Vsiljive misli ADHD: Izkušnje z nezaželenim in bizarnim

June 07, 2023 10:43 | Tipična Adhd Vedenja
click fraud protection

Večina ljudi bo občasno doživela vsiljive misli – nenadne nezaželene, negativne ideje in podobe, ki so običajno bizarne in neobičajne.1 Vsiljive misli se pojavljajo v številnih oblikah in so pogosto povezane z drugimi koncepti, kot je pojav visokega mesta.2

Vsiljive misli, zlasti če so pogosti in povzročajo veliko stiske, so povezani s stanji, kot je obsesivno kompulzivna motnja (OCD), anksioznost in posttravmatska stresna motnja (PTSD).3 Stres lahko sproži tudi vsiljive misli.4

Kaj pa vsiljive misli pri motnji pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD)? Ni veliko raziskav o razmerju, čeprav je ena majhna raziskovalna študija pokazala, da udeleženci z ADHD so poročali o bolj vsiljivih in zaskrbljujočih mislih kot udeleženci brez ADHD.5 Stanja, povezana z vsiljivimi mislimi, se poleg tega pogosto pojavljajo tudi skupaj z ADHD. Zanimivo je, da je razlika med vsiljivo in impulziven misli je včasih nejasen - in tema, ki je v zadnjem času pritegnila veliko pozornosti.

Anekdotično, veliko ADDitude bralci (z ADHD in s kompleksnim ADHD) pravijo, da so jih vsiljive misli vedno spremljale – in presenečeni so, ko vedo, da v tem pogledu niso sami. »Ker sem vedel, da jih imajo drugi ljudje, sem se počutil veliko bolje,« je rekel eden od bralcev.

instagram viewer

Spodaj preberite več* od ADDitude bralci o svojih izkušnjah z neželenimi mislimi. Nato nam v razdelku za komentarje povejte o svojih lastnih izkušnjah z vsiljivimi ali impulzivnimi mislimi in o vlogi, ki jo po vašem mnenju ADHD igra, če sploh, pri njihovem videzu, intenzivnosti in/ali pogostosti.

[Preberite: ADHD in obsesivne misli - Kako ustaviti neskončno analizo]

»Dobivam veliko vsiljivih misli in zaradi njih se počutim kot velik čudak.” — Jenny

»Vedno pomislim, da bi zapeljal v nekoga ali v ograjo. Nisem samomorilna. Nimam želje po smrti. Zaradi teh misli nikakor ne želim, da bi se zaletel z avtom. Toda te misli se pogosto pojavljajo med vožnjo in se nato vrtijo v tem, ali bi bolelo, koliko časa bi potrebovalo, da pride rešilec, v kakšnem stanju bi bil itd. Počutim se, kot da manifestiram svojo prihodnjo smrt! Želim si, da bi to lahko ustavil.” — Abbi

»To je zelo zaskrbljujoče. Najhujše so podle kletvice, ki jih nikoli ne izgovorim. Moram si reči: 'Ne, ne izgovarjamo teh besed.' Bolj ko se trudim, da bi to ustavilo, slabše je. Resnično sem mislil, da sem edini, ki je to naredil.” — Lorie

Moje vsiljive misli so temne, in postanem tako jezen sam nase. Za te misli ni prav nobenih sprožilcev, ki se jih zavedam, in običajno se osredotočajo na nasilje.« — Nick

[Preberite: 9 pomirjujočih strategij za hiter, nemiren um]

[Vsiljive misli] so najslabši del moje možganske funkcije. Všeč mi je moja živahna domišljija in kako podrobna in bogata je, toda ko pridejo te vsiljive misli, je kot da bi gledal resnično življenje – in to je tako moteče. Vsi občutki, ki jih vzbujajo, so resnični - kot nočne more v budnem stanju.« — Dani

»Vedno sem imel nekaj zelo čudnih in močnih. Ena misel je vožnja s pečine, ko sem na zelo visoki gorski cesti. Druga je hitra misel, da bi se porezal po prstu vsakič, ko izvlečem nož iz držala. To je bliskovita misel, vendar me vsakič zgrozi. Tako čudno." — Janice

»Igral sem se s prijateljevo podgano in nenadoma mi je padla impulzivna misel, da bi jo razbil ob beton. Tega seveda ne bi nikoli naredila. Nikoli. Toda naredil sem napako, ko sem to zabrusil na glas. Moj prijatelj od takrat ni nikoli več govoril z mano.” — Seren

Imela sem velike nenavadne misli, da bi zapustila partnerja, čeprav sem srečno poročen že 27 let in nikoli nisem hotel zapustiti. To so samo cikli vsiljivega razmišljanja; naporno je.” — An ADDitude bralec

»Ko so [vsiljive misli] komorbidne z depresija in anksioznost, imate neskončen cikel negativnih, samokritičnih, sramujočih, vznemirljivih misli – tudi v spanju in ko se zbudite. To je absolutno mučenje, kot če bi te ves dan zasledovale harpije.” — Caoimhe

»Moji so bili grozni. Ne morem omeniti, kako slabo. Mislil sem, da se počasi razbijam. Mislil sem, da se bom strinjal z mislimi. Potem sem dobil pomoč. Spoznal sem, da te misli niso znaki norosti. Niso moje želje. To je ADHD.” — An ADDitude bralec

»Nikoli nisem razumel izraza »vsiljive misli« (kar je lahko težava pri iskanju odgovorov). V otroštvu sem imel takšne misli, kot da vidim sebe, kako padam z glavo navzdol po stopnicah in si zlomim zobe ter kako se odbijem od kolesa, ko hitro zavijam za ovinek. V mladosti sem se izogibal toboganom zaradi strahu, da bi vstal, da bi skočil v beg. To sem vedno pripisoval aktivni domišljiji, vendar je težava v tem, da lahko povezana tesnoba/občutki nevarnosti vztrajajo in vplivajo na razpoloženje in prisotnost v trenutku. Zgodaj sem se začel pomirjati z mislijo, da je verjetnost, da se bodo takšne stvari zgodile po tem, ko sem si jih zamislil, majhna, zato bi nasprotje lahko označili za 'grozno razmišljanje'.« — An ADDitude bralec

»Vsi ljudje imajo kdaj vsiljive misli, saj so naši možgani pripovedovalci zgodb. Opazite, poimenujte jih in prepoznajte, da so le misli. Pomaga, če jim pustim, da pridejo, ne da bi se sramoval, in da vem, da bodo minili in da jim ni treba vplivati ​​na moje vedenje.« — Nicole

*odzivi bralcev urejeni zaradi jasnosti in jedrnatosti

ADHD Vsiljive misli: Naslednji koraki

  • Preberite: Kako nehati preveč razmišljati o stvareh - uporabniški priročnik za vaše možgane ADHD
  • Preberite: "ADHD Impulzivnost je bila odločilni dejavnik v mojem življenju... Redko za najboljše."
  • Preberite: Ko OCD in ADHD obstajata skupaj

PRAZNUJEMO 25-LETNICO DODATKA
Od leta 1998 si ADDitude prizadeva za izobraževanje in usmerjanje o ADHD prek spletnih seminarjev, glasil, sodelovanja skupnosti in svoje revolucionarne revije. Za podporo poslanstvu ADDitude, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

Oglejte si vire člankov

1Radomski, A. S., Alcolado, G. M., Abramowitz, J. S., Alonso, P., Belloch, A., Bouvard, M., Clark, D. A., Coles, M. E., Doron, G., Fernández-Álvarez, H., Garcia-Soriano, G., Ghisi, M., Gomez, B., Inozu, M., Moulding, R., Shams, G., Sica, C., Simos, G. in Wong, W. (2014). 1. del – Lahko tečeš, a se ne moreš skriti: Vsiljive misli na šestih celinah. Revija za obsesivno-kompulzivne in sorodne motnje, 3 (3), 269–279. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2013.09.002

2Teismann, T., Brailovskaia, J., Schaumburg, S., & Wannemüller, A. (2020). Fenomen visokega mesta: razširjenost in klinični korelati v dveh nemških vzorcih. BMC psihiatrija, 20(1), 478. https://doi.org/10.1186/s12888-020-02875-8

3Brewin, C. R., Gregory, J. D., Lipton, M. in Burgess, N. (2010). Vsiljive slike pri psiholoških motnjah: značilnosti, nevronski mehanizmi in posledice zdravljenja. Psihološki pregled, 117(1), 210–232. https://doi.org/10.1037/a0018113

4Bolodeau, K. (2021). Obvladovanje vsiljivih misli. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/managing-intrusive-thoughts

5Abramovitch, A., & Schweiger, A. (2009). Neželene vsiljive in zaskrbljujoče misli pri odraslih z motnjo pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnostjo. Psihiatrične raziskave, 168(3), 230–233. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2008.06.004

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest

Od leta 1998 je več milijonov staršev in odraslih zaupalo ADDitude's. strokovno vodenje in podpora za boljše življenje z ADHD in z njim povezanim duševnim zdravjem. pogoji. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja. in vodenje po poti do dobrega počutja.

Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.