6 načinov, kako tesnoba zmeša svoje življenje

Tesnoba zmede življenja. To je resnično bistvo anksioznostkajne? Nevabljeno vdre v naše življenje in deluje kot neotesan gost. Povzroča najrazličnejše bedne simptome, ki so dovolj moteči. Na žalost tesnoba ni omejena le na vrsto simptomov, temveč se samo vstavi v naše življenje in ima negativne učinke, ki povzročajo motnje. Učinki tesnobe so edinstveni za vsako osebo, ki jo doživi vrsta tesnobe, obstaja nekaj učinkov, ki jih deli veliko ljudi z anksioznostjo. V duhu "beda ljubi družbo" in tako veste, da niste sami, so tu pogosti učinki tesnobe - šest načinov, kako tesnoba zmede življenje.

6 načinov, kako tesnoba posega v vaše življenje

Anksioznost se v življenje ljudi vmešava na več načinov. Tesnoba mi je motila življenje na teh šest načinov in v pogovorih z ljudmi in delu z njimi sem opazila, da so to pogoste teme. Morda tesnoba vpliva na vaše življenje na enem ali več teh področjih.

1. Tesnoba vas lahko naredi bolj čustvena, kot želite. Vzroki tesnobe čustvena reaktivnost. Ko smo zaskrbljeni, je naše telo v načinu boj ali let in doživimo poplavo
   instagram viewer
   hormoni, kot je kortizolin naše okončine oskrbujejo s kisikom in krvjo (tako da se lahko borimo ali pobegnemo in skrijemo). To lahko možgane spravi iz ravnotežja in postanemo lahko razdražljivi, zlahka solzni ali pa se na splošno počutimo kot na čustvenem toboganu.
2. Življenje z tesnobo lahko vpliva na vaše telesno zdravje. Ne samo, da lahko izkusimo simptomi tesnobe kjerkoli in povsod v telesu, vendar telo lahko utrpi škodo tudi zaradi tesnobe. Anksioznost je povezana z avtoimunskimi boleznimi in njihovimi vnetji¹, prebavne motnje², bolezni srca in ožilja³in druge zdravstvene težave.
3. Tesnoba je tretje kolo v odnosih. Ali vas skrbi iskanje in ohranjanje odnosov; kako vas dojemajo vaš partner, prijatelji ali sodelavci; ali zdravje in varnost bližnjih, tesnoba je lahko opečna stena med vami in ljudmi v vašem življenju.
4. Anksioznost lahko moti vašo komunikacijo. Tesnoba je lahko luknja ali ovira na cesti med možgani in usti. Zaradi tega se lahko preveč ali premalo pogovarjamo oz govoriti stvari, ki jih v resnici ne mislimo.
5. Izkusiti tesnobo pomeni dvomiti vase. Tesnoba uničuje samozavest in zdravo prepričanje v lastne sposobnosti, da naredimo, kar potrebujemo ali želimo. To lahko privede do oklevanja, zavlačevanja in neprijetnega občutka, da smo tujec v svoji koži in ne storimo nič drugega, kot da se vsem znajdemo na poti, ker ne moremo narediti ničesar prav.
6. Tesnoba se lahko privede do izogibanja. Anksioznost ovira to, kar želimo početi, pa tudi tisto, kar moramo početi vsak dan. Zaradi tega se lahko težko soočite z delom in se vključite v igro. V skrajnih primerih prispeva k osebnostna motnja, ki se izogiba.

Končna posledica tesnobe

Teh 6 učinkov tesnobe sestavljajo eno veliko, nadležno, žalostno posledico: tesnoba vas drži zaklenjenega iz svojega življenja. Potegne vas iz vašega sedanjega trenutka in vas postavi v preteklost, prihodnost ali ujete v vaše misli o svoji sedanjosti. Eden najbolj tragičnih vidikov tesnobe je, da vam ustvarja življenje in to življenje, ki si ga ne želite.

Če opazite katerega od teh učinkov tesnobe ali katerega koli drugega učinka tesnobe, vedite, da niste sami. Tudi vedite, da gre res za posledice tesnobe, ne za osebne pomanjkljivosti ali nekaj, kar počnete namenoma. Vedite tudi, da tesnoba vpliva na vaše življenje, vendar to ni vaše resnično življenje ali vaš resnični jaz. V naslednjem prispevku bomo preučili nekaj načinov, kako zmanjšati učinke tesnobe in si vrniti življenje.

Viri

1. Ameriško združenje za avtoimunske in sorodne bolezni (AARDA), "Anksioznost", Dostop 7. oktobra 2020.
2. Healthbeat, "Povezava črevesje in možgani". Harvard Health Publishing: Harvard Medical School, dostop 7. oktobra 2020.
3. McCann, U., "Anksioznost in srčne bolezni". Inštitut za srce in ožilje: Medicina Johns Hopkins, dostop 7. oktobra 2020.

Tanya J. Peterson ponuja spletno in osebno izobraževanje o duševnem zdravju za učence osnovne in srednje šole. Je avtorica številnih knjig o samopomoči o tesnobi, med drugim The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Načini za pomoč pri zaustavitvi tesnobe, 5-minutni dnevnik olajšanja tesnobe, Časopis pozornosti za tesnobo, Delovni zvezek pozornosti za tesnobo, Break Free: terapija sprejemanja in zavezanosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Na nacionalni ravni govori tudi o duševnem zdravju. Poiščite jo njeno spletno stran, Facebook, Instagram, in Twitter.