskrbljujoče, če rečem ali delam prave stvari, in sklep (začasno), da pravzaprav ne rečem ali delam pravih stvari
• V mislih preoblikujem pretekle pogovore ali dejanja in postajam umorjen nase
• Branje misli, ob predpostavki, da me ljudje kritizirajo ali pa me preprosto ne marajo
• Strah pred neuspehom

Mislim, da so mi takšne misli v življenju postale navada, privzeta nastavitev v mojih možganih. Kljub temu se je moj odnos s tesnobo drastično spremenil in ne čutim več, da sem za vedno zaskrbljen.

Zakaj nismo zaskrbljeni za vedno

Misli niso nič drugega kot kemična aktivnost v naših možganih (in se po telesu čutijo v obliki fizičnih simptomov tesnobe). Lahko jim damo moč in avtoriteto ali pa jih prepoznamo, jim priznamo, se od njih oddaljimo in se odločimo osredotočiti na kaj drugega. Premor, da izrazite hvaležnost (naglas drugim, naglas sebi, v mislih ali pisno) za vse, kar je prav, pomaga pri premiku pozornost stran od tistega, kar je narobe, in vsak dan z majhnimi koraki v smeri, v katero želimo iti, preprečuje, da bi se zataknili in anksioznost.

Zaustavitev tesnobe ne pomeni, da nikoli ne bi imeli tesnobnih misli ali čustev. Namesto tega gre za to, da jih opazite, ne da bi se obsojali, da jih imate, in se nato odločili razmišljati o drugih stvareh in vseeno polno živeti svoje življenje. Obstajajo stvari, s katerimi lahko spremenite odnos s svojo tesnobo, vključno (vendar ne omejeno na):

• Obisk svetovalca ali terapevta za obdelavo vaše tesnobe in razvijanje zdravih načinov za spopadanje z njo 
• Jemanje zdravil za tesnobo, ki vplivajo na kemijo in poti možganov (upoštevajte, da je zdravilo nekaterim izjemno koristno ljudem, vendar sploh ne pomagajo vsem, zato je pomembno, da sodelujete s svojim zdravnikom in razmislite, kaj je najbolje za vas osebno)
• Naučite se čim več o tesnobi na splošno in še posebej o svoji osebni tesnobi
• Raziskovanje različnih strategij spoprijemanja in uporaba nekaterih od njih vsak dan

Zame prenehanje tesnobe pomeni dobro življenje kljub starim, običajnim mislim, ki se včasih rade pojavijo. Čeprav tesnoba ni povsem izginila, me ne zadržuje in me niti več ne moti. Tam je, vendar v moje življenje ne posega.

Se bo tesnoba kdaj popolnoma ustavila? Verjetno ne bo. Se boste za vedno držali tega? Več kot verjetno ne boste. Lahko živite polno in svobodno tudi takrat, ko zaskrbljene misli prihajajo in odhajajo.

Tanya J. Peterson ponuja spletno in osebno izobraževanje o duševnem zdravju za učence osnovne in srednje šole. Je avtorica številnih knjig o samopomoči o tesnobi, med drugim The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Načini za pomoč pri zaustavitvi tesnobe, 5-minutni dnevnik olajšanja tesnobe, Časopis pozornosti za tesnobo, Delovni zvezek pozornosti za tesnobo, Break Free: terapija sprejemanja in zavezanosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Na nacionalni ravni govori tudi o duševnem zdravju. Poiščite jo njeno spletno stran, Facebook, Instagram, in Twitter.