Razmerje med sramoto in mejno osebnostjo

V spodnjem videu bom spregovoril o svojih izkušnjah s sramoto in mejno osebnostno motnjo ter nekaj nasvetov za obvladovanje sramu znotraj mejne osebnostne motnje.

Ko mnogi pomislijo na mejno osebnostno motnjo, pomislijo na jezo. Jezni ljudje z velikimi jeznimi čustvi in ​​neprimernimi izrazi besa, kajne? No, ne ravno. O sramu rad razmišljam kot o najbližjem bratrancu do jeze. Sram lahko opredelimo kot "boleč občutek ponižanja ali stiske". Sram in jeza sta zame dve strani istega kovanca, s katerim živim mejna osebnostna motnja. Pod vidnimi znaki jeze se pogosto samo počutim sram.

Jeza in sram sta povezana z mejno osebnostno motnjo 

Težko je videti sram, ker je to nekaj, kar čutimo v notranjosti. Za razliko od jeze in besa (pogosto in zlahka prepoznaven del BPD) je sram nekaj, kar pogosto ponotranjimo. Okoli nas ni vidno. Zame veliko samopoškodbe, povezane z BPD prišel iz občutkov sramu, ki sem jih doživel. Počutil sem se zelo nemočnega nad lastnim vedenjem, pogosto kot da sem sedel zunaj sebe in gledal, kako sem od jeze in ranjenosti ušel izpod nadzora. Temu je predvidljivo sledil globok in močan sram (samoizpuščanje, gnus do sebe in

Učenje prepoznavanja sramu in njegovih sprožilcev

Prvi in ​​najpomembnejši korak k zdravljenju sramu je, da se ga naučimo prepoznati. Zavedanje je vse. Sram ni bil niti del mojega besedišča, dokler nisem bil star 26 let. Poznal sem en znani občutek: "Tako zelo sem jezen." Ko sem šel na zdravljenje za intenzivna ambulantna terapija v posebno težkem delu svojega življenja z BPD sem bil postavljen na skupinsko terapijo se je imenoval "Jeza in sram." Resnično nisem razumel, kaj ima jeza opraviti s sramoto in poroki verz. Dalo mi je novo besedišče pri zaupanja vrednem terapevtu, da sem ugotovil, kako so ti sodelovali. Čutila bi globoko sramoto in se nato obnašala jezno. Bil bi jezen in zaigral, potem pa bi se globoko sramoval. Zdelo se je, da plešeta skupaj.

Pomembno je bilo prepoznati situacije, scenarije in vedenja, ki povzročajo občutek sramu. Sčasoma in skupaj s zaupanja vrednim terapevtom sem začel prepoznavati pogoste sprožilce in teme, ki obkrožajo mojo sramoto. Z zavedanjem sem imel manj potrebe, da bi na to destruktivno ravnal. Naučil sem se tudi prepoznati ljudi in odnose v svojem življenju, za katere se zdi, da sprožijo sram in ponovno ocenijo, ali so to res zdrave odnose.

Učenje sprejemanja občutkov sramu z BPD

Mnoge od nas z BPD spodbujamo, da si vodimo dnevnike in dnevnike svojih občutkov. To je še posebej koristno pri sramu. V resnici nimamo besednjaka (sprva), razen »jezen sem«, kar je zelo otroško. Otroci se ves čas počutijo sramno in v domovih z zlorabami, travmami in zanemarjanjem so pogosti domovi, iz katerih prihaja veliko ljudi z BPD. Preprosto nismo naučeni, da ga imenujemo in se s tem ukvarjamo.

Sram je pogosto tiho. V notranjosti gnoji in vre, dokler ne pride stran. Naučiti se prepoznati sramoto, jo prepoznati in poimenovati je pol uspeha pri zdravljenju mejne osebnostne motnje. Ko se zdaj pojavi sram, se o tem pogovorim z ljudmi, ki jim zaupam, o tem pišem in mu dam prostor za dihanje. Spomnim se: "Nič takega ni" slab "občutek."

Z zavedanjem sramu pride do sprejetja. In od sprejemanja prihaja sočutje. Ko se ozdravimo od BPD, začnemo spoznavati, da je vsak naš občutek veljaven, tudi sram.

Whitney je pisateljica, blogerka in navdušenka nad družabnimi mediji. Verjame v moč digitalnega sveta, da ustvari pozitivne spremembe v kombinaciji s pravimi nameni. Sanja, da bi nekega dne napisala svoje spomine in potovala po državi, da bi spregovorila o svojih izkušnjah z mejno osebnostno motnjo in okrevanjem po njej. Povežite se z njo naprej njeno spletno stran, Instagram, Facebook, Twitter, ali Google+.